czasu

[...] chwilą o 21:30. Wyczerpujący. Wbrew pozorom laska na filmie radziła sobie lepiej ode mnie ;) dieta: http://www.iv.pl/images/13948383146399351412.png naprawdę nie mam już dziś czasu na opis ćwiczeń. Dużo pompek (kilka rodzajów) i podciągnięć. Do tego wiosłowanie hantlami w kilku wersjach. W sumie 24 ćwiczenia. + brzuch przez 15 minut. Pozdro.

czego tak dużo powtórzen?, tak ćwiczyłes swoj czasu jaki na siłce jestes?

[...] na klatkę, więc teraz już nie zrobisz, zamiast tego popodciągaj się różnymi chwytami, lub wyciag gorny...) martwy ciag 3x15 (4 x 15/12/10/8) wioslowanie w opadzie tulowia 3x12 szrugsy z hantlami 3x30 (a szrugsy to przypadkiem nie na barki....?) ... nie mam czasu dalej sprawdzac bo ziomek przyszedl, ale pewnie tez tragedia, powodzenia

w zasadzie zgadza sie, staz maly. ale... wczesniej mialem juz przygode z silownia (cwiczylem ok roku czasu) i zauwazylem ze moja klatka ma wyrazna tendencje by rozwijac sie w ten nieporządany sposób. domyslam sie że dobór ćwiczeń jest dobry, ale jakie jeszcze ćwiczenia można stosować (bo te w końcu przestaną działać). Poza tym czy stosować jakieś [...]

[...] czego ok. 5 to cukier? Mam torbę gainera 3.4kg już od roku. Z czego zjadłem jej może z 30% więc ja go nie piję na umór, piję go tylko w krytyczne dni kiedy na prawdę nie mam czasu na żarcie. Lody (słodycze) mam zamiar wywalić całkiem więc to nie problem. Mnóstwo mleka? 2 razy na tydzień po 300ml (nie licze gajnera) - bez przesady Nawet z tymi [...]

[...] sportu, że w dniu dzisiejszym (05 czerwca – ręka lewa) oraz jutrzejszym (06 czerwca – ręka prawa) w telewizji N Sport o ok. godziny 16.30 polskiego czasu odbędzie się transmisja finałów rywalizacji seniorów z tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Relacje na żywo [...]

[...] Wszystko na to wskazuje, że Lucjan dla Polski zdobędzie pierwszy w historii złoty medal Mistrzostw Europy. Czy tak będzie? Dowiemy się już dziś o ok. godz. 16.30 polskiego czasu. Wtedy właśnie rozpoczną się półfinały i finały poszczególnych kategorii wagowych lewej ręki „XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu”. Transmisja na [...]

[...] zapasu, na jedno powt myśle 90-95kg teraz, niedługo 100 pęknie dokładnie nie wiem aha i jeszcze power clean ~90kg power snatch 65kg zrobiłem niedługo wezme się na maxa za przysiady i ciągi - będe je robił pewnie na innej siłowni i planuje sporo poprawić wyniki to przy wadze ~73-5kg teraz i 17 latach, mam jeszcze sporo czasu żeby poprawić wyniki

Sztuki walki nie zaszkodzą jak są elementem obecnym od dluższego czasu bo już sama siłownia jak odpadnie to pomoże w regeneracji. Wszelakie dodatkowe aktywności bym odpuścił

[...] napisalem w ankiecie. Po prostu obilo mi sie o uszy ze przy tak malej podazy ww, bialko jest syntezowane w glukoze i ze warto uwazac . Ale skoro mowisz ze ejst ok to bede spac spokojnie:) a co do omegi 3 wiadomka, cisne co dzien tluszcz z watroby lososia czy cos takiego. W kazdym badz razie dzieki za poswiecenie chwili czasu. Milej niedzieli :)

[...] spalanie tłuszczu. jem co dwie godziny bo mi tak znajomy ze studiów (on studiuje turystykę i rekreację)polecił: jeść 4-5 razy dziennie, nieduże posiłki w równych odstępach czasu. posiłek wysokobiałkowy to u mnie wygląda tak, że po siłce zjadam pół puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego i to mi daje jakieś 70g białka. Po czym [...]

Równe odstępy czasu nie oznacza co 2 godziny.Odstęp powinien wynosić 3-4 godzin aby zoptymalizować przebieg procesów trawienia.Nie uważam poza tym aby pół puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego to był mały posiłek.Dostarczasz do organizmu 70g białka?W jakim celu?Przyswoisz koło 40,więc po co?Potrzebne są też węglowodany,natomiast [...]

[...] nie obraz sie ale pieprzysz jak pobity- "omka ktora nie ma na zew. opakowania napisu- przechowywac w temp..." jest to podroba.Stary przeginasz(znowu) jak kupuje tylko w aptece i na opakowaniu nie ma tego napisu a amp. sa i male i duze(kupowalem w roznych odstepach czasu) Wielkosc druku tez nie ma znaczenia mam i takie i takie

[...] polskiego mietka nie jest latwo wiekszosc tego co jest na rynku to gowno !!Dobrego mialem jak kupowalo sie w aptekach na recepty ale te czasy sie skonczyly dlatego setki tematow jest na forum ktora meta dobra ruska polska itd teraz trudno o dobry towar nawet biona jest walona ! Swego czasu reaktor byl dobry bo raczej sie go nie podrabialo

A jakby tak jeszcze przy okazji celowo podkładać pułapki? Swego czasu miałem 'wspaniałą' przygodę ze spamerami i od tamtej pory tępię dziadów bezlitośnie - wszędzie gdzie tylko mogę zakładam sobie pułapki na spam dzięki czemu mam co dodawać do czarnej listy. Mój cień wygląda lepiej ode mnie

He, he, myślisz, że nie uruchomiłem ?? Ściągnąłem 2 filmiki na chybił trafił - na jednym niestety nie było kopnięć w ogóle, a na drugim Silva kopał niejakiego Sakaburę w łeb tyle, że tamten akurat był w pozycji półeżącej Niestety nie miałem czasu na więcej.

dobra przemiana jak na tak krótki okres czasu

Witam Troszke czasu minelo od mojej ostatniej wizyty :P No i troszke sie zmienilo ale przede wszystkim przyszla zmiana na trening, oto moja propozycja. Bedzie wdzieczny za jakiekolwiek sugestie. Podzial partii podany byl gdzies na forum przez pana dzi, cwiczenia wybieralem sam. Pisze w tym samym temacie by wiadomo co i jak :) Acha i jeszcze jedno [...]

Dziekuje bardzo. Takie konkrety lubie. Napewno wezme twoje rady pod uwage wprowadzajac poprawki do planu. A co do brzucha, to nic nie pisalem bo jest dla mnie oczywistym, zeby zrobic go po kazdym treningu. Zaczynam od poniedzialku, wiec chetnie uslysze jeszcze jakies opinie do tego czasu. Co z iloscia serii? Po 4 na wieksze grupy to nie za duzo?

-Placek kupiłem w Biedronce ;D chyba 4zł za 5 placków -całe zycie robie z barkami kaptury :D moze w natępnym treningu to zmienie - przetestuje :) -zmieniłem teraz trening na klata-przedramie Nogi-bic Barki-kapturki :) Plecy-tric a cwicze pon-wtorek-sroda-czwartek , czasem robie pon-wtorek-czwartek-piatek ale to zalezy jedynie od czasu :)