Witam, po przerwie. Z racji tego, że mam obecnie więcej wolnego czasu, postanowiłam poprowadzić ten dziennik jak należy. Przez ostatnie dwa tygodnie pasłam się na 2000 kcal. Nie pofoglowałam zbytnio. Martwiłam się, że przytyję, ale nic takiego się nie stało. /SFD/Images/2015/6/1/223f4151ec1f45408d6d56a478f19c76.jpg Od wczoraj z powrotem jestem na [...]
Źle napisałem tutaj mogłeś źle zrozumieć. Powinienem napisać : Jak skończę to redu .... . Oczywiście w galerii było poprawie, przede mną jeszcze około 6 tygodni według planu, chociaż jeśli forma będzie szybciej taka jaka mnie zadowoli, to dobrze, będzie więcej czasu na masę :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-05 18:38:17
[...] ( 48 ) +6 E2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4 G =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 3 sec +6 H = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) 1 sec +6 K2 = 16/16/15 ( 46 ) 48 cm +1 W czwartek miałem mniej czasu na trening więc postanowiłem zrezygnować z brzuszków. Wczorajszy trening już oporowy A6 i A2 ledwo ledwo. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-06 08:46:19
[...] Głównie z tego powodu że kiedy przyjechałem odbywały się zawody, którymi byłem zainteresowany, potem musiałem niestety wracać:/ Zeszły tydzień był słaby, kompletny brak czasu. Szybkie treningi potem 30 min cardio i na cały dzień do pracy:/ Jedynym plusem było to, że trzymałem czystą miskę w 100% ;) jedynie wczoraj schamiałem się hamburgerem [...]
[...] brzuch - plank 1:33 1:20 1:10 - słabo bo zakwasy po poprzednim treningu jeszcze były i po wytrzymce w środę plank bokiem nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu dzisjejszy bieg 12.06 nogi wolne po wczorajszym treningu, ale miło się biegło /SFD/Images/2015/6/12/20a9480281a8488798fbfaf5f3cb937e.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu [...]
Da się tym lafayem nogi rozbudować, czy lepiej to odpuścić i wybrać się na siłownie :-D? Mam dylemat, bo przydałoby się w końcu przymasować, od dłuższego czasu to planuje i zabieram się małymi kroczkami za to "poważniej", diete ułożyłem, trening jeszcze nie, bo waham się lafayem naprawdę można osiągnąć wiele? (Moim celem jest masa 10-15kg czystego [...]
TAURYNA w służbie muskułów (Bycza terapia 10 lat później) Stary artykuł mojego autorstwa – „Tauryna – bycza terapia” – cieszył się swojego czasu i cieszy po dziś dzień dużą popularnością (prawie 200 tys. odsłon). Artykuł, jak wspomniałem, jest stary: pierwsza publikacja papierowa liczy sobie prawie 10 lat, a przygotowana została – siłą rzeczy – w [...]
Kiedyś muszę spróbować redukcji na wysokich tłuszczach ;) Aktualnie naszczęscie mam dużo pracy i nie mam czasu myśleć o jedzeniu:) Najgorzej jak wracam do domu po 22 to wtedy musze walczyć z moją silną wolą żeby nie zjeść lodów i zagryźć ich czekoladą :) Obserwuję przygotowania naszego PRO Roberta Piotrkowicza, gdzie opisuje swoją dietę na [...]
[...] się załadować pod korek, bo wiem że nie zaszkodzi, a nawet jeśli, to teraz jest czas na testy, próby i poznawanie organizmu, a nie przed zawodami kiedy nie będzie na to czasu... Chyba się nie mylę, przynajmniej takie obserwacje i wnioski wyciągnąłem. Wstępnie sam rozplanowałem to tak że laduje jutro, od niedzieli robie delikatną obcinke [...]
