czasu

[...] czuję... Wyszło jakieś słonko, pierwszy raz od niedzieli więc chciało się do lasu, ale najpierw obiad - a na obiad Mama dała rosół. Jak tu biegać z zupą w brzuchu? Nie było czasu na czekanie bo by się zaraz zimno zrobiło i słonko sobie poszło i dziki by wylazły. Wreszcie sparowałam Gremlina od nowa z pasem i poszłam do lasu chodzić. Dwa dłuższe [...]

[...] masujemy itp. zabiegi pielęgnacyjne w pełnej krasie:) Coś tam w pachwinie po wczoraj czuję, tego miejsca akurat wcześniej nie znałam, ale bez żadnych dramatów. Pracuję nad łepetyną, żeby nie biegać częściej niz 3 x tydzień i nie cisnąć. I muszę sobie wytłumaczyć, ze pójście do lasu na spacer też jest dobrą sprawą, a nie marnowaniem czasu...

spacer w lesie to najdalsza rzecz od marnowania czasu!

[...] jeszcze raz odegrać i przeczytać slajdy - zyskała nowe spojrzenie na to co taka jednostka treningowa powinna w sobie mieć. Poopowiadam Wam jak ogarnę te materiały. Stąd czasu na trenia nie było - zrobiłam szybkie "cuś", żeby samych pompek nie robić. I mam odkrycie - wykroki chodzone z talerzem 10kg nad głową - dla mnie killer. Bedzie [...]

[...] partie plus zabawa tempem która jak dla mnie jest gorsza niż samo 10x10. Ogólnie ciężki trening nie tylko psychicznie, ale obciąża układ nerwowy, wymaga dobrej diety, czasu na regenerację a i pewnie inne wsparcie by się przydało ;-) Ja akurat robiłam ovt, jeden z cięższych planów z jakim miałam do czynienia. Wogóle wszystkie plany z [...]

Szajba - ale to czytanie ma jeszcze jedną funkcje - opóźniacza. Czytam, czyli prawie trenuję, czasu nie marnuję:) W innym przypadku grozi mi bieganie codzienne, bo generalnie ambitna jestem, ale to się skończy znowu bioderkiem/kolankiem etc. - bo generalnie słaba jednostka jestem:)

Ghorta - zejde w weekend do jaskini Asa - on ma wszystkie Kingi bo swojego czasu miał fazę... Szajba - tam są też te długie wybiegania i rosną co 10 minut co 2 tyg. - to biorę od razu. Ide obczajać te 5x50, 5x100 etc. A teraz koniec lodówki - mam nadzieję. /SFD/2020/5/7/751354e7a1144b1ca8ed77171ed3e23a.jpg I jakieś wróżby z kalkulatora: [...]

[...] Na koniec jak było juz 5km, doleciałam jeszcze do końca górki na przyjemnym tętnie 150-160. Nie wiem czego to uczy, ale na pewno krok staje się drobniejszy, jest więcej czasu na zastanowienie się co robią ręce, jak oddycham etc. Co do czujnika - z Polar beat na phonie złapał sie od razu - i w aplikacji dane o kadencji są. Polar Beat [...]

[...] odpowiedniego terenu, to jedź i poszukaj, w końcu dojazd 30-40 minut do odpowiedniego miejsca to przecież żaden problem, ważne żeby trening zrobić wg planu %-) I to są właśnie powody, dla których uważam, że książka nie jest dla amatora, który nie ma pół dnia czasu na bieganie i musi ten trening upchnąć między pracą i innymi obowiązkami domowymi.

