czasu

Niestety konieczność. Ale spoko, ostatni raz brałam jakieś 5-6 lat temu, albo więcej nawet, więc to nie tak, że się łatwo decyduję ;) Przez 99% czasu nawet nie idę do lekarza, ale tym razem jakoś mnie mocno wzięło. Może dlatego, że ostatnio dużo pracy, redukcja, treningi, pewnie odporność trochę spadła.

Cześć Ronie! Oczywiście nie zapomniałem o tym, że chcesz mi pomóc, nastomiast: a)brak czasu, żeby tu wejść b)przy treningu nóg zapomniałem nagrać przysiady. Ale wstawiam MC z ostatniego treningu https://www.youtube.com/watch?v=jRnC1bySzss https://www.youtube.com/watch?v=MxcUqGWoG_A

Unikanie węgli na noc zostało mi od czasu redukcji - rozumiem, że dołożyć ale ile? Kurczaka nie zamieniam - cenowo jeszcze tylko wieprzowina by podeszła. zapotrzebowanie ok. 2660 kcal - dodałem 300. Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-11-14 14:18:50

IG jest mocno przereklamowane, bardziej wartościowym wskaźnikiem jest ładunek glikemiczny. ''Błyskawiczne'' produkty co prawda są mocniej przetworzone, aczkolwiek od czasu do czasu mogą się znaleźć w diecie jak najbardziej. Olej lniany wybieraj tylko wysokolinolenowy tak zwany budwigowy, nie sklepowy z plastikowej butelce, bo on nie ma nic [...]

Predzej czy pozniej Khabib sciagnie skalp z Conora, kwestia czasu - sloneczko juz wschodzi /-)_ A jak Khabib przejedzie sie po Fergusonie to oczywiscie na TS'a dalej nie zasluzy.

[...] z Conorem, ale krul powie Danie żeby zestawił Ruska z Fergusonem, który mu oczywiście nap******i, bo mu średnio leży (tak wiem lata temu Castillo go obalał, ale od tego czasu kolosalny progres zaliczył Tony). Wtedy dyskusje o Khabibie i jego TSie skończą się raz na zawsze zwłaszcza jak mu 15 raz krzyżowe w kolanie p******nie od obalania ludzi

lepszy wyszczekany Irlandczyk, który często walczy niż mniej inteligentny wyszczekany muslim, który walczy raz w roku przy dobrych wiatrach. Conor nie będzie nawet czasu na Khabiba tracił

[...] że mięśnie są rozgrzane i mimo że czułam, że idzie jak po grudzie, to mogłam powalczyć o powtórzenia. Bardzo ładnie powalczyłaś. Spadek siły przewidywalny - także trzeba czasu i wróci do normy. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/8kg/6x9kg/7x10kg/8kg/14x7kg 6kg/8kg/5x9kg/7x10kg/8kg/7kg [...]

Nie %-) ja nigdy nie zagaduje na siłowni bo zawsze wpadam na szybkiego żeby trening zrobić więc szkoda czasu.

[...] teraz już się w miarę uspokoiło. Dużo moich znajomych stwierdziło, że jeżeli mieliby jeszcze raz możliwość wyboru czy chcą przez to przechodzić - nie zapisaliby się. Mało czasu na cokolwiek, ktoś mądry powiedział 'w wojsku się śpieszy, żeby czekać i czeka się, żeby się potem śpieszyć' - trzeba to sobie wbić do głowy zanim się ruszy na NSRy :D [...]

Co do słuchawek, swego czasu psuły mi się regularnie po 4-6 tygodniach i kupowanie nowych co kilka tygodni stało się nawykiem (tak jak kobiety mają z ubraniami). Ale trafiłem na jakis model panasonica za 40złi dziala już prawie 2 lata . Nie wyobrażam sobie treningu bez muzyki.

Nie wygląda źle, więcej warzyw, rybę wrzuć http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html od czasu do czasu. Przydałoby się też więcej warzyw ;-) I węglowodany wrzuć na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

siema znów widzę techniczna zawiecha bo z racji małej ilości czasu wrzucam treningoi z całego tygodnia a ostatnie dwa nie zapisały się :) tak więc ostatnie 3 tygodnie na tyle ila praca zawodowa pozwala konkretnie przepracowane : 1 tydzien - : pon: rano : Przysiad Rwaniowy 4/3 100kg Wysoki ciąg z nad kolan + rwanie z poniżej kolan na [...]

[...] ssają pałę, a jego potencjalna walka z Tyronem o której tu psizecie to jakaś avbstrakcja - roznica wagi i altetyzmu to przepaść, poza tym zobaczcie że Conor potrzebował czasu żeby się do LW przywzyczaic - dopiero w ostatniej walce wygladał znakomicie, z Diazem wygladał w obu walkach słabo / przeciętnie. Woodley świetnie zawalczył, Thompson [...]

@Rion - dzięki. Generalnie też zawsze używałem kablowych słuchawek, ale jakich nie kupiłem ( droższe, tańsze ) to po niedługim czasie jedna słuchawka przestawała działać. %-) spróbuję bezprzewodowe tym razem. To prawda, takie gadanie może dużo czasu zabrać i zmniejszyć znacznie intensywność treningu.

Od dluzszego czasu jestem zdania ze tu akurat by rudy wygral. Widzac Kebaba w stojce nie moge byc innego zdania. Oczywiscie nie jest bez szans z tymi zapasami ale nie sadze

[...] i potem odpala jakas lekka bombke przed sezonem wakacyjnym. Ale Przemek ty chciales odpoczac, chciales poswiecic czas narzeczonej wiec nie postrzegaj tego jako marnowanie czasu tylko skup sie na tym co w zyciu jest serio wazne i z niego korzystaj Dzieci rob, dom postaw, drzewo posadz, remont zrob %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-14 [...]

Zapewne dieta jest źle zbilansowana. Od jakiego czasu jesteś aktywny sportowo? Jakieś 3lata w podobnym tempie

[...] niż te 2 miechy wstecz. Spójrz na to chłodnym okiem i pomyśl czy po 2 miesiącach organizm odpoczął po kilku latach bycia ON? Przecież nie jest to w żaden sposób marnowanie czasu i ćwiczenie bez celu, bo właśnie w tym momencie robisz to co najlepsze dla zdrowia Twojego organizmu, więc jak możesz powiedzieć, że marnujesz czas? bo nie ma żadnych [...]

Niby nie musi, ale ja byłem "troche" dłużej on %-) W ogóle nie nawidzę takiego marnowania czasu, ćwiczenia bez celu. To samopoczucie też dobija, i o ile na początku było super, to teraz jak leci mało hcg, juz jest lipa. A organizm i tak chyba odpocznie przez 2 miesiące, nie? %-) Treningi mega lajtowe, prozdrowotnych rzeczy mnóstwo, więc może już [...]