czasu

no wlasnie zastosowalem dzisaij mega zmeczenie.Chodzilo mi glownie o inf na temat czasu jaki powinien trwac taki trening czy to ma byc trening do upadku miesniowego czy jest jakis przedzial czasowy

[...] stopień. 3. Przyciąganie i zatrzymywanie trenujących. Dzieciaki i niektórzy dorośli lubią się chwalić wysokimi pasami. Syn mojej znajomej zrezygnował z judo bo od długiego czasu nie dostał wyższego pasa. A nie dostał bo były wymagane punkty których nie mógł zdobyć wygrywając walki. Ale żeby nie jechać tylko po karate, taekwondo i ju jiutsu, [...]

[...] nie istnieja w IKO (przynajmniej w Polsce): walka w klinczu, parter, takedowns itp.? Gdy zawodnicy przygotowuja sie do walki turniejowej jest to prawie niemozliwe- brak czasu na inne rzeczy... jednak duza wage np podczas Seminariow przywiazujemy do samoobrony- chwyty, dzwignie, sprowadzenia do parteru. Jednak nie jest to nic nowego, jest to [...]

Powiedz cos wiecej o tym co robicie na zajeciach. Jak zorganizuje sobie transport do swidnicy to wpadne, tylko ze nie mam zbyt duzo wolnego czasu... Treningi, ale jak robicie cos ciekawego to bede

o 21 czasu polskiego

dobrze, ze gala zaczyna sie o 21 naszego czasu(chyba?) to sie zrobi relacje live tu i na portalu, bedzie piknie

[...] 2 miesiącach można na 100% dawać na siłce, a w zasadzie wcześniej, jak tylko ból ustanie. To tak jak w moim przypadku. Odnośnie siatki to nie ma z tym żadnego problemu, nie czuć jej wcale :-), a odnośnie czasu to tak - dopiero po 2 miesiącach można zacząć ćwiczyć już na pełnych obrotach. Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-01-28 12:26:08

Ostanie 3 miesiące miałem przerwy od diet i treningów. Teraz wracam na dietę, dzisiaj byłem właśnie na siłowni. Jak myślicie ile muszę schudnąć ? czy to ładnie zejdzie ile czasu mi to zajmie.

[...] towaru a wiadomo jak to jest, czasem się nosi baterie które nic nie ważą a czasem cały dzień zgrzewki wody, do tego prace zaczynam o 6 rano więc i na sen nie mam zbyt dużo czasu ^^. Czy taką pracę można zaliczyć jako trening czy nie? Chodzi mi o to czy jest sens w dniu wolnym od siłowni brać i tak dawkę jak w dniu treningowym bo koniec końców i [...]

[...] tygodniach stosowania tych kalorii, bo to są tylko wartości orientacyjne, wszystko okaze się jak już to wdrożysz w zycie, nie ma innej metody. Dlatego nie ma sensu tracić czasu na bardzo dokładnie wyliczenia z kalkulatorów albo szukanie idealnych kalkulatorów. Teraz skup sie na działaniu:-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-03 [...]

[...] na redukcji i do wysiłku fizycznego (robimy to samo, ale efektywniej i niestety spalamy mniej), więc nawet najdokładniejsze wzory i obliczenia mogą się z biegiem czasu coraz bardziej mijać z rzeczywistym spalaniem kalorii (ty wyliczyłeś i myślisz, że masz np.400kcal deficytu, a Twój organizm zmniejszył metabolizm i de facto jest to [...]

[...] wrzuconych przez siebie rozpiskach. Warto jednak wiedzieć o tym, że pod kątem kształtowania sylwetki nie będzie to istotne. Jeżeli w danym posiłku z jakiegoś powodu (braku czasu, ochoty, itp.) zjesz tylko 20 gramów, np. węglowodanów, to w innych/innym posiłku jak najbardziej warto jest wyrównać te wartość. Tak, aby w perspektywie dnia, czy [...]

Jeżdżę na wózku widłowym i mam daleko do pracy wiec podróż do pracy pochłania mi dużo czasu jakieś 3 godziny dziennie pracuje na 3 zmiany...

jak odczujesz monotonie to zrob fbw na a/b, czyli a to powiedzmy ten plan co teraz cwiczysz, b to plan drugi (np w b mozesz dac siady przednie, drazek, mc). cwiczy sie do czasu az osiagniemy dany cel lub nie beda widocznie juz przyrosty.

Obwody dodawaj co 2 tygodnie po jednym. Po 2-3 miesiącach przejdź na trudniejszą wersję treningu - robienie 16 obwodów nie przyniesie niczego, oprócz straconego czasu i energii. Ani siły, ani masy.

[...] mam ok. 18 trening to zjem w sumie przed i potreningowy. Ale jesli wypadnie mi tren. rano to iść na czczo? Jak orgaznim reaguje na takie nie jedzenie? EDIT: Żeby nie tracić czasu i kolejnego postu wymyśliłem takie coś. Podliczylem od nowa zapotrzebowanie wyszlo ~3200 kcal Odejmuje 200 kcal. Pozostaje dziennie 3000 kcal. Raczej wolałbym nie [...]

Ale jesli zjem sniadanie i przez następne 6-7 godzin nie moge zjesc nic z braku czasu to juz sie robi bałagan

Jak ide do pracy to nie wiem ile bede mial pracy. Zabieram planowe posilki a okazuje sie czasu nie ma w ogole. Wracam z nimi do domu. I tak raz dwa trzy w tygodniu albo wcale. Jesli nie jem nic przykladowo 7 godzin to omijajac owsianke na sniadanie tworzy sie IF prawda.

Jestem/byłem koszykarzem więc z nóg jest zadowolony, ich moc mi wystarcza :) a na barki mi ciężko robić w domowych warunkach i czasu nie będzie *klasa maturalna. Dlatego tak skromny trening.

ok, ostatnie pytanie, kolego który trenuje już no kawał czasu można powiedzieć powiedział, że FBW to g**** i nie daje efektów tylko pompe to prawda? :)