[...] można stosować - dużo tłuszczy mało węgli :P Rodzaj nie wiem czy ma jakieś większe znaczenie, nie znam się na nich bo nigdy ich nie kupowałem :P Od dziś żeby nie marnować czasu zacząłem dietę opartą na tłuszczach :) Węglowodany wyeliminowałem z diety całkowicie ;) 1. 5 całych jajek + 30 masło orzechowe + 25 whey UNS :) 2. 330g karkówki [...]
[...] i powyżej u jednego na zdaje się 1000 osób czyli statystycznie 0,1%. Natomiast podtrzymuje ze hcg lepiej bić mniej a dłużej. Będziesz napewno pamiętał jak chudzina swego czasu pisał na forum od razu wbijał 5000jm od razu jądra szybko rosły potem miał jajo-skurcz. Ja wbijam najpierw uderzeniowo 2000jm -2500jm potem taperuje na 500jm czasami [...]
[...] i lece na tre. lece na trening, i przez cały trening i aeroby piję 20g czasami nawet troche więcej bcaa g-powder Po treningu i aerobach od razu wrzucam jedzenie, do tego czasu było to 200 kury troche warzyw, 75 ryżu i 15 rodzynek. Wracam do domu, i czekam na ostatni posiłek. Często jest tak że zamiast pepsi max, czy oshee zero, pije sobie [...]
[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: Brak pomiaru -talia: Brak pomiaru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu (choroby) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest pierwszy cykl 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL [...]
[...] kury 3 2 bułki z dynią + 250g mieso mielone z indyka + 30g mozarella 4. 80g ryżu + 250 kury 5. 150g chudy twaróg + 30g kazeiny UNS + 30g masło orzechowe Od dłuższego czasu jak wstaje mam zdrętwiałą prawą dłoń :/ od dwóch dni czuje już cały czas drętwienie, szczególnie okolice łokieć - dłoń, oraz opuszki palców prawej dłoni, coś jest nie [...]
Ha u mnie też dziś był trening właśnie TYCH partii ;) Co do drętwienia ręki to ja również mam to od jakiegoś czasu aczkolwiek nie przejmuję się tym - po około 2 h po przebudzeniu się to uczucie mija.
Dzięki Tomek Proszę o zdanie opinii do końca tego miesiąca - z racji okresu wakacyjno-urlopowego, biorę pod uwagę wyjazdy itp . ale mając już tyle czasu na test + jeszcze 3 tyg każdy na pewno się wyrobi :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-09 11:39:51
Dzięki za uspokojenie mnie, ale będę obserwował czy się nie powiększa. A co do tego niskiego poziomu testosteronu, to coś powinienem działać w kierunku podniesienia go? Samopoczucie mam od bardzo długiego czasu lipne, rozważałem nawet depresje. Zmieniony przez - Tomir w dniu 2015-07-09 14:22:02
[...] + 150g twarogu chudego + 30g kazeiny UNS + owoce Od jutra koniec weekendowej laby i biore sie znowu ostro za treningi, ponieważ wczasy już wykupione i lece 24 lipca, także jeszcze jest troszke czasu na doszlifowanie wakacyjnej formy :) /SFD/Images/2015/7/12/bcdb82a24dae44d287cd74567cfbd462.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-12 20:33:59
[...] 22,5kg/7 17,5kg/10 17,5kg/10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank - nie robiłam planka, zapominam robiłam brzuszki 25/20/20 - proste i 23/19/15 - unoszenie nóg do klatki 1:33 1:20 1:10 - słabo bo zakwasy po poprzednim treningu jeszcze były i po wytrzymce w środę plank bokiem nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu
[...] się nie chce? ;d Trening. Trening jak widać mi nie idzie. Nie lubię go. To jest 8 ćwiczeń w 4 seriach po 15 powtórzeń i krew mnie zalewa na samą myśl, że ma mi to zająć tyle czasu. Poza tym jest tu za dużo ćwiczeń których nie cierpię. Potrzebuję czegoś innego i przede wszystkim krótszego. Poogladalam i poczytalam forum i wstępnie coś sobie [...]
moo - redukcja 2.
