[...] Ja mam predyspozycje raczej silowe, ale tylko przecietne. Powoli sie regeneruje a jak nie zjem to zaraz chudne. Cwicze ponad 18 lat i wiem ze niektore rzeczy wymagaja czasu a kazdy zastoj mozna pokonac bez koxu. KAZDY ZASTOJ. Altualnie wyciskam ponad 2 krotnosc wagi ciala a czuje ze idzie dalej. Na pewnym poziomie blokuje nas tylko [...]
To ze masz diete na mase nie znaczy ze nie mozna od czasu do czasu zjesc baton czy np pizze bo masz ochote, no chyba ze ktos chce byc zawodowce i dazy do perfekcji wtedy nie ma zmiluj :]
Piłki nożnej nie wpisałem w ankiete bo macie swój dział hehe. Do tematu ja osobiscie gram w kosza juz troche czasu .Od ostatniego czasu zaczełem chodzić na treningi amatorskiej druzyny siatkarskiej bo u mnie w miescie ... nie jest wogole brany pod uwage taki sport jak koszykówka dosłownie garstka osób gra w kosza jak jest wiosna/lato/ewentualnie [...]
a ile wogole masz na to czasu? bo o ile z podciaganiem moze sie udac o tyle z wyciskaniem niekoniecznie (choc pare planow na poprawe sily w wyciskaniu na forum bylo-poszukaj dobrze).A z podciaganiem to moze tak ze rob najpierw 32 powtorzenia w tylu seriach ile dasz rade a po czasie rob tak samo tylko ze 52 powtorzenia.Wszystko kwestia ile ci [...]
[...] przecież to prawie damska kategoria. THAIniacy w Twoim wzroście dobrze by było, aby ważyli przynajmniej te 75-80kg. Ja chcę też iść na tajski, ale dopiero za rok (aparat na zębach). A do tego czasu siłownia i waga 90kg, potem wiadomo nie będzie czasu na regularne treningi, ale chociaż te 85 powinienem utrzymać. Mój wzrost 183-184cm. Pozdro.
siemka ja jestem po rekonstrukcji wiezadła krzyzowego tylnego w kolanie.Ile czasu jesteś już po operacji ja odpuszciłem sobie zabawe z winkiem na pół roku tak dla bezpieczeństwa tobie też bym proponował do roku czasu takie wiezadła są słabe i wogóle nie powinieneś sie łapać za koks chociaż ja zrobiłem inaczej:)wiadomo o co chodzi.Ale winko sobie [...]
[...] tak 4 razy ;D i potem A6W po czym 50 normalnych brzuszków i 25 ze skrętami tułowia. Wieczorem równierz, macham sobie ciężarkami 2kg na prawie wszystkie partie mięśniowe, do czasu, az poprostu je poczuje ;D heh, no i oczywiście pompki -40 ;D Jako rozbudowe mięsniową priorytetami dla mnie są klatkam barki i Biceps, ale chciałbym uwidocznić brzuch [...]
[...] i na sam trening potrafie znalezc ok 1-1,5h, nie powiem ci scisle o ktorej i w jakie dni bo to japrawde w moim przypadku sie zmienia, byc moze moglbym wygospodarowac wiecej czasu ale byloby z tym ciezko a poza tym dopiero zaczynam cykl treningowy, dodam jeszcze za mam zamiar chodzic na silownie okolo 4-5 miesiecy, staram sie zachowywac przerwy [...]
[...] zazwyczaj platki albo musli do tego zazwyczaj jakis pomarancz czy inny owoc i szklanke soku. Nastepny posilek mam o 12 w zwizaku z tym ze wczesniej nie mam niestety czasu, wiec zazwyczaj mam jablko zielone i jakas kanapke- do tego czasu wypijam 1.5 litra wody. Wracam do domu okolo 18 i jem jakis obiad nie jest to jakas specjalna dieta [...]
