[...] ryzyko. Starszy organizm trzeba zawsze traktować rozważniej, delikatniej, żeby go nie zniszczyć. Co to ma do masy... Że jeśli udaje nam się masować przy BF 18-20%, a po zejściu z nim niżej czujemy się źle - to może powinniśmy dać sobie więcej czasu na uzyskanie i utrzymanie tego wyśrubowanego BF lub masować sobie ostrożnie przy wyższym.
[...] fajna mase miesniowa, obniżyć BF, być sprawniejszym. Czysto życiowo u wielu osób w tym wieku dochodzą czyste problemy egzystencjonalne, praca, stres, dzieci, rodzina, brak czasu na jakościową diete, większość osób odżywia się byle jak, no i potem statystycznie jest tak że większość czterdziesto pięćdziesięciolatków jest formie słabej :-) Nie [...]
[...] Krawaciarzy. Instruktor z Trojmiasto dostal od mojego ucznia i jesli chce jeszcze raz to niech sie zglosi. Ty tez cwaniaczku. Wiesz gdzie. A ja na pedalow z Krawata czasu tracil nie bede. Jak masz problem to przyjdz albo sie zamknij. Twoj guru kornie nasz przepraszal za swoja bezczelnosc, a przed walka wymiekl. Paweł Ziółkowski [...]
[...] 10g oliwy z oliwek Sałatka z kapusty Trening -jabłko Posiłek 3 70g ryżu brązowego 150g kurczaka gotowanego 20g oliwy garść oliwek zielonych Posiłek 4 Puszka tuńczyka-polany cytryna 20 g oliwy Sałatka z kapusty Znowu sera nie zjadłem;/ zabrakło mi czasu bo poźno wstałem. Pije białko i spię Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-18 01:09:33
[...] tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z surowki,ziemniakow i fileta z kurczaka(ktory jak sie okazalo [...]
Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]
[...] wygrywaliby znacznie częściej xD Healy ciągle presje narzuca, świetne cardio, 0 stopu, ale przy tym masakrycznie zbiera, zapasy ma za słabe na tych lepszych i brakuje mu czasu gdy już przeciwnicy się wygazowują i jemu coraz lepiej idzie. Healiego wyrzucą teraz. Martins-White fajna walka. Lineker zrobił wagę i bardzo dobrze się zaprezentował, [...]
[...] dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam do oceny. Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-27 12:16:38 Aeroby 2-3 razy w tygodniu możesz wrzucić, ale maksymalnie 20 min. Najlepiej po treningu. Szkoda czasu w dni wolne ;-) Plan ciągnij dopóki są efekty.
[...] za duzo? trudno ocenić tylko po stosunku masy do wzrostu , możesz mieć dużo tłuszczu a możesz mieć fajną sportową sylwetkę 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma to czasu trwac? myślę że spokojnie 3-4 razy , nie przekraczając godziny 4. Czy, sory ze wroce do 1, ale czy bez supli tez cos zdzialam? oczywiście że tak ale dieta jest podstawą [...]
Chłopaku, żeby te "muskuły" były "duże" to trzeba czasu i ciężkiej pracy na siłowni. A ciężar zależy tylko i wyłącznie od ciebie, bo nikt nie wie jakie będą dla Ciebie odpowiednie. Poczytaj o FBW.
[...] to juz nie nie zostaje tylko marazm. Pomysl, masz na sztandze 300kg i dopoki nie sprobujesz to nie dowiesz sie, a jak nie dasz rady to probujesz az podniesiesz, zajmuje to czasu ale zawsze masz ta szanse, jaka szanse mialbys gdybys ta sztagne zostawil i powiedzial ze to nie ma sensu bo za 10lat bedziesz starszy i nie bedziesz juz taki silny?
Jeśli nie masz czasu a fundusze ci pozwalają to oczywiście trener jak najbardziej na miejscu. Jednak jest też masa materiałów na necie jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia łącznie z filmikami. Mało o sobie napisałeś waga jest ale wzrostu brak i ogólnie informacji np. jaki jest twój cel, co rozumiesz przez powrót do formy, jakiej formy? Najlepsze na [...]
[...] a tym samym zmniejszenia zakresu ruchow. Na pewno lepszy efekt odnioslby trening w pozostale dni tygodnia, rozgrzewka i rozciaganie lecz nie dysponuje taka iloscia wolnego czasu, a poza tym brakowaloby mi dni na regeneracje. Co do spadku sił to jest u mnie minimalna, lub wrecz przeciwnie czuje ze trening jest doskonalym uzupelnieniem dla mocno [...]
[...] BJJ do Karate gdyz sa to dwie odmienne sztuki walki ktore moga nawzajem uzupelniac sie a nie konkurowac ze soba. Uprawiam ten sport przez wiele lat a od dluzszego czasu prowadze opisany w temacie trening i jestem zadowolony z jego efektow. Prosilbym jedynie o ocene cylku i komentarze oparte nie na krytyce a na radach i opiniach, gdyz z [...]
[...] mialem na mysli dodatkowe zwiekszenie sil, motywacji i checi na trening. No właśnie, to nie jest wydolność. Powiedz jakie masz priorytety i po co ta siłownia. PS. Osobiście uważam wszelkie style karate (poza nowoczesnymi) za stratę czasu - ale to moje zdanie. Każdy ma inne priorytety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-16 15:04:28
[...] przez dluzszy wysilek, a jesli chodzi o ZMA to rowniez zawsze bylem zadowolony z jego dzialania. Diete mam zroznicowana dobrze wywazona, jem bardzo regularnie gdyz wiekszosc czasu spedzam w Domu. Wczesniej wazylem blisko 90kg (schudlem pozniej w niedlugim czasie 10kg - wyjazd w celach zarobkowych - niewazne), lecz wcale nie bylem zadowolony, [...]
Po treningu objetosc plecow i nog zwieksza sie znacznie i wyglada niesymetrycznie do reszty, zalezy mi tez na tym zeby to zminimalizowac.. Do zawodow mam rok czasu, a nie 6tyg. Jak mam to sobie rozplanowac w polaczeniu z silownia?
Knife jak powinien wygladac wedlug Ciebie sam trening beztlenowy na silowni, jezeli nie masz czasu to podaj mi prosze link do strony lub jakis odnosnik gdzie moglbym znalezc taka rozpiske.
Marek, mnie naprawdę nie interesuje odpowiedź na te pytania. Ja swoją opinię na organizację towarzysza M. mam już dawno wyrobioną. Dziwię się tylko że Markos nadal oczekuje odpowiedzi od człowieka który potrafi kilka razy długo i dobitnie tłumaczyć że nie ma czasu odpowiadać na pytania.
wlasnie nie dam rady cwiczyc po poludniu. specjalnie chce trenowac rano kiedy wszyscy spia zeby po robocie miec jeszcze troche czasu dla rodziny... zobacze - najlepiej bedzie jak przekonam sie sam na sobie i jak reaguje moj organizm - w koncu czlowiek najlepiej uczy sie na wlasnych doswiadczeniach ;) dylemat tez mam z winem bo bede chcial brac [...]
Redukcja - jak długo powinna trwać?
