[...] to juz bardzo duzo. Wczesniej na masie przy 700 to rzygalem, obecnie mam 800 i jest zapas, wiec tutaj zdecydownaie MK robi swojel nawet stosujac joszke jako PRE, czy tez od czasu do czasu wrzucam rozne zabawkji na koncentracje, oparte na miksach noopa itd ktore tez potrafia ograniczac apetyt i tutaj nie ma problemu kompletnie :) dlatego jak tkos [...]
[...] 10x330 | 26x230kg | 100x100kg 6. Żurawie 10r | 9r | 8r 7. Superseria a) uginanie jednonóz 12x3szt | 12x3szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Myślałem, że braknie mi dziś czasu na trening, a jednak udało się ze wszystkim wyrobić, więc klasa ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]
[...] do dalszej kalibracji diety. Rozkładamy sobie makroskładniki powiedzmy 2g/kmc białka, tłuszcze na poziomie 1g/kmc, reszta węglowodany. Później w regularnych okresach czasu się mierzymy i ważymy kontrolując postępy. Progresujemy to zostawiamy bez zmian, jeśli stoimy w miejscu to dokładamy do diety. Niestety dieta to nie jest łatwa sprawa [...]
[...] ostatnio mocno słabo spię. Stąd tez chciałem wprowadzić zaminy tymbardziej, ze od 3 tyg nie było żadnych, ale pogadałem z kumplem i go posłuchałem by dac sobie nieco wiecej czasu i był to strzał w 10tke Tym razem byłem nabity dosłownie jak czołg, siła zauwazalnie w górę, waga tak samo. Także wszystko idzie w dobrym kierunku tutaj Łukasz [...]
[...] w dniu 6/6/2022 9:30:55 PM Piszcie tutaj ok , nie na PW bo ciekawy temat i może komus coś podpowie jak dojdziecie do jakiegoś wniosku , ja miałem duże skoki żelaza swojego czasu i też wszystkie badania związane z ferrytną itp itd . Teraz się uspokoiło i w normie ale przez 2 lata miałem skoki żelaza z ponizej normy na 3x norma :) więc wasz [...]
Skorża w trybie nagłym odchodzi z Lecha.Pozostaje czekać kto go zastąpi i jak to poskłada,bo czasu za duzo nie ma.A o wtopę z jakąś potężna ekipą z Gibraltaru nie trudno xd
[...] dużo od Twoich predyspozycji. Tak naprawdę nic o sobie nie napisałeś nawet gdzie trenujesz, jaki masz dostęp do sprzętu, jak wyglada Twój dzień, praca czy szkoła, dużo czasu na regeneracje czy malo, ilości snu, wiek. Wiesz, niby błahostki ale bardzo znaczące ponieważ tutaj dużo będzie zależało od intensywności i objetości treningowej ;) [...]
[...] zapotrzebownaie :) nie ma co sie spinac o jeden niedzielny obiad. Druga sprawa to tak jak wpsomina Viki, tutaj zona tez moze cie w pewnym stopniu zrozumiec i przygotowac na obiad dla wszystkich cos dietetycznego by wpisywalo sie w zalozenia diety osoby trenujacej :) jednak od czasu do czasu jak zjesz schaba na panierce to krzywdy nie bedzie :)
[...] najsilniejszy człowiek świata 2018, Hafthor Björnsson, pokonał Eddiego Halla w „Najcięższym meczu bokserskim w historii”. Przygotowanie do niego zajęło obu panom spory kawał czasu, ale Hafthor Björnsson trenował jeszcze na długo przed nim. Efekty jego ciężkiej pracy widać gołym okiem, bowiem cały czas traci na wadze. Nie jest już tym samym [...]