Thiago Co rozumiesz przez szybkie zatrzymanie sie w miejscu? o jakim okresie czasu mówimy? A na silke i wykupienie karnetu narazie nie mam czasu mysle raczej o uzupelnieniu domowego sprzetu
ja mam podbny problem jak Ty paula ...zawsze mi sie szybko paznokcie łamały ledwo czegos dotknelam ,teraz od jakiegos czasu stosuje odzywke wzmacnjaiajaca do paznokci z avonu i stan moich paznokci troszecje sie polepszył teraz sa jako tak i sie nie łamia przez troche dluzszy okres czasu...ja jescze mysle o zelowych
[...] http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych Jeżeli coś będzie niezrozumiałe, przeczytaj to jeszcze raz. Tak na prawdę są to proste rzeczy, trzeba jednak czasu by je zrozumieć. Jeżeli dalej będą niejasności, pytaj tutaj. Opisz co jesz w ciągu dnia (przykładowy dzień), najlepiej tygodnia. Coś mi się zdaję, że najwięcej będzie [...]
[...] O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
No cóż, widze że nikomu się nie chciało zajrzeć;) dlatego sam postanowiłem wnieść drobne poprawki. Oto dieta po min. modyfikacjach: Razem ok 3200kcal, B/T/W, 167 91 435, masa 70kg, wzrost 180, wiek 20 lat. I Śniadanie (ok.7.00) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Orzechy arachidowe 20g Rodzynki suszone 20g Tran 5g [...]
[...] nie dociera wogle co sie mowi caly gainer pisze wyp*****laj a ten dalej pisze mam nadzieje ze nei bedzie znowu takich osob dzis bylem na treningu zmeczylem plecy i bary jeszcze dwa tyg cyklu mi zostalo wydaje mi sie ze juz sie nic do tego czasu zbytnio nie poprawi bo jestem przemeczony wszystkim zbyt duzo na glowie mam i brak czasu ;/
według mnie również to pierwsze! wiecej czasu na regeneracje miedzy plecami i bicem a nogami i barkami... ale tak jak napisał Thiago2 wszystko zalezy od Twojego czasu...
[...] 100g płatków osianych ! sporo) węglowodanów. Tymczasem Ty drogi kolego masz zamiar kupic 2kg jekiegos przemysłowego "gówna" która ma wystarczyć rzekomo na tydzień czasu!! Policzmy zatem 2000g/7dni daje ok.285g załóżmy za reszta Twojego zapotrzebowania na węglowodany to jakieś przyzwoite paliwo (ryż,makaron,"owies"...etc), [...]
[...] i przez pare tygodni chlać i w tym czasie WOGULE na siłownie nie chodzic, w myśl zasady "jak pije to i tak nie mam po co cwiczyc"? To chyba już lepiej sobie od czasu do czasu pozwolic (chocby i co tydzień) niż potem robic 2 miesiace przerwy. Ja tak bykiem nie jestem, chociarz uprawiam ten sport już ponad 5 lat to jak narazie tylko [...]
[...] ja bym sie bał i dlatego napewno nie zrobie z plastykowym, ale z metalwym tak, wiec wszysko sie rozbija o kołowrotki bo ich cena na allegro to 28zł+przesłka, daj mi roche czasu a jak znajde tańsze to odpisze i zamkne sie w cenie niższej niz tamta i to o więcej niz pare zotych ale to zalezy od ceny bloczków, jeżeli masz chwilke czasu to [...]
[...] 1678 kcal To jest wariant na dzień optymistyczny. W dni dyżurowe, może być ekstremalnie ciężko, no ale będę myśleć (jutro mam dyżur, nie wiem czy coś wymyślę do tego czasu ;) Co do tych treningów-nie wiem na ile Ci pomogło rozwinięcie skrótu TBC, ale jeśli tak to czy uważasz, że powinnam zrezygnować z tego treningu na rzecz siłowni? W [...]
REFLEKSJA
