czasu

[...] podziału na grupy. Natomiast w ogóle bardzo fajnie, że dość życiowy program treningowy został wybrany. Tak jak pisałem, czekam na kolejne eksperymenty w tym kierunku by zobaczyć czy coś jest na rzeczy. Bo naprawde dziwne jest, że przy tej ilości badań kreatyny na ludziach, nie ma większej liczby poświęconej optymalnemu czasu jej spożycia.

To jest sprzed paru tygodni chyba zdjęcie. W sumie teraz sobie zrobiłem przerwę od siłowni na chwilę, apetyt trochę spadł, ale jestem zabiegany lekko, więc nawet nie mam czasu na jedzenie. Kilo kurczaka zmiksowanego, 3-5 jajek dziennie, trochę nabiału + warzywa i owoce (2-3 jabłka, pomarańcze), więc mało kalorii, ketoza. Pewnie gdzieś z początkiem [...]

pozycja trmumienna - takie okreslenie chodzilo swego czasu na form,to walsnie jest taki stan jak PO TYM treningu, :-))

[...] i trening sobie zapodalam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c3f8cb948d14a3aaffb5aad625ce747.png Plyo nie komentuje bo zgon był wielokrotnie. Wydawalo mi się,ze wolniej idzie ale z czasu to nie wynika wiec chyba jednak było jak zwykle:-?Dumna jestem z siebie,ze nie odpuscilam po 4 obwodzie bo miałam wielka ochote, ale twardym trzeba być , nie miętkim [...]

nie mam czasu tego prześledzić tekstu całego ale ok 15-20% osób słabo/w ogóle nie odczuwali działania kreatyny szkoda że tylko 19 osób szkoda ze tylko 4 tygodnie szkoda że nie było grupy placebo

od jakiegoś czasu tak jest :-(

Rozmyślam nad wyjazdem na Zachodnie wybrzeże do sommerhus jakiegoś, tak na wiosnę, więc wiesz... \-) Czujesz, że te przyrosty chwilowe, czy tniemy? :-> ... BTW, trening zaczyna się tam, gdzie kończą się endorfinki. Do tego czasu to tylko ćwiczenie sobie. A to nie jest to samo :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 21/01/2014 10:09:35

Słuchaj to zależsy od tego czy mam troche wiecej czasu czy mniej.Lecz gdy nie stosowałem diety a jadłem normalnie (nie zwracałem uwagi na przeżuwanie it to i tak problemow nie miałem).Powiem że nie jestem zwolennikiem długiego i żmudnego jedzenia bo nie lubie tak jesc.Mysle ze własnie kwestia produktow spozywczych jak pisalem wyzej.

[...] łączonych w 6 tygodni %-) Pierwsza seria oczywiście nie była maksowana. Zastanawia mnie tylko jak bardzo źle poważone było tam obciążenie. TRISTET- nowość, kompensacja czasu i przestrzeni %-) Zarzut + MP // Rozpiętki na maszynie // Narciarz 65 kg x 6/5/4 // 55 kg x 15/10/8 // 55 kg x 15/10/8 + 2,5 kg do MP // +5 kg do rozpiętek // + 5 kg [...]

[...] przez co pierwsza docelowa nieco topornie. Troszkę dłuższa przerwa przed hp/rdlem, żeby dać odpocząć przez moment prostownikom i zająć poprawną pozycję, co wymaga chwili czasu. http://www.youtube.com/watch?v=EA0cIUGd89M&feature=youtu.be 1. SS Fronty w pasie , 2 x hp, RDL + szrugsy 105 // 130 kg 6 // 2 // 5 + szrugsy 5 // 2 // 5 + szrugsy 5 [...]

Ile masz czasu po sezonie? Wstaw też ankietę, będzie pomocna

Cóż, wydaje się dosyć konkretnie - oby wyszło CI to tylko na lepsze;-) Lekki chaos jest pożądany - wszystko musi nabierać ogłady, kształtu i uzyskiwać odpwoiednie efekty na przestrzeni czasu, czyż nie?:-) Dopiero się rozkręcamy!

[...] Chciałbym jednak skierować swe kroki ku paleniu fatu. Od początku redukcji zjadam ponad 2600 kcal - zeszło 4kg i coś tam poprawiła się kompozycja sylwetki. Od jakiegoś czasu jest raczej zastój. Postanowiłem, że zejdę z węgli na rzecz tłuszczu (o 50gW). Ty polecasz przy zastoju węgle ucinać. Moje pytanie brzmi - biorąc pod uwagę, że pierwszy [...]

[...] serii ale ladnie poszlo bez przerw 1C - zlapalam skakanke bo od miejsce z ciezszymi hantlami i laweczkami jest w przeciwnym koncu silowni do stanowisk cardio i nie chcialam czasu tracic. Poza tym ta motywacja w postaci Rocky'ego/-)_ 2A - jakies lzejsze te hantle na silce mi sie wydawaly - bez problemu poszly 3 a potem 4 na koniec tez ladnie [...]

[...] wola o wiecej {{:-( mam tam samo};-)....rano wstaje taka glodna..ze wciagnelabym slonia...}:-( glod czuje glod ( a w misce mam mniej:->@-|) rano to jeszcze jest w miare - czasu malo, szybko wrzucam cos i lece ale po poludniu - jak patrze na te porcyjke na talerzu{:-( - gora warzyw to jakos ratuje no i sobie powtarzam,ze sa takie,ktore maja [...]

Schab z mozarellą i salami czeka na wizytę w piekarniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95709644f9f54c8b8f903c3e35bc823c.JPG surowy schab kroisz na kotlety? doprawiasz go przed jakoś czy smak pozostawiasz składnikom z góry? ile stopni i ile czasu w piekarniku siedzą?

[...] no ale przynajmniej nic nie spinałem i kolka mnie nie złapała :-) Podsumowanie Stycznia: 323,4km 27 treningów (~12km/trening) Ładnie pierwszy taki porządnie przepracowany miesiąc od dłuższego czasu. Teraz jeszcze luty będzie równie pracowity (planuje ~350km) a w marcu już przyśpieszamy :-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-31 13:31:06

[...] waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); z perspektywy czasu widzę, że to był duży błąd. IG spoko, obojętne czy jest to biały czy brązowy ryż, czy ziemniaki- bez zmian. Fruktoza jednak strasznie psuje (moją przynajmniej) sylwetę [...]

[...] kasy na dietetyków). możesz pomóc sobie na przykład takim serwisem jak myfitnesspal.com. kreatynę dorzuć do tego dopiero jak zauważysz, że już tak szybko nie rośniesz jak na początku i stosuj się do zaleceń na etykiecie (rano na czczo szybciej się wchłonie i do czasu treningu zdąży powędrować do mięśni). staraj się ją przyjmować z glukozą ;)

Niee, bo nie bede miał wtedy czasu na siłowy i na jedzenie %-)