czasu

Znajomy wypija na masie jednorazowo po 12 jaj jak nie ma czasu na szame i nigdy nie zachorował więc rzeczywiście są one dobrze odkażone ;-)

Dzis off dobrze se troche dychne i wiecej czasu dla siebie xD a jutro ubieram muj wypasiony Tank ze Sciteca i barki/ kaptury /tric /cardjo xD

Witam wszystkich Jestem nowy na forum tak samo jak na silowni. Wczesniej cwiczylem od czasu do czasu na wlasnym ciele , ale zdecydowalem sie jednak na zrobienie fajnej sylwetki. Jezeli chodzi o diete to prubuje tluszczowej gdzie w ciagu dnia jem do 30 g weglowodanow, czuje sie dobrze pierwsze dni byly ciezkie dosc.(nie licze kalori, nie jem [...]

czyli ciagle nic sie nei zmiania - ZNAKOMICIE !!! ale daj sobie nieco czasu i obserwuj lutro i pas !

Ogólnie chleb nie jest najlepszym źródłem węgli, są lepsze. Ale żytni razowy, może być na zakwasie to ok od czasu do czasu pewnie. Te z dodatkowymi nasionami, to jednak dodatkowe tłuszcze, które możesz wrzucić w innej formie w michę.

jw ja kupuje zazwyczaj pierwsze lepsze jakie mi wpadnie w oko:) w pewnym przedziale cenowym jak te 30-50zl za puszke kreatyny to zazwyczaj ten sam surowiec, tutaj nie ma wiekszych roznic. vitalmax jak najbardziej spoko, swego czasu kazdy z forum vitala tylko jadl

[...] Staram się od 2 miesięcy jak mogę, trochę spadło, ale niedużo. Chciałbym wiedzieć dlaczego i co robię źlę. Może mój organizm już tak ma? Chciałbym, żeby było jasne, ja nie jestem niecierpliwy. Chce wyłącznie wiedzieć, że to czemu poświęcam masę czasu, co wymaga ode mnie ogromnej motywacji i poświęcenia - działa jak należy. Pozdrawiam Tomek

W sumie już dawno stwierdziłam, że za dużo czasu w życiu zabiera spanie i praca, a ze spanie zrezygnować nie mogę, bo Tadeusz już tak mnie goni za brak regeneracji, to wypada rzucić pracę %-) Wtedy będę miała czas i dla Was :D No tylko bez pracy to Ci zaraz neta odetną;-) Jest drugie wyjście niech mąż znajdzie drugi etat %-)

[...] Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się zwiększyć wagę o jakieś 15kg. Od czasu pójścia na studia przestałem trenować, przez jakieś 2 lata paliłem papierosy. Na początku nie było tak źle, ale stan w jakim znajduję się aktualnie jest fatalny. Jakiś [...]

[...] i trening, a po siłowni już czas na odpoczynek. Dzisiaj trochę pograłem sobie z kumplami na kompie, więc jak dla mnie też całkiem pozytywnie, bo ostatnimi razy, nie mam czasu na granie przez pracę itd. Dla mnie szczęśliwym trafem na uczelni zaczął się już weekend majowy i wracam do zajęć albo na 1 dzień zaraz po majówce, albo dopiero jakoś 9 [...]

W sumie już dawno stwierdziłam, że za dużo czasu w życiu zabiera spanie i praca, a ze spanie zrezygnować nie mogę, bo Tadeusz już tak mnie goni za brak regeneracji, to wypada rzucić pracę %-) Wtedy będę miała czas i dla Was :D

Solaros - jakie makro BT w dniach do 30g węgli ? założyłem osobny temat , odpisz jak znajdziesz chwile czasu ;) http://www.sfd.pl/IF_%2B_Carb_NITE_DIETA_pytania_-t1114749.html

dziękuje za pomoc, a jeszcze możesz mi powiedzieć jaki rozkład makroskładników zastosować? wtedy ułożę coś ponownie do oceny. tak niestety nie ćwicze nie mam na to czasu i sił po pracy, ale ludzie chudną i bez ćwiczeń na samej diecie więc chce spróbować? staram się wprowadzić ten rower na stałe, może dorzuce chociaż jakieś brzuszki wieczorem

Dużo czasu nie posiadam niestety :) Masę mięśniową już jakąś mam jednak teraz trzeba spalić tkankę tłuszczową żeby odkryć te mięśnie. W tym tkwi problem

[...] -1 a waga 54.7 Ale mimo ze waze wiecej niz rok temu to wizualnie lepiej wygladam nawet sama to widze. Jest fajnie Musze kupic walek do masazu, bo tylek mi napierdziela po wczorajszych nogach a wieczorem karate. Zycie jest piekne Super! Tak trzymaj. Rok to sporo czasu a tyle można zmienić. No pewnie że piękne, zwłaszcza jak czuć to co trzeba %-)

Aktualnie raczej na maszynie, bo nie wiem czy jest sens po 3 powtórzenia ? (Od czasu do czasu, coś tam popróbuje bez, ale bez szału) Plan : Poniedziałek: KLATKA : Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 5x 4-8 Wyciskanie sztangi głową w górę (ławka skos 30°) 4x 8 – 12 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (od dołu, w góre na dolną część katki) [...]

[...] bg, masło, ogórek (brak chęci na cos białkowego) Kilka dni miska nieliczona, bo obiady chłopak szykował, więc nie mialam nadzoru co i ile. Raczej bez nadwyżek. Od jakiegoś czasu wrzucam michę w dziennik potrenigu, staram się by było 1900-2000, ale jakiegoś dokładnego rozkładu nie trzymam, staram się by było co najmniej 100B i ok.75-80T. Ogólnie [...]

ciekawe ile łącznie czasu zajęło napisanie 50k postów, ja pyerdole %-)

[...] redukować powinienem jeść 2400kcal?mam 28lat, 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie mam czasu na siłownie, staram sie jezdzic do pracy rowerem 2-3 razy w tygodniu i wracać z niej około 30min chyba nigdy nie schudne poniżej 100kg, diety od dietetyka-głodówki też [...]

[...] potrzebne. Przegoniło mnie konkretnie. Na razie pracuję nad nawadnianiem, bo masa wody poszła w cholerę. Aż tak szybkiego spadku wagi nie oczekiwałem ;-) Nie ma dużo czasu na dojście do siebie. Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i nie mam pojęcia, jaką taktykę obrać w ostatnich dniach przed startem. Na razie wyspać się, nawodnić, [...]