Dzis zawdy laduje czysto od rana za 2 godziniki rejstarcja po odrazu fryztki i burger%-) Bede tu co jakis czas cos dodac i skrobac , bo widze ze w dalszym ciagu nikt nic nie pisze wiec szkoda mojego czasu na robienie wpisek, a tylko dla wlasnej motywacja i oceny progressu motywuje mnie to do jego prowadzenia:-) Pozdrawiam:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukować, ale nie wiem czy się uda wyciąć do wakacji ;/ bo w lipcu juz planuje reverse ale zobaczymy jak to bd ;p A tak ps. jakiś miesiac temu zakładałem temat tez o podobnej tematyce i tam się dowiedziałem żeby się nie bać ciąć kalorii ;p ale i tak od tamtego czasu tematu ucialem tylko 100 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-31 10:45:36
PODSUMOWANIE: U mnie niestety efekty słabe. Przez pierwszy tydzień szło pięknie, drugi tydzień brak czasu (na HIITy), a 3 tydzień brak zdrowia. Przez to wyniki są jakie są: Waga:86,7(-1.8)kg Pas:86(-1)cm Bic:36(-2) Klata:102(-1) Udo:59(=) Łydka:40(=) Przedramię:30(=) Czekam na zmiany od trenera i jedziemy dalej. Jak tylko pogoda będzie dopisywać, [...]
[...] Mega. W każdym ćwiczeniu +5 kg. Prócz prostowania nóg, żeby je dobić powolnymi ruchami, więc tutaj zostało 20kg. Niestety, przez charakterystykę dnia, brakło czasu na filmiki ;) Przerwy ~60sek przysiady tył 5x5x75kg przysiady przód 5x8x55kg prostowanie nóg 5x12x20kg MCNPN 5x8x55kg Uginanie nóg 5x10x30kg [...]
cześć ! jestem od długiego czasu na diecie bardzo niskowęglowodanowej (ok 15g/dzień) i niskokalorycznej (ok. 600 kcal/dzień) i jestem ogromną fanką słodyczy... mam już trochę dość ubijania kogli mogli, a gdzieś wyczytałam, że z gumy ksantanowej i kleju spożywczego można robić super desery. ma ktoś pomysły albo doświadczenie? budynie, kisiele, [...]
[...] że taka ilość kurczaka jest na granicy moich możliwości finansowych i wolał bym nie zwiększać. Dodam że taka dieta głównie dlatego że prowadzę taki tryb życia że nie mam czasu na jedzenie i robienie go. A przy takiej diecie to 30min i jedzenie mam na 2 dni zrobione. /SFD/Images/2015/5/31/d57847dd8e0449beb30f58aa6407eab0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] pod sufitem }:-( Seven- Miiiiło mi. Co do relacji jak zawsze postaram się by była ona jak najbardziej szczegółowa ale jednocześnie rzeczowa, ciekawa i 'lekka' :-) Dziś udało mi się już pogadać z Mariuszem Przybyłą, Popurim i Agą (z forum). Cieszę się bardzo i mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze więcej czasu/ możliwości n powtórkę !;) Dzięki !
[...] mi się zapis na nike+, ale od następnego razu już będę opatrywał każdy wpis danymi z biegu, żeby kontrolować swoje postępy. Crossfit jest super, jeśli chodzi o oszczędność czasu, natomiast jeśli chodzi o frajdę - dla mnie zdecydowanie wygrywa bieganie w plenerze. Wiadomo, że oba typy wysiłku mają swoje mocne i słabe strony i warto oba włączyć [...]
drazekm Zmiany w regulaminie bedą dotyczyły udokumentowania czasu nagrywania próby. Chociaż włączył bym podciągaczy i zrobił bym dwubój poręcze i podciaganie z 20kg wynik jako suma powtórzeń.I co Wy na to? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-05-30 22:35:31
[...] głową :) Nasze pokolenie pije piwo i łapie masę :) Czytałem Twoją i Łukasza dyskusję na temat ewentualnego przyszłego regulaminu i komentarze na FB do Michała dipów i tak czasu raczej bym nie skracał bo zacznie się przyśpieszanie a nie o to nam chodzi ciężaru też nie ma co zwiększać bo to i tak nie da nam większej frekwencji,kategorie wagowe [...]
Cześć. Też miałam spore problemy z regularnością i pilnowaniem. Z braku czasu tłumaczyłam niedociągnięcia i jedzeniowe wpadki. Pomogło wprowadzenie stałego jadłospisu na tydzień z mechanizmem gotowania na dwa dni. W niedzielę robię zakupy na cały tydzień a mięso i warzywa na do czwartku. W srode robie ponownie zakupy na do konca tyg. W niedzielę [...]
hej, hej, no nie było mnie tu troche, miałam wrócić a tu zawirowania życiowe, troche lenistwa (przyznaję) ale też brak czasu albo brak chęci na znalezienie tego czasu i mi sie wszysto rozjechało :-( micha nietrzymana, siłka poszła w kąt, MEA CULPA, żałuję bardzo bo masa spadła i czuję się z tym fatalnie ale tez nie myslałam że ktokolwiek tu [...]
[...] myślałem że zrobię więcej powtórzeń w ostatniej serii, zmieniłem wyciskanie hantli na wyciskanie sztangi na płaskiej , te wyciskanie robiłem małpim chwytem, bo od jakiegoś czasu odczuwam ból w prawym nadgarstku. Zamieniłem też pompki na poręczach na rozpiętki, ale to pewnie jednorazowo ! Przenoszenie hantla zrobiłem ,tak jak zaplanowałem, teraz [...]
[...] doszedlem jakos do 1,7k kcal potem robilem VLCD przez dwa tygodnie polecialo troche ale przestalo i zaczalem robic reverse, doszlo do 1,9 leciało i w ogole, mija troche czasu, jem 2k kcal, trenuję 4 razy siłowo w tygodniu + interwał raz w tygodniu 10x30/10 i dwa dni off'a i tutaj moje pytanie, mam zwiększać kcal czy je obciąć? Dodam, że waże [...]
[...] jest najprawdopodobniej bardzo niekompetentny i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie [...]
1. Chodzilo mi wlasnie o zarysowanie. Teraz na przestrzeni lat zaluje, ze nie robilem redukcji wczesniej, od jakiegos czasu juz utrzymywala mi sie waga 87+. Ale lepiej pozno niz wcale :) Jedni maja wierzcholek bicepsa, ze az smiesznie wyglada :P 2. Ja juz sie postaram zeby co najmniej nie spadla, cos wymysle :D 3. No Marek Perepeczko w Janosiku. [...]
Ta dam radę co raz mniej czasu trzeba od dzis juz zaczac powoli ogarniac tylko nie wiem co 1 mam czy teoria czy praktyka potem obadam ..., ale musze to zdac bo tak to 4 lata w dupe a za rok wez zdawaj to jeszcze gorzej
k***a jeszcze 76% teorii do ogarnięcia %-) Ale dopiero zacząłem z 2h temu :-)) też zawodowy masz czy co ? ja zawodowy 15 i 17 czerwca i dzis wieczorem tzn kolo 22 zaczne cos tam sobie testy robic na necie i powoli wiecej czasu nakladać na to potem zeszyt i kserowki najgorzej praktyczny xd
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
