[...] plan treningowy(aerobowy) dla mamy? Waga: ok. 85-90kg Wzrost: ok. 158cm. I jeszcze z dieta, moglibyscie mi cos podpowiedziec jak ja ulozyc? Tylko taki "wykonalny" dla mojej mamy bo szczerze mowic to jest gruba jak wynika z wagi. Przez wiosne i lato jezdzi na rowerze, tak gdzies +/- 30km raz w tygodniu bo czesciej nie ma czasu. Z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją przygodę z siłownią ale chce ją zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej chciał bym zrzucić około 5-7kg moje wymiary to 170cm wzrostu i 60kg Z tego powodu ze nie mam czasu i po prostu nie umiem układać diety proszę was o ułożenie dla mnie diety};-) Myślałem tak na 2500 cal białko 100-/+ ww 200-/+ tłuszcze 60/70 -/+ co wy na to pomożecie [...]
witam. własnie wyjezdzam na dwa tygodnie nad morze. chiałem tam tez cos trenowac zeby nie tracic czasu . ze sobą moge wziąśc tylko jednego hantla (wiecej niebede mial miejsca) co proponujecie robic tam zeby calkiem nie wypasc z formy. wiem ze moge biegac pompki drązek i rózne cwiczenia z hantlem.ale prosze was napiszcie mi co i jak dokładniej [...]
Witam, mam do zrzucenia "kilka" kilogramów, mam problem z ułożeniem odpowiedniego treningu dla mnie. Ćwiczę ze względu na brak czasu w domu, mam do dyspozycji - ławkę (pełna regulacja) + przyrząd do nóg + modlitewnik, sztanga + 2 hantle, 80 kg obciążenia), rower stacjonarny, rower zwykły ^^, no i bieganie xD. Czy ktoś by mógł doradzić ile razy w [...]
[...] cykl Kreatyny+HMB+Dekstrozy, wcześniej brałem też białko serwatkowe. Chciałbym, abyście poradzili mi jakąś dobrą odżywkę właśnie na masę. Nie wiem czy to potrzebne bo jestem tutaj nowy - mam 18 lat, ważę 65kg, 176cm. Od dłuższego czasu nie mogę przybrać na masie. Ćwiczę regularnie, trening co 2 dni z rozpiską;] czekam na odp z góry thx i pozdro.
Elo.Jestem Michał i mam 13 lat od jakiegoś czasu trenuje ale nie wiem czy to co robie jest dobre. Prosiłbym was abyście mi ułożyli ćwiczenia do wykonania na mięśnie brzucha,klate,i bicepsy mam Hantle Drążek A co 2 tyg jeżdżę do taty on ma siłowniue z pełnym wyposażeniem Także jeżeli ktoś może ułóżcie mi ćwiczenia. Podkreślam iż jestem wytrwały i [...]
Witam, mam do sprzedania nowe korki Reebok rozmiar 44 (28,5cm). Korki dostałem w prezencie ok. 1,5 roku temu i od tego czasu leżą nieużywane, ponieważ przywiązałem się do swoich starych butów . Korki w kolorze czarnym z dużym białym znaczkiem REEBOK. Cena ok. 80zł (do negocjacji). Kontakt gg: 9934118 lub e-mail [email protected]. Zdjęcia na [...]
Witam, temat ten potraktujcie raczej jako ciekawostkę, pytanie brzmi - ile na ogół potrzeba czasu by opanować techniki ręczne i nożne ? Nie mówię tu nawet o dobrej technice lecz w pełni poprawnej, trenuje kickboxing od 10 miesięcy i o ile techniki ręczne wydają się w porządku to z kolei myślę, że poprawne kopnięcia będę wykonywał najwcześniej za [...]
