czasu

powodzenia :) dobra forma nie lepiej bylo poczekac troche, dokupic shocka i pojechac na calego? cykl zimowy nie dlugo sie zaczyna, wiec jeszcze sporo i tak czasu jest na masowanie :D

[...] Do kitu. Za malo bialka. I posilki syfiaste. Na jogurcie chcesz robic trening???? Powinno byc mniej wiecej tak: przed kurczak + makaron/ryz + tluszcz + warzywa po kurczak + makaron/ryz + warzywa. Jak masz problemy z takim posilkiem (bo nie masz czasu) - rozwaz kupno odzywki. Kolacja tez taka sobie. Za tlusto. Opracuj cos na bazie twarogu.

[...] serie, 6 powtórzeń • Ćwiczeni mięśni dwugłowych ud na maszynie 4 serie, 6 powtórzeń • Wspięcie na palce ze sztangą 4 serie, 8 powtórzeń Kaptury -> • Krążenia barków z hantlami 5 serii, 5 powtórzeń • Unoszenie barków ze sztangą 6 serii, 6 powtórzeń a ile czasu ćwiczysz??

Jedzcie sobie równo A osoby które nie mają szacunku dla inych nie mają go tez dla samych siebie!Nie kazdy odrazu jest *** wie jak duzym gosciem. Na to potrzeba czasu i cierpliwości a ja akurat te dwie rzeczy posiadam więc pozyjemy zobaczymy jak bedzie za te 5 lat.Pozdrawiam

link wyslany do obydwa emaili. mialem dzis troche wiecej czasu wiec zrobilem film. co do tego tematu w os to jest (chyba) tylko dostepny dla modow adminow przyjacieli sfd itp . pzdr.

[...] rozczarowaliscie mnie Na chwile obecna mam TYLKO 2 filmiki... Widze ze lenia macie... i trzeba przemyslec czy dalsza organizacja konkursow w naszym dzile ma sens... Brakiem czasu/niedoinformowaniem nie sie tlumaczcie bo info o konkursie jest od dawna i bylo umieszczone w roznych dzialach... Jezeli nie chcecie startowac to kasa pojdzie na inne [...]

Wzrost - 185 cm Waga - 82 kg Wiek - 22 lat Zapotrzebowanie kalorii 3863 Posiłek 1 500 ml mleka + 300g płatków owsianych 200g rodzynek Posiłek 2 3 kanapki ciemniego chleba + 3 plasterki chudej szynki + jakies warzywo albo owoc Posiłek 3 Surówka + Kotlety sojowe (cała paczka) Posiłek 4 (prezd treningiem) Brązowy ryż (jedna torebka) + Pierś z [...]

czercia jestesmy tez w takim okresie ze niektuzi niemaja czasu na zrobienie filmiku itp...takie konkursy powinno sie robic w swieta i jakies dni wolne wtedy bylo by sporo osob byla by rywalizacja no ale 100.150.250 zl droga nie chodzi:) pozdro...

przeczytalem 6 stron masz 15 lat, rok stazu i wiesz wszystko najlepiej na temat kulturystyki zyj w tym przekonaniu dalej, jak bedziesz uczyl sie na swoich bledach, najwiecej sie nauczysz, bo zmarnowanego czasu ci nikt nie zwroci cwicz dalej tym beznadziejnym planem, jedz dalej 160% bialka moze kiedys zrozumiesz, ze w wieku 15 lat robiles bledy

Ale ona nie ma zadnej obecnej diety i to jest problem.Je kiedy chce i co chce.Najczesciej z braku czasu wcina slodycze bo lubi a mi sie serce kraja,bo ja odpuszczam sobie to ona 6/7dni tez moze.

Witam, mam 20 lat, 175cm wzrostu, 50kg. Od kilku lat moja waga nie zwieksza się ani troche a moja sylwetka niestety nie zachwyca. Czy zastosowanie jakiegos Gainera np. Trec - mass xxl, moze pomoc? zaznaczam ze nie mam za wiele czasu na treningi, silownie itp. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - marekmar20 w dniu 2007-10-28 21:40:57

slaw ja nie pisze dla jaj tylko powaznie. jak masz tak pie*dolic do wole kontynuowac dialog ze strafanem. Wiec wiem,ze lubi najlepiej jak jej przygotuje zalozmy cos w rodzaju salatki owocowej;tylko korva tu mam problem bo ja z czasem stoje okrutnie..z wszystkim mi ciezko,nawet z zoltymi sie skontaktowac od miecha bo czasu brak.

wedlug mnie to gainera bierz wtedy gdy nei masz czasu wszamac normalnego posilku a carbo np zaraz po treningu

[...] Mateo1983 2. funkihot 3. sargas Wyróżnienie turaboll, skalar, mackloss Gratulacje chłopaki. Na początku tygodnia podamy kilka nowych szczegółów odnośnie konkursu. Do tego czasu ew. wysyłka nagród będzie wstrzymana jeśli pozwolicie. Wszystko dla Was - nie bójcie się W poniedziałek wszystko będzie jasne - obiecuję osobiście dotrzymać terminu. [...]

wybralem boks a przeszkadza brak czasu

[...] września. Byłem pełen wątpliwosci, czy bedzie mi to pasowało, jednak po bardzo krótkim czasie okazało się, że mój organizm wręcz "żąda" fizycznego wysiłku. Na początku sporo czasu spędzałem na bieżni, raczej chodząc, niz biegając. 400 m truchtu to już było osiągnięcie. Dziś bez problemu przetruchtałem godzinę w terenie (las, polne drogi, asfalt)i [...]

dzwonilem wczoraj do swojej pytam sie co sie dzieje,bo nie odpisywała mi na esy przez kilka dni,a ona ze sorry nie miala creditu,a ja,że co ? przez tyle dni nie moglas doładowac i nagle zaczela sie tlumaczyc,że czasu nie miala,dzisiaj rano napisala mi esa,ale teraz ja to ******le i nie bede odpisywał niech sie pomartwi troche

Konr4d ile czasu zajmuje Ci pełen trening razem z rozciąganiem - przed i po treningu?

[...] wydawać laikowi, chociaż oczywiście nie neguję, że odgrywa ona istotną rolę. Także sama szybkość uderzenia nie zawsze okazuje się decydująca gdyż ważniejsze jest wyczucie czasu i "robienie tego co należy, kiedy należy", czyli po prostu odpowiedni timing. Myślę, że najważniejszym jednak czynnikiem decydującym o Knokoucie jest [...]

Proszę o pochwalenie sie wynikami jakie otrzymaliscie w danym okresie czasu jadac tylko na diecie no i ewentualnie gainerze