Redukcji ciąg dalszy. Waga 68 kg. Mam pełno roboty i mało czasu na ćwiczenia. Muszę się lepiej zorganizować. /SFD/2022/6/6/39d0add7419c405c98e953beb96d2bc2.jpg /SFD/2022/6/6/b8dc47637ffb4e6ba1083383bb1bff3a.jpg /SFD/2022/6/6/dba749815957487e8bb0653d2fb91e72.jpg
[...] wysiłek podjęty w celu zmniejszenia spożywania produktów mięsnych i pochodzenia zwierzęcego, tak fleksitarianie to osoby, które są z założenia na diecie roślinnej i tylko od czasu do czasu jedzą mięso. Podsumowanie Redukcjonizm to ciekawe podejście do odżywiania, które stosuje w dzisiejszych czasach mnóstwo ludzi. Zakłada zmniejszenie spożycia [...]
Paatik trochę zabawne a trochę strach, szczególnie jak w zasięgu wzroku żadnych innych biegaczy. Tyle czasu już staruje i pierwszy raz taka sytuacja %-) Póki co odpoczywam, dziś planuje jakieś rolowanie i może uda się na rowerze stacjonarnym pokręcić z 15-20 minut. Wrzucam kilak fotek, jestem tylko na jednej ale zobaczcie jakie widoki :-D W sobotę [...]
[...] bardzo dużo od Twoich predyspozycji. Tak naprawdę nic o sobie nie napisałeś nawet gdzie trenujesz, jaki masz dostęp do sprzętu, jak wyglada Twój dzień, praca czy szkoła, dużo czasu na regeneracje czy malo, ilości snu, wiek. Wiesz, niby błahostki ale bardzo znaczące ponieważ tutaj dużo będzie zależało od intensywności i objetości treningowej ;)
[...] się właśnie zawsze zastanawiam czy to ja sobie organizuje jakoś źle czas, czy po prostu chciałabym za dużo ;) Nie mam dzieci, nawet nie mam psa, kot wymaga mało uwagi, a ciągle mi brakuje siły i czasu. Bardzo często ratuje się pierogami z zamrażarki bo po prostu nia mam czasu sobie nic ugotować. Nie wiem jak Ty to Madzia robisz, ale gratuluję :)
No to prawda ze czasu brak na inne rzeczy, chociaz np fajnie teraz isc na zakupy bo te kroki wyrobic mozna i nie trzeba robic dodatkowego spaceru :-) ale z reguly musze zrobic. Tez tak myslalam kiedys ze krotkie to cardio, no bo jak bylo 20min to krotkie przeciez, ale jak teraz mam 5x30min to wydaje mi sie dlugo, na takim wyzszym tetnie dluzy sie, [...]
Mnie przy dużej aktywności męczy nie tylko samo obciążenie treningowe, ale często też brak czasu na inne rzeczy. Ciągle w biegu żeby wszystko pogodzić i brakuje czasu żeby usiąść na 5 minut.
Wiem ze takie prowadzenie dziennika to hvja warte ;s ale głównie coś tam od czasu do czasu napisze żebym mógł na kolejnej redukcji do tego wrócić i porównać jak będę miał taka potrzebne. 15 tydzień. Redukcji skończony waga dziś pokazała 108kg Wczoraj były grane nogi wiec tez pewno ciut mniej wyraźne dziś Dziś dnt wiec checkform przy okazji [...]
badań nie robiłem żadnych, szczerze mówiąc nawet nie wiem jakie i gdzie je wykonać. a wypełnienie tak szczegółowej ankiety o wymiarach nie sądziłem, że będzie potrzebne. po prostu zależy mi na czasie, bo wiem że takie przerwy są niezdrowe i chciałem zaoszczędzić jak najwięcej czasu
Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]
[...] Ferguson i Oliveira spotkali się na UFC 256 w grudniu 2020 roku i to Brazylijczyk wygrał przez jednogłośną decyzję. Jednak po walce Ferguson dał do zrozumienia, że nie miał czasu na odpowiedni trening do walki, ponieważ była ona z krótkim wyprzedzeniem. W związku z tym nie trenował grapplingu, a teraz oznajmił w mediach społecznościowych, że [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
