czasu

[...] przemyśl wprowadzenie do rutyny bodźca w postaci rampy. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na pewno będzie to bodziec do wzrostu siły co chcąc nie chcąc w perspektywie czasu przełoży się na masę mięśniową. Treningi po 10 serii ciężarem stałym nie są niczym nowym ale trzeba do nich podejść z głową i odpowiednim przygotowaniem. Wydaje mi się, [...]

Witam Od jakiegoś czasu coraz dłużej zajmuje mi regeneracja po treningowa po pływaniu (bardzo amatorskim). Do tej pory moja suplementacja dzienna to : 1000mg C, 500-750mgMg+Zn+B6, B12 Forte, pakiet witamin dla m. od Olimpu i 1-2 porcje BCAA (w dni treningowe), a do tego normalne posiłki 5szt. dziennie. Niestety w raz z zwiększeniem intensywności [...]

[...] dlatego mam małe zapotrzebowanie. Znalazłem też kalkulator, który podstawa do wzoru z tej strony i tez mi wychodziło mniej więcej to samo co sam postawiłem pod wzór - różnica ok 50kcal. Wczoraj się wazylem i wróciłem do pierwotnej wagi z tym, że jakby więcej brzucha się pojawiło. Oki myślę, że na ten moment temat wyczerpany. Teraz trzeba czasu

Ciężko stwierdzić ile zajmie to czasu. Każdy organizm jest inny, więc nie da się tego określić.

syartowalem z poziomu 3000 i stopniowo schodzilem ostatnie moje liczenie kalorii to 2000 w dzien treningowy i 1800 bez treningu to trwalo jakis rok czasu. W chwili obecnej nie licze kalorii jem od tygodnia glownie tluszcze na rzecz bialka i wegli to co jestnapisane tak jest faktycznie

[...] lipidogram i ciśnienie, najtaniej wychodzi olej lniany budwigowy. Poza tym 18 lat to bardzo niedobry wiek, a jeżeli jesteś ulany to najpierw wypadało by zredukować,ale twoja sylwetka i decyzja. Możesz też spróbować sarmów, jak odłożysz sterydy na opcjonalne później nic złego ci się nie stanie,wziąć zawsze będziesz mógł a czasu cofnać nigdy.Pozdro

[...] dopiero 18 lat więc delikatna kuracja zobaczyć jak zareaguję, a zamierzam siedzieć w tym sporcie więc powoli trzeba zaczynać TRENować ostrzej;D Mam 16 tygodni więc kupa czasu chyba, że skrócę więc w sumie można jak mówisz redu lekkie i masa zaraz po tym. Gdybym dołączył masteron to od razu czy po jakiś czasie np 3tyg i jeśli już to w jakich [...]

Bardzo fajna zmiana jak na taki okres czasu

[...] za mało, policz tutaj zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html po obliczeniu zapotrzebowania, jak redukcja trwa tyle czasu to proponowałbym 4-5 tygodni odpocząć na zerze kalorycznym i wtedy wziąć się z głową za redukowanie ucinając od zerowego bilansu co do diety do oceny do wrzuć wg tego [...]

[...] crossfit i robiąc te same workouty dla porównania, notując progresy z tygodnia na tydzień i nagle melanż wpadł to miałem porównanie dobre, bo widziałem czarno na białym ile czasu wracam do tego samego i znajomi mają podobne odczucia, tylko nie sprawdzali tego tak dokładnie wynikowo, tylko tym, że faktycznie wydolnośc spada Zmieniony przez - [...]

spokojnie daj sobie jeszcze troche czasu to niejest wyscig , jakie kardio robisz wogole ?

spokojnie daj sobie jeszcze troche czasu to niejest wyscig , jakie kardio robisz wogole ? Wiem, że nie wyścig, bo schudłem już w sumie prawie 20kg. Tylko drażni mnie to, że dodaje wysiłku, a nic nie spada, a przecież cardio dodałem znacznie. Moim zdaniem wymiary powinny conajmniej stać w miejscu, a nie urosnac.. Na pewno coś jest nie tak, prawie [...]

[...] w ciagu dnia to bieda, praca siedząca, po pracy porządki domowe, do sklepu, jezdze samopchodem wiec ruch po pracy ograniczony. Mysle, ze w moim przypadku i tak nie ma sensu wielkie rozliczanie codziennej pracy, wysilek mam mocny, duzo czasu spedzam na silowni. W moim przypadku chyba nie wystarczy tylko jeść z ujemnym bilansem, by chudnąć ;d

[...] ja w swojej apteczce mam kwas foliowy probiotyk D3+K2 wit c 1000 No nic zobaczymy, poczekam ten tydzien. Dziś wjadą mi 2-3 piwa, wczoraj nie zjadlem kolacji, bo nie mialem czasu wiec bede w okolicach bilansu 0 z dniem dzisiejszym i wczorajszym, tak to nie bylo zadnych odstepstw przez tydzien. Później to tylko moim zdaniem zmniejszenie kcal, bo [...]

[...] oraz proby watrobowe. Napisales wyniki tarczycy ale sa w normie choc TSH wysoko jak na mlodego czlowieka ale nie gadajmy o subklinicznej niedoczynnosci Zmieniony przez - zły człowiek w dniu 2019-03-02 22:02:40 Jest w poście podane estradiol ok, prolaktyna ponad norme długi okres czasu, wysoki kortyzol 29uq/dl ostatni miesiąc dobrze śpie.

[...] wtorek pull, czwartek push, piątek pull czy poniedziałek push, środa pull...? Bo jeżeli chodzi o pierwszą wersję nie wiem czy bym się z czasem wyrobił, ponieważ mam mało czasu na trening. Dlatego zdecydowałem się na push pull legs 3x w tygodniu, ale nie wiem czy będzie szedł progres z ciężarem trenując w ten sposób jaki przedstawiłem. [...]

[...] w sumie to zapier%&@$am. Dla czytających od teraz - nie, nie jem za mało, w razie wątpliwości proszę przeczytać wczesniejsze posty. Możliwe, że organizm potrzebuje więcej czasu by się rozkręcić, zmieniać cos za tydzień jak bardziej nie ruszy czy... Czy no właśnie co, mam się pogodzić z tak powolnym progresem? W sumie to już brakuje pomysłu.

nie wiadomo jeszcze do końca bo nie dałeś filmu ale myślę, żę mogą tu działać trzy przyczyny, jednak nie do końca dobre zakładanie opaski i nie dochodząca dobrze krew, tego może nie czuć od razu ale z biegiem czasu się uzbiera i zaczynają się problemy, druga to relatywnie słaba tkanka łączna, trzecie złe wykonanie, trzymanie sztangi

Znowu jakiś głupi temat prowokacyjny. Myślę że szkoda czasu żeby wchodzić tutaj w dyskusję.

[...] Rockhold stoczył na gali UFC 221 w Perth w Australii. Amerykanin zmierzył się wówczas z Kubańczykiem Yoelem Romero, który pokonał go przez nokaut w trzeciej rundzie. Od tego czasu Rockhold zastanawiał się nad przejściem do dywizji półciężkiej, zanim podpisał kontrakt na walkę rewanżową z Chrisem Weidmanem na gali UFC 230 w listopadzie 2018 roku. [...]