[...] ostatnie 5 miesięcy. W sumie wątpię by ten katabolizm mógł być spory u osoby, która przez 4 dni trzyma węgle dosyć wysoko, ma dobrą suplementację itp. itd. + chyba oczekuję zbyt dużych efektów, jak na tak krótki okres czasu, przez to jak widzę ludzi, którzy w 12 tyg tną się z 20% do 8-9% BF-a }:-( Zostaję tylko sprawdzać na sobie...:-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie j/w jak sa mozliwosci! sam wiem ile lat stracilem cwiczac sam w domu bez dostepu do internetu za moich czasow, ile czasu kaleczylem cwiczenia, ze o odzywianiu nie wspomne;-)
[...] 425 gramów węglowodanów. Staraj się o to. Czytaj tabelę wartości odżywczych i mniej więcej sobie myśl ile zjadłeś. Najlepiej sobie zapisywać, ale tak jak ja pewnie nie masz czasu - szkoła itp. Dobrze by jeszcze było jakbyś kupił sobie Pluszzz wit. i minerały i wit d3. w aptece. Na pewno ci pomoże. Pozdro! Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu [...]
Cześć :-) Nazywam się Anka , mam 19 lat :-) Od długiego czasu noszę się z zamiarem założenia dziennika i uznałam ,że dzisiaj jest ten dzień :D Dostałam "specjalne pozwolenie" i oto jestem :-P Wzrost : 168 cm Waga : 58,8 kg Wymiary : - Biust: 92 cm - talia : 69 cm - pępek : 76 cm - udo : 55 cm -łydka : 35,5 cm Trening : Ćwiczę siłowo 4 razy w [...]
23/12/2014 Front Squat 5*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg 3*7*90kg Jumping Squats 5*5*60kg Part Squats 3*140kg 3*160kg 5*3*200kg WOD 1000m row 15 Shoulder 2 overhead 80kg 15 Bar MU 750m row 12 Shoulder 2 overhead 80kg 12 Bar MU 500m row 9 Shoulder 2 overhead 80kg 9 Bar MU Komentarz: Po Joshu miałem brak mocy więc przeskalowałem na każde [...]
[...] trzeba bylo niestety sobie nimi pomoc. Push up- tutaj bez jakichkolwiek problemow. Moglem dac 20 powtorzen i chyba nastepnym razem tak zrobie. WOD wykonalem bez liczenia czasu. Ostatnimi czasy treningow bylo jakby mniej, wiec nie chcialem przesadzac. Dzisiejszy trening traktuje jako rozgrzewke do kolejnego miesiaca walki o forme :) Zmieniony [...]
[...] więcej jak 4 ml, no i dziwne bardzo że na tyle opakowań nie trafiło się nic z tego co tu walkowane ostatnimi czasy, no ale co ja tam wiem, co do shree leci od jakiegoś czasu, testy, deca i każda amp 0,1-0,2 wiecej i uprzedzajac kody też zawsze wchodzą ;) to nie my źle literki rozpoznajemy tylko Ty masz problem z czytaniem, nikt teraz nie [...]
[...] nigdy też nie było mniej jak 1ml, wręcz odwrotnie, nabieralo się z 4amp to zawsze było nieco więcej jak 4 ml, no i dziwne bardzo że na tyle opakowań nie trafiło się nic z tego co tu walkowane ostatnimi czasy, no ale co ja tam wiem, co do shree leci od jakiegoś czasu, testy, deca i każda amp 0,1-0,2 wiecej i uprzedzajac kody też zawsze wchodzą ;)
[...] się do galerii handlowej, sklepów masa, a ty nie możesz znaleźć tego czego szukasz. Ja przed wejściem do każdego sklepu pytałem się czy mają ubrania 3XL, bo szkoda było czasu żeby przeglądać to co maja. }:-( Jak wiadomo, jak ktoś ćwiczy to ma inne wymiary, niż osoba otyła o podobnej wadze. Ogólnie najłatwiej i najszybciej jest kupić ubrania [...]
Najlepsze wyniki w wyciskaniu wielokrotnym z dostępnych wyników w 2014r. 50/% masy ciała . Jeżeli ktoś zauważy błąd proszę dać znać. Nie ma tu wszędzie czasu w jakim było zrobione. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26b8cb4aa42440a8ab67e216a867b416.png Najlepsze wyniki 100kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5de70c3ce3b6488a97e34d144b863ae8.png Zmieniony [...]
[...] i potem przez jakiś czas organizm bedzie lepiej ją regenerował. Tylko ta wzmożona regeneracja potrwa jakiś czas. Teraz 10-14dni + wzmożona miejscowa regeneracja ile to czasu? miesiąc? półtora? ile faktycznie mięsa mozna w takim czasie narzucić w jedną grupę? Tak jest to sposób aby ruszyć z miejsca. Ale nie popadałbym w hurra optymizm. Tzn [...]
[...] swój pierwszy post. Od miesiąca jestem na diecie na masę i chciałbym się Was zapytać o jej ocenę, czy może coś w niej poprawić lub coś z niej usunąć. Dodam też, że od czasu jej stosowania przybyło mi na masie 4kg, miesiąc temu zaczynałem dietę mając 75kg wagi. Również chciałbym dodać, że mój budżet na dietę jest ograniczony i chcę się [...]
sam bym nic ponadprogramowo na święta chyba nie ruszył gdyby zostało mi tylko tyle czasu. Bo później plułbym sobie w brodę a mogłem przetrzymać święta . Co innego osoby które nie startują to smacznego
[...] jeszcze dokładnej odpowiedzi. Chodzi mi ginekomastię. Zaczęło się to w okresie dojrzewania i na początku czułem lekki ból gdy dotykałem moich sutków. Minęło od tamtego czasu juz 4 lata, sutki są duże ale sa tak jakby puste w środku, nie wyczuwam w nich nic twardego. Zaznaczam, że nigdy nie byłem otyły, zawsze byłem chudy wiec to chyba nie [...]
[...] solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu wakacji stanąłem w miejscu ze wszystkim i nie za bardzo chce się coś ruszyć. Po przeczytaniu paru artykułów miałem ochotę dołożyć do swojego cyklu epi z prohormonów [...]
26.11 cma04 Obecnie około 73kg :) Dawno nie było wypisek, ale czas powrócić :D Przez święta mało czasu jest na wszystko, bez przerwyq wyjazdy do rodziny i jedzenie ^^ dzisiaj już ostatni raz popuszczam pasa :> Waga raczej niezbyt poszła w górę, jakoś też nie zauważyłem żeby podlało lub zwiększyła się retencja więc jest dobrze :> Treningów nie było [...]
[...] moje pytania bo dla was pewnie te pytania są oczywiste jak 2+2 ale ja dopiero zaczynam i mam słabe pojęcie w temacie treningów i budowaniu mięśni. Dlatego jeżeli potrzebuje czasu na regenracje to ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Dodam ,że trenuję pływanie. Chodzę dwa razy w tygodniu na basen (Poniedziałek,Piątek) Pływam od dziecka obecnie robię [...]
Oceńcie proszę, forum obserwuje od dłuższego czasu, dopiero dziś postanowiłem się zalogować :) Ćwiczę około 3 lat z przerwami :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a24b8acf474fffbc68b9d091fde4d0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fec60f4b0ef48daba47f991bb72042a.JPG
[...] trening 4 razy w tyg di tego cardio i obserwować wagę . Tak, trzymać się diety i obserwować wagę, ciało i samopoczucie! Myślę, że na dołożenie białka masz jeszcze trochę czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec z tytułem). Ps. Doczytałem, że masz w [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
