czasu

[...] wcześniej widziałem że masz takie imprezowe akcje co jakiś czas i potem nie robisz korekt w misce, a liczy się nie tylko ilość kcal dobowa, ale również w dłuższych okresach czasu (np tygodniowa), jak byś zaczął rotować węglami/tłuszczami to wtedy musisz patrzeć na to z takiej perspektywy (a prędzej czy później pasowało by żebyś zaczął robić [...]

Badania robiłem gdy na wakacjach byłem u endokrynologa. Wszystko wyszło dobrze. Cholesterol całkowity był poniżej normy. Hdl zawyżony a ldl w normie. Tsh wyszło dość zawyżone lecz za drugim badaniem w odstępie tygodnia czasu tsh już było w normie Czasami podczas zasypiania rośnie mi tętno Zmieniony przez - tomebe w dniu 2015-11-30 22:50:09

Ćwicz do czasu do kiedy będą efekty, z reguły 4-8 tygodni powinieneś mieć progres zapewniony a później to sam musisz obserwować :-).

[...] razem ze słodzikiem, bananem i mleczkiem oraz wheyem, blendujemy. Trzeba zblendować dokładnie, żeby nie pozostawały zbyt duże kawałki kalafiora. Pychotka jem od jakiegoś czasu codziennie. Na górę można posypać orzechami, kakao wiórkami kokosowymi, cynamonem i rodzynkami jak kto lubi :) [...]

[...] Po treningu: /SFD/Images/2015/11/30/16f5c9afff9f441aa1c812da45903373.jpg Kolacja: /SFD/Images/2015/11/30/51dc207753a44375a8e61f1168ff5bc3.jpg Dzisiaj na trening było mniej czasu na zwykle, bo 7.15 miałam się stawić w szkole. W związku z tym krótsze przerwy pomiędzy seriami. /SFD/Images/2015/11/30/2eb94836aba84e829d82f72fa08fac8e.png 1. [...]

[...] na piłce 25/25/25 Może za wolno wykonuję te ćwiczenia...w dodatku nawet jak mam chęć dołożyć ciężaru to do kolejnego ćwiczenia musiałabym go ściągać a to zajmuje dużo czasu a to z kolei zaburza mi trening, takie odkręcanie talerzy i przykręcanie...a można odpoczywać tylko 30 sekund między nimi. Już sama nie wiem:/ [...]

masło dobre źródło grahamka na noc już niekoniecznie puszkowane ryby tylko od czasu do czasu posiłek 5 odpada olej rzepakowy daj tłoczony na zimno urozmaicaj, dał tłuste mięsa ryby, nie będzie problemu z tłuszczami

Witam ćwicze na siłowni już ponad rok i moje efekty z utrata wagi były zadowalajace do czasu (Łącznie odchudzam się 3 rok z rokiem przerwy) Zrzuciłem 30 kg i poszedłem 1 raz na siłownie lecz teraz mam jeszcze trochę brzucha i wody tkankę szacuje na 24% Moja waga to 88 kg wzrost 187cm Moje pytanie mógłby przedstawić mi jak zaczać z dietą if [...]

[...] bez diety, to można zapomnieć o masie. Albo jesz dużo, zdrowo i rośniesz, albo jesz za mało, źle i niezdrowo i nie ma progresu. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 13:31:44 Czemu sądzisz że aż tak źle? :) Dieta serio jest aż tak niezbędna? bo średnio szczerze przy obecnym braku czasu u mnie na liczenie wsyzstkiego ważenie itp ...

Strata czasu i kasy.

[...] 3x12-15 35x15 40x15 45x13 --------------- Skos 3x20 10x20 10x20 10x20 --------------- Unoszenie nóg w podporze 3x12-15 CCx15 CCx15 CCx13 -------------- Komentarz Z braku czasu zapomniałem o brzuchu -.-' Trening ok, muszę popracować jeszcze nad czuciem klatki przy ćwiczeniu. @Chłopaki, ja tam być ogromny jak The Rock czy coś nie chcę, bardziej [...]

[...] snu, bo pospałem UWAGA 8h! Rekord, patrząc na ilość snu jaką miałem w ostatnich tygodniach 3/5h. ;D Bardzo, bardzo fajnie to wszystko idzie. Najgorsze jest to, że nie mam czasu zupełnie na trzymanie michy. Mam nadzieję, że znajdę w końcu motywację i do tego. No nic, na razie nie ma co płakać, bo siła rośnie, waga spada, ale bez michy to [...]

[...] i smarowanie zywokostem). Po wczorajszej grze czuje ten sam ból co dawniej tylko troche mniejszy, rehabilitacja pomogla mi odzyskac sprawnosci manualne stopy. Teraz pytanie co robić? Mysle ze duzo czasu juz minelo od kontuzji, a ostatni miesiac sumiennie wykonywalem cwiczenia, smarowalem mascia i wstrzymywalem sie od grania w pilke. Co radzicie?

[...] ze słodzikiem, bananem i mleczkiem oraz wheyem, blendujemy. Trzeba zblendować dokładnie, żeby nie pozostawały zbyt duże kawałki kalafiora. Pychotka };-) Jem od jakiegoś czasu codziennie. Na górę można posypać orzechami, kakao wiórkami kokosowymi, rodzynkami jak kto lubi :) /SFD/Images/2015/11/30/965f1b20dcc844f3950d851e7b1e8d19.jpg [...]

Witam Chciałbym zapytac ile czasu przed treningiem sie powinno zjesc posiłek , do tej pory piłem bcaa po paru minutach brałem sie za jedzenie skromnego posiłku i za 20-30min zaczynałem trening . Czy taka opcja jest dobra ? Jak powinno sie robić prawidłowo ?

[...] pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość. Wrzucilem ten temat do tego działu, ponieważ według mnie problem tkwi w odżywianiu, a więc tak: diete mam około 4tyg. i od tego czasu zauważyłem że do toalety chodze z 2-3 razy dziennie (rozwolnienie). I stąd moje pytanie co tu jest nie tak? Jeśli chodzi o kalorie to nie ma szans by ich zmniejszyć bo [...]

[...] rzeczą która mi przeszkadza w planie jest to, że jest on obwodowy, w związku z czym jest w nim mnóstwo przekładania obciążenia, co mam wrażenie zajmuje mi czasem więcej czasu niż właściwy trening. Dlatego chciałam zasięgnąć opini kogoś bardziej doświadczonego, czy bedzie miało sens pozmienianie go trochę i robienie wszystkich serii danego [...]

Zamiast splitu 5 dni rób FBWx3 jakieś krótkie np 5x5 z pięcioma ćwiczeniami podstawowymi MC, Przysiad, ławka, żołnierskie i podciąganie na drążku. Ja robiłem taki trening w 45 min gdy nie było czasu a wyciśnięty jak cytryna byłem. A co do diety to raczej nikt tu nic ci nie ułoży , trzeba samemu Pozdro

no w koncu :D mowie Ci i mowie o tej zaleznosci tluszcz= hormony= samopoczucie, wazne ze sie poprawilo :-) cardio to od czasu do czasu bym dala ze wzgledow zrowotnych, jesli chodzi o budowe sylwetki to rzeczywiscie duzo lepiej interwaly sie sprawdza, tylko nie wal za duzo, tak jak night napisal 2 w tygodniu w zupelnosci wystraczy.

no wlasnie dziwne uczucie w stawie biodrowym po bierzni mam od dluzszego czasu i z niej zrezygnowalem