[...] tego wszystkiego, nie ważne jak to wszystko zjemy efekt jest ten sam. Moim zdaniem zamiast if lepsze jest jedzenie jak ci wygodnie, niż okno 16h. Jesz śniadanie nie masz czasu w robocie to wracasz i jesz w domu 2-3 posiłki na raz. Nie masz czasu na śniadanie to jesz w pracy/ na mieście. Teraz powstało tyle tego wszystkiego, bo ludzie lubią [...]
[...] Trening był bardzo wymagający, po skończonym treningu porannym czasem padałam do łóżka i opuszczałam zajęcia bo brakowało mi sił.#-P Nie miałam też chyba wystarczająco czasu na regenerację, nie mogłam pozwolić sobie na spanie po kilkanaście godzin dziennie jak pod koniec rzeźby, przez co ostatni tydzień był na zerowych bateriach. Dużą uwagę [...]
Siema Siema :-D Sory za nieobecność ale zaczeal sie sesja, do tego praca i totalny brak czasu ale sesja sie juz konczy, cos tam pzodawane, niektore rzeczy jeszcze poprawie i bedzie gites :-D Z treningami tez roznie bywało, w zeszlym tyg byłem tylko raz bo czasu brakowało. Plan na najbliższy czas mam taki, że startuje w MP federacji NAC w [...]
[...] jego reakcji na dietę/treningi siłowe. Zresztą oceńcie sami…Ja osobiście wiem, że dałam z siebie wszystko DIETA Trzymana w 100% z wyjątkiem weekendowych party od czasu do czasu. Na wielkanocne śniadanko-omlet…a co W miarę upływu czasu modyfikowałam rozkład makroskładników, liczbę kcal, obcinając głównie ww i t. TRENING 3 x [...]
[...] ZATRZYMAJ SIĘ W dzisiejszym zapędzonym świecie entuzjaści kulturystyczni i fitnesu, mają coraz mniej czasu na uprawianie swej dyscypliny. Coraz częściej natrafiamy na zatłoczone siłownie, skracamy czas treningu. Dwadzieścia minut na rowerze treningowym zamiast dwudziestu [...]
Start konkursu uległ przyspieszeniu,by uczestnicy mieli więcej czasu na zrealizowanie zakładanych zamierzeń i celów. Jeżeli są jakieś uwagi,propozycje zmian,modernizacje zamieszczonego regulaminu-do końca miesiaca marca jest to możliwe. Aktualne zgłoszenia: nr 1 -kuba_n nr 2-Kapitan Wodka nr 3-ArturJasio nr 4-Gajor nr 5-voldi99 nr 6-drązekm nr 7 [...]
[...] ale bez oficjalnego udzialu czyli prowadzenie wpisow w swoim dzienniku tylko - obawiam sie ze nie uda mi sie spelnic wszystkich wymagan konkursowych w tak dlugim okresie czasu - pomijam fakt ze ostatnio w ogole wypadlem z formy (aktualnie chory). Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-16 09:02:24 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
[...] konkursu - mimo wszystko jakiejs rywalizacji - mamy w plecy co moze powodowac frustracje i negatywne emocje. Mysle wiec dalej czy brac udzial czy nie? Jeszcze jest troche czasu na decyzje. Jesli chodzi o sklad ciala to wydaje mi sie ze faktycznie moznaby zastosowac kalkulator z potreningu.pl - pomiar odplatny pozostawilbym dla chetnych - jesli [...]
[...] się zorientować i może się tak to uda załatwić... Jeżeli nie będzie ktoś miał takiej opcji,mimo tych starań-myslę,że można zrobić taki uzasadniony wyjątek? Jest troche czasu-rozejrzyjcie się i zorientujcie-może będzie dobrze-bo takie badanie bardzo uwiarygodni Wasze osiagnięcia. Sprawa głosowania: Rutkow trochę wypowiedzał sie jak to dziś [...]
[...] żywności,mają to też akwizytorzy Herbalife itp... Proponuje się zorientować i może się tak to uda załatwić... Jeżeli nie będzie ktoś miał takiej opcji,mimo tych starań-myslę,że można zrobić taki uzasadniony wyjątek? Jest troche czasu-rozejrzyjcie się i zorientujcie-może będzie dobrze-bo takie badanie bardzo uwiarygodni Wasze osiagnięcia.
[...] składu ciała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a0c52792298480ea4c0cc4b776414ec.jpg Masti wg. której wagi będziesz liczył? To samo może być z %BF na koniec konkursu,ustal za w czasu czy wyliczony z kalkulatora sfd czy z analizy? Po za tym kolegom voldi99 i monster trzeba dopisać %BF w tabeli voldi99 pas 81cm waga 66,6kg = BF 14,95% m0nster pas [...]
Założyłem nowy temat do wrzucania zdjęc do oceny-zdjęcia -jak poprzednio czyli 3 w jednym wg ustalonej kolejności. Kto już bedzie gotowy do wrzucenia- pisac na priv-podam hasło(tylko dla Was). Nikt do czasu wrzucenia wszystkich zdjeć nie bedzie się tam wpisywał. Pózniej juz bedzie otwarte na głosowanie.
nowa dziara %-) Obi było ciut więcej czasu na fotk, tak pare dnii, bo goi mi się dopiero Może jednak zacznę jakieś aeroby wcześniej, póki leci coś tam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-22 10:48:38
nowa dziara %-) Obi było ciut więcej czasu na fotk, tak pare dnii, bo goi mi się dopiero Może jednak zacznę jakieś aeroby wcześniej, póki leci coś tam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-22 10:48:38 trzeba było kratę na brzuchu robić patrz co wypozycjonowało google w 3 rzędzie fotek [...]
[...] - tydzień 2 MICHA: Suma dobowa: 2921.3 kcal 226.4 białka 155.5 tłuszczy 155.4 węglowodanów Słuchajcie jest sprawa, ostatnio miewam jakieś bóle brzucha, mdłości, sraczki (od czasu do czasu) - zastanawiam się czy to chodzi o tą ilość TŁUSZCZU w diecie, albo białka ? Ta całą równowaga kwasowo-zasadowa czy coś takiego, może proszek zasadowy by [...]
no MC ładnie idzie. na takim zakresie powtórzen nie dziwie sie ze na bełty zbiera ja jak jechałem GVT i miałem MC 10x10 to miałem podobnie poprostu wcześniej nie miałem czasu, matura coraz bliżej, czasu coraz mniej. to ile ty sie uczysz ze nie masz czasu nawet zjesc posiłku?
[...] trwania cyklu trafilem na ten artykul, bardzo mnie zaciekawil i pomyslalem ze po obecnym cyklu i po regeneracji (mysle ze 1,5-2 tyg. w zupelnosci wystarczy) wyprobuje go. od czasu kiedy pierwszy raz tu zagladalem zauwazylem wprowadzenie wielu wariacji tego planu (przeczytalem caly arT) co z jednej strony mnie ucieszylo, a z drugiej przysporzylo [...]
sprostowanie.. ;D rok czasu miałem przerwy z większymi ciężarami w wycisku, ogólnie trening systematyczny tylko zastój od dłuższego czasu. w serii przykładowo poszlo ze 110 na 122,5 x 5. maks lekko powyżej 140. i tak wogóle to sog
[...] mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. Ile czasu ten plan?Tylko tydzień? Potem znów tydzień regeneracji i znów nowy plan tylko na klatke?Na reszte partii własnym planem? KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
