czasu

HIIT jest to trening interwałowy, podaje linka do artykułu http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Ja też sie ucze i nie mam za wiele czasu na nic, ale wieczorkiem 3x w tygodniu zawsze sobie pobiegam. HMB sobie odpuść, rozpisz diete i ćwicz a efekty przyjdą same ;] pzdr.

Ostatnio nie mam czasu na sfd, dostalem kilka dni temu bardzo ciekawa propozycje z innego konkurencyjnego forum... i Jak narazie sprawy obraly taki tok ze tutaj juz zadko kiedy jestem.

bo nie ma wygladac - ma dzialac. u mnie dziala juz mase czasu, to u ciebie nie zadziala? tylko nie szarzuj z ciezarem, celuj w okolice 15-20powt., ze 3 serie. rob na kazdym treningu i bedize cos z ciebie

Jak to nie masz czasu? Jak masz czas cos jesc to zjedz cos z wartosciami odzywczmi.

SPLIT zaczyna sie przewaznie gdzies w granicach 4-6 miesiecy stazu. Splitem mozesz cwiczyc nawet jesli twoj staz to miesiac, dwa etc, nie ma zadnej reguly, to zalezy od wiedzy danej osoby, czy bedzie mogla w pelni wykorzystac splita. Co do pytania to planem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty, koncza sie to zmienisz plan.

Nie masz czasu na jedzenie? A na treningi masz czas?

Odzywki sa uzupelnieniem diety a nie jej zastepstwem. Jak ci szkoda czasu na jedzenie to szkoda kasy na suple. zdr

Ja planuje zaczac cykl za 3 tygodnie Tylko musze kase zdobyc do tego czasu Ale mysle ze mi sie uda.

zapomnialem dodac ze we wtorek i piatek silownia mi nie pasuje... po co biegac? redukcja - ok miesiac czasu poniedzialek____________MT wtorek__________________wolne sroda___________________MT czwartek________________aero rano, trening wieczorem piatek__________________wolne sobota__________________aero rano, trening wieczorem [...]

[...] moze makaron pełnoziarnisty wrzuce. Koło 16 jem jogurt, otręby + jakieś białko i warzywka, koło 20 też jakoś podobnie, i o 22-23 jem ser biały chudy. Tak przewaznie wygląda mój standardowy dzień od jakiegoś czasu. W dni w które odpoczywam = przeważnie środa i niedziela, staram się zastępować ww złożone czymś innym :) Bynajmniej owocami;)

jarek wyslesz mi pake supli z usa na rok czasu?

chudy no popatrz logicznie, dymek ma 60zl/h wiec pracuje 2 godziny i juz moze sobie kupic xpanda na miesiac czasu

3 godziny to sporo czasu zjedz sobie zaraz po normalnie ww złożone i miecho bez oliwy bez warzyw, ja bym zrobił właśnie tak

[...] 1. Uczestnicy zobowiązani są: a)Podać swoje wymiary i fotki przed zaczęciem konkursu i na końcu konkursu. b)Systematycznie podawać swoją wagę oraz wymiary przez okres czasu nie dłuższy niż 3 tygodnie. Sorry, ale nie wiem po co na mnie najezdzacie. Powinniscie mi sami pisac na GG swoje wymiary i wage. Ja chce wszystko utrzymac w porzadku, [...]

[...] miłe że śledzisz mój dziennik,ale namawiam Cię jednk do założenia własnego..zdjęc wklejac nie musisz,jesli to jest dla Ciebie problem (dla mnie też był i potrzebowałam czasu żeby się przełamac) a naprawde można tu dużo swoich błędów zweryfikowac dot.diety i treningu, co wychodzi na korzysc tylko tobie!No i poza tym w grupie raźniej.Zakładaj [...]

W treningu FBW nie ma czasu na rozpiętki (sroda) , proponuje wyciskanie sztangielek lub sztangi na ławce skośnej jesli masz takie możliwości. Moim zdaniem dałes troche za dużo na plecy. Proponuje MC 2s + wiosłowanie 2s. Te cwiczenia powinny wystarczyć. Hmm... na biceps wystarczą 2 serie. A tak ogolnie to na Twoim miejscu ułozyłbym sobie 2 zestawy [...]

do dziś mam ten problem hehe a już rok po redukcji i przytyłem trochę od tamtego czasu. ćwiczę brzuch praktycznie codziennie i nie wiem czy to coś pomogło (chyba nie) Pozdr DEEP

Spoko Jeśli ci się podoba i masz satysfakcje z treningów to ćwicz, bo nie ma co czasu marnować. Ja trochę załuję, że najpierw nie poszedłem ćwiczyć dwuboju jakieś 4 lata temu. Jak by mi się odwidziało to i tak bym miał świetne podstawy siły, techniki, dynamiki, szybkości do wielu innych dyscyplin (duża część lekkoatletów wykonuje ćwiczenia [...]

smieci to ja nie jem juz od dluzszego czasu, a slodyczy nie jem od podstawowki;/... nie wiem co sie stalo, ale to byl najwiekszy blad mojego zycia... zrobilem 10cm w pasie;/ Ja jestem SKRAJNYM ENDOMORFEM... jak na razie nie ma osoby, ktora by mi zaradzila... zadne trener sportowy nie potrafi podac jednego konkretnego powodu dlaczego tak ciezko mi [...]

Techniki żadnej sam nie zrobisz, nawet nie staraj sie nic robić z instruktaży, neta itp. Może być z tego tylko więcej szkody niż pożytku- z tym czekaj do czasu rozpoczęcia normalnych treningów. To co możesz zrobić, i co na pewno zaprocentuje na zajęciach, to przygotowanie kondycyjne. Moim zdaniem dobrze będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening [...]