[...] to się z czasem powinno unormować. Brann - to może odpuścimy już kupra, jak wiemy mniej wiecej???:) To oczywiste że organizm nie jest przyzwyczai do takiego wysiłku i trochę czasu upłynie nim to wszystko się unormuję. No ale nie byłbym takim optymistą jak Viki i Braan, początek musi być początkiem a nie końcem. W dźwiganiu jest identycznie [...]
[...] wprost proporcjonalnie do utraty wagi, to zrzuciłem 30kg a do sztangi dołożyłem 100 w tym samym czasie. No głupek, przecież tak się nie robi ;-) Albo jak sobie pomyślę, ile czasu rozkminiałem, co powinienem wybrać, High Hip czy Low Hip, albo klasyk czy sumo. Tracenie czasu na coś o czym zdecydowali matka i ojciec dawno temu i nic z tym nie można [...]
Paatik ja tyle czasu biegałam bez kadencji, jakos mi to do niczego nie potrzebne ;-) Może tak, może nie;-) Na pewno przydałoby Ci się rozluźnienie ramion i barków w trakcie biegu, bo swego czasu pisałaś że po dłuższym bieganiu odczuwasz dyskomfort z tym związany
To już raczej pytanie do Paawo niż do mnie:) Ja sobie od czasu do czasu pobiegam na rympał i nie za bardzo się znam. Wydaje mi się że 27 minut jest osiągalne zarówno dla Ciebie jak i dla faansa. Tobie powinno być łatwiej :) Popatrzcie sobie w te tabele( paawo kiedyś podrzucił) ustalcie swoj aktualny poziom wytrenowania i wyznaczcie cel. Będę [...]
Przypomialyscie mi o najlepszym pytaniu jakie uslyszalem od mlodego. Niewiele przed narodzinami jego siostry (mial 6 lat) jak juz temat pojawienia sie jej byl na porzadku dziennym a nie od czasu do czasu, - "Tatooo, a ona bedzie mowic po angielsku czy po polsku?" lol :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 3/14/2019 11:43:28 AM
[...] było te godzinne korowody w łazience odstawiać (laski wiedzą o co idzie). Na siłce FBW bez planu:) Czyli to co lubię, przerywane próbami fikania (coraz częściej mam chwilę czasu pomyśleć jak juz stoję na rękach, w którą stronę ciężar przenosić na nadgarstkach). W teorii miałam pójść na siłę osiedlową,żeby bez świadków męczyć te przysiady - ale [...]
No i tak trzymaj :-) Jak już masz jakieś swoje tempo, możesz od czasu do czasu wtrącić jakieś odrobinę szybsze akcenty, tak by nie przechodzić do marszu po skończonym akcencie. Nie napinaj się, nie ekscytuj, podejdź do tego jak do mielenia mąki a nie czekania na wypiek :-)
[...] te przez „fachowców”.Bo na poziomie 20-30-40-50 km czy nawet 60 i 70 znaczenia nie mają, albo mają niewielkie. Tu cały czas można poprawiać wyniki zwiększajac objętość od czasu do czasu zmieniając teren na bardziej pofałdowany. Książkiewicz też jest przekombinowany ale uważany za skutecznego dlatego czasami korzystam z poszczególnych [...]
[...] pod obiad i jak sie okazało ze mam ciutek mniej niż godzinę "wolnego" - uciekłam do lasu. Pogoda była taka piękna, ze to naprawdę byłby grzech nie skorzystać. Nie miałam czasu na ustawiania interwałów, które zwykle zajmują trochę więcej czasu - po prostu pobiegłam 5x moja stara trasa. Najbardziej mi zależało na tym, żeby tętno trzymać nisko i [...]
Po jednym cwiczeniu mam zakwasy i w tyłku i w barkach.... i nawet troche w plecach. Jest git od czasu do czasu. Dzisiaj ma lać wieczorem a chciałam pobiegać - i chyba się na leniu skończy... Albo jakieś fikadła będą...
[...] proste plany dla początkujących. Tych prostych nie testowałam ;-) Jak dla mnie u S jest później nagły przeskok z początkującego na zaawansowanego. Trzeba mieć naprawdę dużo czasu i nic poza bieganiem nie robić. Do tego plan jest mało elastyczny i przygotowany na bardzo długi okres czasu (mam na myśli te bardziej zaawansowane). Danielsa nie [...]
ja obowiązkowo idę siusiu zaraz po zaśnięciu jak obracam się na drugi bok i potem jeszcze raz w środku nocy - ale obie wędrówki do WC to na autopilocie idę i czasami nawet nie pamiętam, że byłam - tylko przebłyski świadomości %-) od czasu do czasu każdemu się zdarza ale generalnie na stałe to nie powinno tak być
[...] i nie mogłam wrócić do szybszego biegania. I jeszcze taka ciekawostka. Daniels też zaleca dużo tych biegów spokojnych. Czytałam na jednym forum, że niektórzy z barku czasu obcinali te spokojne biegi, ale zawsze robili zalecane 2 mocniejsze jednostki w tygodniu (i np. jeden bieg spokojny zamiast 4 ;-) ). I przy takim podejściu też mieli [...]
[...] formy lub kontuzji. A o BS pisze że to 80% treningu. W planach na 10km (akurat 5km w książce nie ma) od 60 do 45 min. nie ma żadnych innych środków treningowych poza BS i od czasu do czasu przebieżkami, treningi 3x w tygodniu. Dopiero chcąc zejść poniżej 45 min. pojawiają się w planie inne środki jak siła biegowa, drugi zakres, biegi tempowe. U [...]
Ja czuje dużą różnicę. Jak biegałam po 15-20km i od razu po przyjściu do domu rolowanie i rozciąganie to na drugi dzień było ok. Jak brakło czasu to kolejnego dnia nie mogłam chodzić. Kry-cha bez przesady z tym 10km, przecież Paatik nie jest osobą która wstała z kanapy i postanowiła sobie przebiec 10km. Biega regularnie od dłuższego czasu po [...]
[...] i lubię czuć pod stopą wszystkie korzenie i kamienie. Z tym, że moje buty nie są typowo minimalistyczne, jakaś tam niewielka amortyzacja jest. Buty startowe do OCR są właśnie tego typu, więc trzeba było nauczyć się w nich biegać. Od czasu do czasu na krótkich dystansach można próbować, ale nie przeginać bo do tego też trzeba się przyzwyczaić.
[...] mniej kalorycznie czy cokolwiek. Sama jak mam wolne to od razu biorę się za gotowanie czasochłonnych rzeczy, bo po prostu to lubię. To nie jest znak, że się ma za dużo wolnego czasu, po prostu pożytkuje się go na inne rzeczy. Mi ludzie często jęczą, że chcieliby mieć tyle czasu na czytanie co ja. Ale godzinkę czy dwie na fejsa zawsze znajdą ;)
[...] się, że do pewnych szkoleń się nie nadaje ze względu na charakter (wogóle dość trudny pies). Dużo z nim pracuje, jeździ regularnie kilka razy w tygodniu na treningi, mnóstwo czasu mu poświęca. I już planuje kupno drugiego, ale predysponowanego do szkoleń (nie znam się na tym dokładnie, wiem że są różne próby dla ON). Wariatka %-) A co do [...]
Nie dać się czasowi