[...] rozleniwione dotąd serce walczy bowiem o rozprowadzenie dostatecznej ilości tlenu do pracujących mięśni. Taki stan utrzymuje się zwykle przez kilka-kilkanaście tygodni, do czasu aż przyzwyczai się ono do wysiłku. Dopóki serce nie przestanie wariować, dopóki łagodny bieg będzie dla niego nadludzkim wysiłkiem, dopóki się nie uspokoi na spokojnych [...]

no ale ile czasu minęło jak trzymasz te 1800kcal? i faktycznie nie wpadają dodatkowe kalorie w postaci sliwek w czekoladzie i magnumów i innych cudów...? trochę więcej cieprliwości deficytu nie masz jakieś dużego, nie oczekuj ze po 3-4 tygodnia zgubisz nie wiaodmo ile. działaj dalej i bądz cierpiwa

no i w końcu jakieś płaskie miejsce się znalazło w 3M ;-) dobrze idzie, zaczynam się bać że będę musiał do 24 zjechać, a póki co nie mam takiego nawet czasu %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 22/05/2020 22:20:02

[...] powiedzieć o Twoim bieganiu...bo w GAPa to ja średnio wierze. Na płaskim może się okazać że jest całkiem dobrze :) 90 minut to sporo i nie powinnaś przekraczać tego czasu na trening właściwy. Wśród biegaczy długodystansowych (czyli półmaratony, maratony i więcej ) panuje przekonanie że trening powyżej 120 minut jest zwyczajnie [...]

[...] dlatego IMO nie powinnaś ich robić( oczywiście nie mówię o przebiezkach 50 metrowych w ramach rozgrzewki ) Krotko mówiąc- wyrzuć te jedno minutowki do kosza. Szkoda czasu i energii. Bo jeżeli koniecznie chcesz tyrać i się zajeżdżać to na Twoim etapie są środki treningów które przyniosą znacznie lepszy efekt%-) Zmieniony przez - Turoń [...]

Wracając do biegania -- a dlaczego boisz się pochylenia do przodu? Naturalnie się trochę wychylamy przy szybszym biegu, wtedy grawitacja pomaga nam w biegu. Teraz nie mam czasu szukać, ale naoglądałam się filmików o postawie w bieganiu i tam podkreślają, że wychylenie jest dobre, o ile to wychylenie całego ciała, a nie że się ktoś garbi. Pobiegaj [...]

ciekaw tylko jestem skąd Czołgu wie co jest w modzie na sukces:-> |-) a myślisz, że czemu nie mam na nic czasu? 6 sezonów nadrabiam 8-)

Kabo - lipidogramy i próby wątrobowe różne w życiu miałam - od czasu kiedy szwagrów pogoniłam - raczej ta część badań jest w miare stała. Nawet trochę wiecej tego total cholesterolu bym chciała zeby było... wit. D - zimą suplementowałam, od marca próbuję wytwarzać na słoneczku, ale widać, ze produkcja nieefektywna... Coś kupię i jeść będe - też ze [...]

Kry-cha bez przesady z tym 10km, przecież Paatik nie jest osobą która wstała z kanapy i postanowiła sobie przebiec 10km. Biega regularnie od dłuższego czasu po 5-8km, więc nawet taka dyszka raz w tygodniu nie powinna zaszkodzić. Wiele planów biegowych zakłada raz na tydzień dłuższy, spokojny bieg i stopniowe zwiększanie kilometrów. A Galloway to [...]

No jakim kosztem niektóre baletnice robią formę, to swego czasu na szkoleniu u Tadzia Sowińskiego opowiadała jedna dziewczyna, która próbowała kilku z nich pomagać w wyjściu na dietetyczną prostą. I tam jedzenie 300-500 kcal dziennie max to była norma.

[...] "problematyczne" - i zadecydujesz co robimy. Jest 4ty tydzień i generalnie bym ćwiczeń nie zmieniała tylko moze coś z tym wiosłem trzeba zmienić bo to chyba marnowanie czasu u mnie. Może coś z powtórzeniami bo w GB i WL to powoli będzie ściana - w GB z uwagi na brak cięzaru, a w WL bym musiała chyba pocisnąć to 37, zeby wyzej przejść. Jak [...]