czasu

Witam Planuje cykl 40 strzalow omnadrenu 200 tabs meta i wino 100tabs jeszcze nic nie kupilem i nie weim czy zamienic wino na oxe a moze dodac deke? planuje to tak oma 1-8 750mg e7d meta 1-8 50mg ed oma 9-12 1000mg e7d lub 500mg e3d odblok clomid i hcg prosze o porade zeby nie zmarnowac czasu i materialu i porade o odzywki na cykl i po

[...] pytanie, czy jezeli biore kreatyne ktorej dawkowanie powinno wygladac tak: porcja przed sniadaniem przed i po treningu - a na silownie ide ok godz 11 to z tego zalecanego czasu wychodzi ze cala dawke dzienna biore w okolo 4 godz, znajomi mowia zebym olal i nie bral tej porcji przed sniadaniem, czy to dobry pomysl?:-) tylko bral trzecia porcje [...]

witam po raz kolejny od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć pompki i domowe ćwiczenia zacząłem przybierać na masie i chce teraz chodzić na siłownie czy z taką dietą dalej bedzie szło w kilogramy ?? kcal 2895,90 Białko 146,73 węglowodany 350,42 tłuszcz 100,39 i czy jak zaczne biegać czy spadnie mi pare kilo czy przytyje tworząc mase na nogach ??

Siema, moje śniadanko wygląda tak Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) 2 jajka(śr. 60g) (B13g T10g W0,6g 145kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) na co moge zamienić te dwa jajka? Bo gotowanie ich zajmuje dużo czsu a ja do szkoły musze wcześnie wstawać i czasu brak;)

Siema.Ostatnio zauważyłem,że na naszym forum(a dokładnie dział uderzane)jest bardzo mało informacji o boksie.Więc postanowiłem,że będe opisywał wszystkie kategarie wagowe na wzór mojego tematu o wadze ciężkiej : http://www.sfd.pl/Heavyweight-t378617.html Mam ostatnio dużo czasu,więc będe mógł to robić.Co wy na to ??

[...] szykuje mi sie nowa praca w delegacji, kazda delegacja trwa 2 tygodnie (12 -14 dni). potem sa zawsze 2 tygodnie wolnego i tak caly czas. W czasie wyjazdu zero cwiczen bo nie bedzie czasu i miejsca, teraz pytanie czy da rade rozwijac miesnie cwiczac je co dwa tygodnie? ktos tak z was cwiczy? bo jak bedzie lipa to bede musial zrezygnowac z pracy :P

Witam Przedstawiam Wam Moją Dietę Która Stosuje Od Pewnego Czasu Proszę o Pomoc Czy Jest Dobra "Tak Sądzę" Lub Może Coś Zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c895e40cc154471bb0b2366745148df9.jpg

Witam, z racji przeziębienia, oraz zapale ja ucha, lekarz przepisał mi antybiotyk, od czasu gdy się przeziębiłem, odstawiłem też winstrol, i nie biorę go aż do teraz, teraz przeziębienie minęło, ale mam nadal zapalenie ucha, i lekarz dał mi antybiotyk na kolejne 7 dni. I czy mogę brać też winstrol teraz ? Czy czekać do końca antybiotyku ?

Witam zaczęłem trening dzielony na mase: pon wt przerwa czw pt. I chciałbym w środy i niedziele walnąć sobie jakieś aeroby. Ze względu na to że mam problemy ze ścięgnem achillesa postanowiłem popływać i mam pytanie ile mogę pływać żeby nie spalać mięśni słyszałem że do godziny czasu, na treningu mam około 40 min?

-Czy rowerek stacjonarny moze skotecznie zastepowac bieganie w aerobach w treningu na rzezbe? -Biega sie 45 min,jak jest z rowerkiem,czy tyle samo czasu na nim cwiczyc?

w tamtym roku kupilem redline zostalo mi ~100ml/240ml jak sadzicie bedze jeszcze dobre czy juz raczej do smieci? drogi ten temat i mi szkoda ale jakos w tamtym roku nie starczylo mi czasu by dokonczyc wycinke

Witam koncze 2 miesiac na siłowni prubuje ułozyc diete, ale wyaje mi sie ze czasem nie mam czasu na sporzywanie poiłkow tak jak sobie ułowyłem. Zastanawiam sie nad zakupem gainera aby uzupełnic np posiłek przed treningowy czyli kiedy jestem w szkole czy to dobry pomysł?

Witam . Mam 15 lat, 181cm i ważę 75kg. Proszę abyście pomogli/podali jakiś ciekawy plan ćwiczeń w domowych warunkach. Mam zamontowany drążek na futrynie podciągam się 8/10 razy robię 100 brzuszków i pompki na 3 taboretach od jakiegoś czasu ale nie daje to efektów. Chciałbym wyrobić rzeźbę brzucha przede wszystkim ;) Pomóżcie ;>

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10%. Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt spalania tkanki tłuszczowej. Z Góry Dzięki za odp ;)

witam trenuje od 1,5 roku regularnie mam 18 lat waze 78 kg,170 cm wzrostu w zwiazku z zblizajaca sie matura nie mam za duzo czasu na trening i dlatego wymyslilem sobie taki czwartek:bic,grzbiet,przedramiona,bary piatek:klata,tric sobota nogi do tego brzuch w kazdej wolnej chwili czy taki palen moze byc? prosze o rade

witam, niewiem czy to odpowiedni dzial ale mam pewien problem a mianwicie moja dziewczyna chodzi ze na od jaiegos czasu na silownie i cwiczy na maszynach i podczas cwiczen odczuwa tak jakby inna partia pracowala niz ta na ktora jest dane cwiczenie.czy ktos sie spotkal z takim czyms?? szczegolnie odczuwa nacisk na biceps i triceps.. z gory dziekuje [...]

Hej! Od jakiegoś czasu zwykle po treningu nóg, czuję jakby skurcz u dołu pleców, nad pośladkami (zwykle lewym pośladkiem). Nie jest to ból, kłucie, tylko jakby skurcz. Czy mógł zrobić mi się przykurcz w tamtych okolicach? Czy może to wynikać z tego, że przestałem się rozciągać po ćwiczeniach? Albo niedobór czegoś w diecie, stres???

Witam. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym jak długo ćwiczyć. Niektórzy pisza że ćwiczą 2 godz dziennie. Np pon. Biceps Klata Biceps 8x12 z przerwami 2 min . co daje jakieś 20 min samego bicepsu Klatka 8x10 to też jakieś 20min Więc razem daje jakieś 40 min. Więc jak to możliwe że ćwiczą 2 godziny ?

witajcie. jest 15 sierpnia i zostało niewiele czasu do roku szkolnego. mam 180cm wzrostu przy 60kg. nie powiem że jestem silny,choć jestem słaby. Jaki trening polecalibyście na dobry początek. nie mam żadnego dostępu do siłowni, w domu nie mam żadnego sprzętu poza drążkiem w pokoju? z góry dziękuje za rady

[...] wiec nie wszystko ogarniam a w to co wyczytam w necie nie warto wierzyć Pewien trener pisał ze trzeba jest posiłki tak żeby zawierały max 30 g białka bo organizm więcej nie przyswaja A ja nie mam czasu na tyle przerw wiec jem 4 posiłki gdzie ten przed i po treningu zawiera 45-50 białka i dużo węgli Co o tym myślicie? Jak coś jestem na masie