czasu

[...] mam 13 lat, 163cm wzrostu i 49kg wagi. W przyszłości chciałbym zostać kulturystą, marze o tym od 10 roku życia. Mój ojciec ćwiczył na siłowni, lecz obecnie brakuje mu czasu. Pytanie brzmi: Czy mógłbym zacząć już chodzić na siłownie? W domu mam także ławeczke, worek do boksowania oraz sztanchle 5kg x 2 i 1x 3kg. Nie życze sobie odpowiedzi [...]

wieczorem pewnie już nie będę miala czasu :-? więc jeszcze na szybko z pracy trening i miska:-) rozgrzewka trening 3 obwody . 60-90 sek przerwy między obwodami 1) przysiad szeroko 20 x 2) unoszenie nogi leżąc bokiem po 20 x 3) pompki klasyczne 12 x 4) rozpietki 15 x 5) wykroki po 15 x 6) triceps –pompka tylem z uniesiana nogą po 15 x 7) unoszenie [...]

Dlaczego mi zależy na tym, Drako? Po prostu od dłuższego czasu męczyło mnie to pytanie :) Ciekaw byłem ile mój organizm potrzebuje realnie energii. Daruje sobie pulsometr i zabawy z nim związane. Wiem już mniej więcej jaka jest ta tajemnicza wartość i wydaje mi się rzeczywista. 2700kcal, dlatego moja dieta na 2000 + trening przyniosą fajne [...]

[...] troche cierpliwosci przy dazeniu do wyznaczonych celow. Teoretycznie mozesz trenowac spokojnie do szesciedziesiatki lub dluzej, wiec de facto zostalo Tobie dobre 20 lat czasu, nie ma wiec powodu by zbytnio sie spieszyc i stresowac. W czasie letnim mozna zrobic sobie kilkutygodniowy urlop od intensywnych treningow i ostrej diety, unikajac [...]

Arnold no nie mów, że taki słabiak jesteś };-) flex1976 na samych kanapeczkach to ciężko by było |-) ale na masie od czasu do czasu pieczywo być musi ;-D oczywiście razowe :-)) Ładuję baterie na dzisiejsze nogi, ale sobieee daam! :-> 8-) Wrzucam taki niegroźny deserek, zrobiłam go więcej na kilka razy :-PP Bull mnie zainspirował :-D * kostka [...]

Jutro może coś nagram bo dzisiaj brak czasu kompletny :) Rano trening ,teraz 11 h praca a po powrocie golenie,peeling,pakowanie i robienie żarcia bo rano o 7 pociag do Sopotu :)

Z reguły na wolny czeka się trochę czasu. Ok tygodnia nawet. Podaj widełki do wyników.

[...] Walka wieczoru: 185 lbs: Michael Bisping pokonał Thalesa Leitesa przez niejednogłośną decyzję Karta główna (godzina 19:00 czasu polskiego): 155 lbs: Evan Dunham pokonał Rossa Pearsona przez jednogłośną decyzję 155 lbs: Joseph Duffy pokonał Ivana Jorge przez poddanie (trójkąt nogami) 3:05, runda [...]

[...] do Fedora Emelianenki. On dał kilka złych walk, ale to gość, który ma 30 kolejnych starć, w których przejechał się po każdym kolejnym rywalu. Fedor potrzebował trochę czasu, by znowu siebie odnaleźć, ale ten gość ciągle jest zawodnikiem mieszanych sztuk walki. Uważam, że jeżeli nie był na bieżąco w gymie, to dalej trenował sambo albo [...]

[...] sierpnia nie będzie wpisów z diety ani treningu... to samo zaczęło się dziac z drugim barkiem...:( nie mam już siły, boli przy wszystkim z trudem wstaje i idę teraz do pracy. Nie mam chęci na życie ani na nic. .. Nie brzmi to ciekawie ale może chociaż warto w takiej sytuacji trzymać jako tako dietę by nie stracić tego co osiągnąłeś do tego czasu?

[...] od poniedziałku ruszam z Riverse diet.Dieta już ogarnięta i nie wpadają zadne świństwa. Podnosząc kalorie o 100 co tydzień na początku wrzesnia wejdę na masę a do tego czasu będąc na deficycie kalorycznym powinienem jeszcze tracić wodę i tłuszcz.Nie mogę znależć informacji jaki trening byłby najlepszy na RD bo na masę już mam. [...]

[...] x10 10 sztabek dropset x 10 10 sztabek - x106 sztabek - x10 3 sztabki I to wszystko ;p Dieta : 60 g owsa , 6 jaj, 3x ryż , 200g mięsa . Nie wiele tego, praca + brak czasu ale spoko ^^ uzupełniałem gainerem i białkami hehehe Suplementacja : rano : lecytyna, magnez, joint, crea x5, manup , witaminy az, multi, wit b Przed treningiem : do [...]

[...] zajrzał i się wypowiedział.Starałam się układać tak żeby trening był krótki i składał się z ćwiczeń za którymi przepadam. Kolejność ćwiczeń ustawiłam tak, żeby jak najmniej czasu zajęła mi zmiana obciążeń. Wszelkie poprawki, sugestie mile widziane. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam: hantle, piłkę, drążek rozporowy, pod koniec lipca będzie [...]

Nie wiem, jak jest u Ciebie w klubie, ale jak ja trenowałam koszykówkę, to był zakaz treningów siłowych na własną rękę, żeby na przykład nóg nie skatować przed ważnym meczem, albo treningiem, na którym trener planował dużo "szybkości". Zresztą pewnie i tak nie masz na to czasu. No i nie powinnaś mieć na nie w ogóle siły...

[...] chłopaki mają fajnego boxa CF Rzeszów. Polecam przeczytać książki Briana Mackenzie, ogarnąć temat, bo fajna alternatywa do programów Skarżyńskiego i zdecycowanie mniej czasu poświęca się na bieganie, większa różnorodność ;) "power, speed, endurance" polecam. Także dla triathlonistów. Cały czas kusi mnie, żeby pójść w takim kierunku, ale [...]

[...] wakacje około 1,5 miesiąca. Max na klatę(podaję klate ale tak samo na innych partiach) to było 40 kg przy wadze 50 kg i 173cm wzrostu(16 lat). W ciągu roku nie mam czasu na trening z powodu szkoły, ale udało mi się trochę pochodzisz na siłownie w grudniu/styczniu ale to prawie nic... W te wakacje znowu mam czas i ćwiczę od czerwca i [...]

[...] Walka wieczoru: 265 lbs: Frank Mir pokonał Todda Duffee przez KO (cios) 1:13, runda 1 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Tony Ferguson pokonał Josha Thomsona przez jednogłośną decyzję 135 lbs: Holly Holm pokonała Marion Reneau przez jednogłośną decyzję 135 lbs: Manny [...]

Wspominki wspominkami a ja też chętnie bym do Kyokushin wrócił. Niestety są obowiązki, rodzina i czasu tyle co widać w dzienniku.

[...] futbolistów w okresie poza startowym dla budowania siły i wytrzymałości i masy mięśniowej. Ja prowadzę siedzący tryb życia dlatego samo 5x5 mnie usztywni dlatego od jakiegoś czasu chodzi mi pomysł by jednak się zmobilizować złapać się za dupsko i połączyć oryginalny program Billa Stara z atletyką terenową dwa razy w tygodniu w okresie letnim na [...]

Dzisiejsza miska i brak czasu na dzisiejszy trening. Może po pracy, wieczorem, pobiegać pójdę. Siłownia jutro rano. /SFD/Images/2015/7/16/18a01b0a684c4f75ab24a3d636ecfacd.jpg