czasu

Sledze od dluzszego czasu, strasznie jestem ciekaw jak zaprezetujesz sie wkoncu na scenie, podziw za psyche do treningu nog, a no i zazdroszcze silowni, najlepsze sa wlasnie takie ciemne piwniczne, gdzie leci ostra muza i liczy sie tylko ciezki trening do zalamania,

[...] do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex. Przechodzimy do kluczowego fragmentu. /SFD/Images/2015/11/2/e4d08627cd9045e3933ac3b3d30c28c0.png Juz trochę czasu minęło. Trening ułożony od Łukasza na pewno nie należy do łatwych. Ba, początkowo było bardzo ciężko. Jednak prułem do przodu i teraz bardzo mi się plan podoba. Nie [...]

W sumie to złe masło wpisałem. Mam te z K**. A kalorii nie będzie za dużo? I czy dobrze wygląda ten rozkład makro? Od czasu do czasu dziabne tuńczyka z puszki. Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2015-11-02 20:34:24

W końcu zapewne kupię bo już chodzi za mną od jakiegoś czasu bo urządzenie przydatne :-))

[...] każdym kolejnym treningiem znam plan co raz lepiej. Tutaj dużych zmian w ćwiczeniach nie było (kilka) za to zupełnie nowy rozkład poszczególnych serii. Na pewno zyskam dużo czasu na treningu nr 2 gdzie czwórki są tylko z łydką (a nie barkami) no i nr 3 gdzie mam tylko dwugłowe i barki Trening w okolicy 60-65min będzie dla mnie idealny, powyżej [...]

Fajnie że poruszony jest temat trawienia. Walczę z moim układem trawiennym od dłuższego czasu i pozbyć problemu się nie mogę. Solaros jak sobie radzisz z wywalaniem brzucha po posiłku ? Czy masz z tym problemy ? Bo mi po posłku hc wywala niesamowicie balon, z resztą po hf jest tak samo. Fajnie że napisałeś o betainie bo postaram są ją wypróbować. [...]

ponawiam pytanie o suplementy... jest tu ktoś ;-) minęło już trochę czasu i w zasadzie żadnych zmian, trzymam tylko wagę, nic nie leci w dół - ile dokładnie powinnam jesć BTW?

[...] czas pracy no i dziś plany lekko się pozmieniały i z pracy wróciłem dopiero o 19 a wyszedłem o 6 rano , więc fizycznie nie dam rady zrobić treningu dzisiaj ( braknie mi czasu i siły ) z racji że dziś miałem 10 h cyklinowania w pracy więc naspacerowałem pewnie z 20km albo więcej - traktuje to jak cardio :) które defakto miałem robić jutro [...]

A Kamil zaczynał biegi na 300 km do 30 kg nadwagi :-) Nie miałem jeszcze czasu poczytać bloga. Nie przeceniam wartości niskiej wagi, ale korzystając z miesiąca względnego luzu chcę zrzucić parę kilo i zobaczyć, jak się będę czuł. Jak nie osłabnę, to polecę dalej w dół ;-) mam delikatnego stresa po prostu z lutowym ultramaratonem - 103 km i 14 5 [...]

No cena nie chce spaść od jakiegoś czasu, ale ja to urządzenie polecam :) można robić dużo fajnych rzeczy, ale fakt robię tylko frytki ostatnio na tym :D

Co do treningu to też jestem zwolennikiem trzymania się schematu do momentu wyczerpania efektów. Czasem potrzebne są oczywiście drobne korekty - ale jeden schemat bywa skuteczny bardzo długo. Ja uważam podobnie Jak trening jest źle dobrany to zupełnie inna bajka, nie ma co się męczyć i tracić czasu ale jeśłi pasuje ... to progres nie jedno ma imię

Polecam poświęcić trochę czasu w dziale odżywianie i trening. Na pewno nie zmarnujesz go a wiedza przyda się.

[...] w stanie rozłożyć sobie dietę na cały dzień, ale ostatnio trochę pozmieniał mi się harmonogram przez co dzień zaczynam o 6:20(w tym czasie jem pierwszy posiłek) i nie mam czasu jeść do godziny 16:00 Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli 16:30 2-gi posiłek, ok18:30 3-ci posiłek, 4 posiłek ok.20:00, a 5 posiłek o [...]

Nie, nie, nie. Dobrze wiesz, że Twoja transformacja była początkiem i impulsem do mojego działania :) Zresztą, szkoda miejsca i czasu na słodycze ;) Potwierdzam, ja też czerpałem inspirację.., poczuwaj się będziemy śledzić..:) cieszy to i daje kopa motywacyjnego do działania jak słyszę takie słowa :-))

[...] że wstaję rano jak dzis, wypijam 10 g oleju lnianego i oliwy/oleju z orzechów włoskich(chodzi mi po prostu o tłuszcze), potem głodzę się parę godzin, ew wypijam jakis izolat, żeby mieć wyżerkę po 15 np? Ogólna idea to zjedzenie z rana długo uwalniających się tłuszczy i izolatu białkowego i odczekanie jakiegos czasu. Dodam, że jestem na masie.

[...] jest dośc dynamiczne ;-) Ale faktycznie cieszę siez wyniku ;-) solaros - było bardzo spokojnie ;-) A jedzenie pierwsza klasa ;-) GriegBF - aktualnie nie nagrywam filmików bo ze wzgl. na brak czasu treningi robię w solidnym tempie, ale może znajdę chwilę to nagram ;-) sebaMarsz - to węgle po prostu, a mam trochę miodu to korzystam (3 słoiki)

15kg po łupaniu!!!!!! hahahaha Domer, to ile czasu spędzisz na tej czynności? 42zł online czy w którymś ze sklepów? BTW: ale się wkur...eł. W sobotę kupiłem niby świeżą polędwicę wołową... I przed chwilą 30zł wylądowało w koszu. f***, jak ja nienawidzę takiego czegoś.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-02 15:04:33

Nie, nie, nie. Dobrze wiesz, że Twoja transformacja była początkiem i impulsem do mojego działania :) Zresztą, szkoda miejsca i czasu na słodycze ;) O której robisz trening przy takim oknie?

Kupiłem ponownie mąkę pełnoziarnistą pszenną. Muszę przyznać, iż bardzo mi podeszła. Świetnie nadaje się do naleśników. Mam trochę czasu w niedalekie przyszłości to spróbuję pizzę na niej zrobić ;-) Jest bardzo tania, kosztuje 2.99 w Simply /SFD/Images/2015/11/2/68675f5ac46f44889bfa781d63f9e8fc.jpg [...]

Diete mam ogarniętą, spędziłem nad nią dużo czasu. Jest to około 4k kcal i nie zamierzam obcinać póki co (oprócz oczywistych rzeczy jak usunięcie soli i zwiększenie białka w stosunku do węgli) gdyż teraz ćwicząc każdego dnia będe potrzebował więcej energii (niż wcześniej 3razy w tyg) a bez problemu to spale. Chce ten tydzień poćwiczyć jak [...]