czasu

[...] sztangielek jeszcze w 100 % poprawnie napewno nie wykonuje ale idzie sie przyzwyczaic Aha i jeszcze jedno po treningu sobie uswiadomiłem:słabiak ze mnie,ale do czasu (mam nadzieje) Przedramie 1.Uginanie nachwytem tylko w pierwszej serii dałem rade wykonac 20 powtórzen,reszta serii to było od 15-18 powtorzen.Ciezar na sztandze stały [...]

Wuchta mam pytanie dot. brania ostrowi. Od wczoraj przyjmuje i zamierzam tydzien czasu brac 3x po 30g - z rana, po treningu i przed spaniem. Tylko niewiem, czy nie jest lepiej brac przed treningiem ? Czekam na odp. po zamierzonym tygodniu - wylicze dokladnie ilosc bialka spozywanego w ciagu dnia i w razie niedoboru - bede przyjmowal ostrowie [...]

Z drugą ligą jest jeszcze dużo czasu więc niema pośpiechu, a na początek będą wybierać gracze z pierwszej ligi więc tym bardziej niema co się spieszyć. Sam nie wiem jak to zrobie ale już widze np kilka osób co napewno odpadną

[...] platki kukurydziane -w trakcie zajec zjem jakies 2 kanapki i batona mars etc. -w drodze ze szkoly do pracy kupie chinczyka (to wlasnie gorący posilek) -na kolacje lekka zupa, jogurcik i wale spać bo padam Nie jestem w stanie zbytnio zmienić swojej diety bo nie ma na to czasu. Czy nie mam zadnych szans na poprawe nawet stosując białko lub gainer?

[...] był pod nazwa BUDESONID i nie wydaje mi sie ze jest on na sterydach(oczywiście mogę sie mylić ale poinformował by mnie raczej lekarz żeby go tak często i przez długi okres czasu nie brac) a żadnej zmiany masy nie doświadczyłem wiec napewno to nie od tego(chyba ze jakieś skutki uboczne :D). Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2008-05-13 21:34:24

Witam Nie mam czasu wrzucac ponad 100 fotek na sfd, wiec podsylam zainteresowanym linka do katalogu z moimi zdjeciami z FIBO 2008 Essen: **************************/galeria/10 Sorry, ze dopiero teraz ale praca, praca, praca Milego ogladania. Pozdrawiam GÓRAL

Ad6. kleczysz na jednej nodze, druga odwiedziona w bok prosta, podpierasz sie reka prosta o podloge (oczywiscie od strony zgietej nogi), ciezarek opierasz na wyprostowanej nodze. No i podnosisz noge w gore z ciezarkiem. ale było fajnie jutro powtórka + góra, mam więcej czasu jutro niż dziś.

kazdy nie ma czasu na diete a jakos ludzie daja sobie rade troche ruszyc glowa i marsz do dzialu odzywianie

a trening zmieniałeś od tego czasu ?? regeneracja /roztrenowanie było ??

[...] w górę te same uwagi co do wtorkowego dnia czy nie jest tego za dużo. Ktoś pewnie napisze żebym rozłożyć te ćwiczenia przynajmniej na 3 dni w tym problem że nie mam na tyle czasu a chce być raz w tygodniu na basenie i moją prośba do was napiszcie czy taki trening dwu dniowy jest ok. czy coś zmienić, zależy mi na tym żeby trening był na dwa dni w [...]

a jak mono chcem rano brac// czy najlepiej jest na czczo czy moge np. po sniadaniu i jak tak to ile czasu po mono moge zjesc saniadanie?;d

Poświęcić trochę czasu, przejrzeć gotowe plany, zmodyfikować i gotowe. To ma być trening jednodniowy ? Wszystkie wspomniane elementy muszą być wykorzystane ?

Tak długo nam będziesz kazał czekać? Ja chyba unmrę z ciekawości do tego czasu,Bronek chyba też

Widzę że kompletnie nie masz pojęcia o odżywkach. Gainer to jest jedzenie w proszku! Używa się go gdy nie masz czasu na zjedzenie normalnego posiłku. pozdro

tez ide spac - pierwszy raz od dlugiego czasu sie wyspie. 3manko.

Dzięki stokrotne.Teraz wiem już że muszę troszkę czasu na siłowni poświecic na bieganie Pozdrawiam.

Kamiru, ja się od dłuższego czasu przymierzam do artu o podstawach siłowni w SW. Skoro cholerny grubas grymasi to postaram się wreszcie to skrobnąć Acha, FAQ pizgło wczoraj: http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html

masóke.. Używa się go gdy nie masz czasu na zjedzenie normalnego posiłku. oley też poczytaj.. ehh.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-14 11:11:12

Na mnie HMB firmy trec podziałało dobrze.. Tylko trzeba dużo czasu żeby się rozkręciło.. Mnie ładnie pocięło.

[...] prostu zamiast palic tluszcz podczas wysilku spalisz go po wysilku z racji podwyzszonego tempa metabolizmu /tzw afretburning/ znam osoby ktore twierdza ze aeroby to strata czasu gdyz godzina aerobow spali mniej tluszczu niz godzina anaerobow w ogolnym rozrachunku, osobiscie rowniez preferuje wysilek z tetnem powyzej 130 chcialem tylko zwrocic [...]