Raczej Ci to predko nie grozi ze spalisz miesnie. Stosujac diete, suplementacje to przy treningu obwodowym szybko spalisz tluszcz a gdy z uplywem czasu zaczna dochodzic obciazenia to poprawisz rowniez swoje umiesnienie. Najlepiej sprobuj obwodowki i silowni i zobaczysz co Ci lepiej odpowiada.
[...] Początkowo metodą małych kroków możemy eliminować niektóre produkty z diety, wprowadzać zdrowsze zamienniki, pilnować tego co wkładamy do ust. Jednak to wszystko do czasu, im jesteśmy bardziej zaawansowani tym dieta musi być lepsza dostosowana do celu treningowego. Podobnie sytuacja ma się z treningiem. Gdy pracujemy ciężko fizycznie to [...]
[...] to "na dobry sen" lub sleep pro będą jak znalazł https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html Osobiście biorę w gorsze dni, tzn np. jak wiem , że mam mało czasu na sen przed sobą : miarkę sleeprose + 3-5 kropli CBD do tego, szybko usypiam i dużo lepiej mi się śpi w nocy, nawet jak tego snu mam niezbyt dużo ,to wstaję lepiej [...]
/SFD/2021/6/14/2b240d02bd8144dca4817cb092a81483.jpg Od jakiegoś czasu wróciła wręcz moda na trenowanie mięśnie pośladkowych co szerokim echem odbija ogólnie w artykułach w internecie. Można powiedzieć, że bardzo dobrze, że tak się dzieje. Z jednej strony każdy wie, że są mięśnie pośladkowe, ale nie każdy sobie zdaje sprawę jak są ważne i jak je [...]
[...] zdarzenia, biegać długie dystanse i wykręcać czasy to musisz się zdecydować co jest ważniejsze i na tym się skupić. Bo jedno i drugie na raz w dłuższej perspektywie czasu nie da zadowalających efektów. I tak jak wspomniała Viki, a zna się na tym, regeneracja kuleje, a biegaczom zbyt duża masa mięśniowa nie jest potrzebna. no chyba, że [...]
[...] trening VO2max, siła biegowa, podbiegi... Wszystko odpowiednio poukładane w oparciu o docelowy dystans i ewentualnie słabsze strony i rozłożone w tygodniu z uwzględnieniem czasu potrzebnego na regenerację i odpowiednie odstępy między mocnymi akcentami. W ciągu roku rozplanowane na odpowiednie mikrocykle. I taki plan ciężko pogodzić z siłownią, [...]
W sumie nie trenuje ani pod żadne osiągnięcia siłowe, ani kulturystyczne. Po prostu zwykla rekreacja :). Prawdopodobnie za 2-3 lata jak będę miał więcej czasu wezmę się za jakieś sztuki walki i wtedy wykorzystam siłownię.
[...] Dawniej było ich niewiele - z reguły wybór ograniczał się do Coli Zero ;). Obecnie znajdziemy czekolady, batony broteinowe, ciastka wielozbożowe, napoje, itd. Od jakiegoś czasu znajdziemy również w Biedronce fit produkty marki Allnutrition – te z czystym sumieniem mogę rekomendować. Przede wszystkim znalazły się w sprzedaży bestsellery, czyli [...]
ile czasu minęło od treningu, czujesz ból przy ruchach powierzchniowy czy podczas dotyku jak to bywa przy zakwasach że boli, masz pełny ruchomość w stawach.
[...] jeszcze dział trening. Co do samego pytania jak dla mnie powinieneś zrzucić chociaż z 5kg zanim weźmiesz się za masę. Na prawdę zalać się jak świnia nie jest sztuka, a później tylko strata czasu na redukcję. Rób masę powoli. Spiesząc się tak prawdę mówiąc dokładasz sobie nie potrzebnej roboty i jak już napisałem tracisz przy tym czas ;-)
[...] miedzy pompkami i podciagnieciami australijskimi to 90s) -podciąganie na drążku(tzw.piramidka) 1podciągnięcie 40s przerwy, (dodaje jedno podciągnięcie cały czas bez zmiany czasu przerwy tak do momentu aż nie dam rady) faktycznie jest tego nieca za malo:-) taki schemat moze byc dobry na pierwszy 1-2 tydzien treningow, aby nieco cialo [...]
Czyli już wiem w czym tkwi problem A6W połowę czasu źle wykonywałem ćwiczenia na dolne mięśnie i z pewnością to dało taki efekt jaki jest teraz Cóż do tego planu co teraz mam może wydawać się dziwny ale widać efekty robiąc pompki i A6W wcześniej efekty były znikome W sumie trochę tłuszczu mi się spaliło podczas tego miesiąca ale chciałbym [...]
[...] o podejście treningowe jeżeli chodzi o podejście psychologiczne to napewno ale mogę np zamiast biegać zrelaksować się przy kompie itp ... I proszę mnie tu nie zrozumieć źle nie jestem leniwy wręcz przeciwnie oprócz pracy są inne obowiązki itp i czasu wolnego bardzo mało albo i wcale dlatego chciałbym jak najkorzystniej wykorzystać każdą minute.
[...] Z kolei kilka dni diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. To co napisałeś jest nieczytelne. Polecam poczytać więcej informacji na temat sensownego treningu, do czasu aż otworzą fitness kluby: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 [...]
[...] metod treningowy, modeli żywieniowych i każdy się może dobrze sprawdzić, dobrze też poznać jest swoje ciało, bo nawet ktoś to super rozpisze ale dla Ciebie co innego może być lepsze. DLatego się zaczyna od czegoś tam i w miarę upływu czasu mierząc efektu, lub ich brak się wprowadza zmiany treningowo/dietetyczne by te efkety były odpowiednie.
Dzięki jezcze raz. Muszę też doprecyzować. Chwilowo trenuję na sprzęcie w domu. Ze względu na miejsce zamieszkania i pracę strasznie dużo czasu kosztowałoby mnie dojeżdżanie na siłownie. Sprzęt jakim dysponuję to ławka, sztanga płaska i łamana hantle obciażenie do 115 kg. Podpórki do pompek modlitewnik, zestaw gum. Ławka ma wbudowane motyle i [...]
[...] ale jest to nierealne. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Latami dochodzi się do wyników, a nie po zrzuceniu xx kilogramów, jak wspomniany kolega. Do tego trzeba czasu i cierpliwości. Kilkanaście takich okresów redukcji tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej przeplatanych po sobie. Wtedy osiągniesz wynik. Nikt jeszcze nie zrobił [...]
[...] uważam za udaną. To czy te 3 miesiące starczyły na redukcję musisz sobie odpowiedzieć sam patzrąc na sylwetkę w lustrze. Jeśli to co widzisz Cię satysfakcjonuje to nie widzę problemu żeby zakończyć już redukcję i przejść na masę bądź też utrzymanie. To już zależy od Ciebie i Twoich celów treningowych wyznaczonych w dłuższej perspektywie czasu.
[...] Aby wyglądać dobrze i harmonijnie trzeba trenować regularnie całe ciało. Trening ukierunkowany tylko na ramiona i barki niestety nie sprawdzi się w dłuższej perspektywie czasu. Ja bym na Twoim miejscu zaczął od prawidłowego planu treningowego i żeby było śmieszniej nie jest Ci potrzebne na tym etapie zaawansowania jakieś specjalnie [...]
Trening A/B - ocena