[...] kupnem deski na prawdę polecam:) dałem za nią około 300 dolarów więc nie jest to tani shit, propozycje proszę kierować na gg 8231765 ( w Polsce nie jeden sk8er sie nią zachwycał , sprzedaję ponieważ nie mam czasu jeździć , jeżdżona była tylko przez 1,5 miecha w new york) pozdrawiam Zmieniony przez - skate9393 w dniu 2011-09-20 20:59:49
Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu wyskok na siłowni i moje pytanie jest następujące, czy po tym treningu mogę wykonywać również trening brzucha, czy raczej przenieść to na inny dzień? Nie koliduje to ze sobą? Trening brzucha nie spowoduje pogorszenia efektów odnośnie wyskoku? Oczywiście, że mięśnie brzucha odgrywają dużą rolę w wyskoku dlatego [...]
Witam, mam teraz sporo czasu przez najbliższe miesiące więc chciałbym go dobrze wykorzystać, najpierw chciałbym zrobić redukcję o kilkanaście kilogramów, a potem robić masę. Ułożyłem sobie dietę na redukcję i prosiłbym o ocenę jej. Trening będę robił o godzinie 9:30 + bieganie o 19:00. Wiek: 19 lat Waga 74 kg Wzrost: 185 cm [...]
Siema pany :) Krótko na temat, potrzebuję pomocy. Wzrost: 183 Waga: 77 Aktywnosc: 3x trening silowy, 2x cardio (bieganie) W rok zrzucilem około 17kg. Praktycznie 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:) Jezeli masa, to ile [...]
mam pewien problem. Od pewnego czasu mam na plecach białe plamki. Wygladają jakby coś białego było pod skórą, ale nie jest to trądzik. Nie da się tego wygnieść. Słyszałem, że np pijąc kreatynę z mlekiem coś podobnego może się dziać. Osobiście kreatyny z mlekiem niegdy nie piłem, zawsze z wodą i glukozą, ale samo mleko codziennie pijam, wtedy gdy [...]
[...] ( piotrkowska 276 ) od lutego odbywać się będą zajęcia przeznaczone tylko dla kobiet i prowadzone przez kobietę. Jeżeli szukasz ciekawego sposobu na spędzenie wolnego czasu, chcesz popracować nad kondycją i na pewno poczuć się bezpieczniej na ulicy ZAPRASZAMY. Sekcja dla początkujących. Więcej informacji pod numerem Tel 883 744 788 , lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak, że chyta mnie mocna kolka podczas biegania(ale nie zawsze). Od czego to zależy?, Jak powinienem biegać(bez jedzenia itp)? Biegam zawsze wieczorem z psem, rano nie mam czasu po południu nauka i inne zajęcia. Kolka łapie mnie czasem nawet po 3-5 minutach biegania. Przy jeździe rowerem nie mam takich problemów(potrafię przejechać kilka [...]
Witam Serdecznie! Od jakiegoś czasu myślę o sprawdzeniu się w MMA,K-1 bądź też innym sporcie walki. Mam jednak pytanie do bardziej doświadczonych , mianowicie : Posiadam implant zęba 1 przedniej za który dość dużo zapłaciłem. Czy bokserska szczęka ochronna pomoże mi ochronić zęby? Słyszałem opinię , że implant jest bardzo ciężki do wybicia a [...]
CZEŚĆ!CO JEST LEPSZE NA PIERWSZY CYKL Z METĄ-SUPERANABOL CZY DECA?PROSIŁBYM WAS O UZASADNIENIE ODPOWIEDZI.OCZYWIŚCIE BĘDĄ SOGI.JEŻELI KTOŚ MIAŁBY CHWILKĘ CZASU,TO PROSIŁBYM TEŻ O ROZPISKĘ NA TEN CYKL.SZUKAŁEM W ARCHIWUM,ALE SĄ "RÓŻNE SZKOŁY".MI BY PASOWAŁO DO SZEŚCIU STRZAŁÓW DEKI X 200 DODAĆ 63 TABSY METY PRZEZ PIERWSZE CZTERY TUGODNIE..BĘDZIE [...]
Hej! Jakie ćwiczenia stosować w domu na poprawę kondycji? Staram się biegać, ale nie zawsze jest dużo czasu Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek [...]
[...] oku malutką, delikatnie wypukłą plankę. Znajduje się koło tęczówki, na białej części oka. Kiedy jej dotknę to boli. Jeśli jej nie dotykam to mi nie przeszkadza i od jakiegoś czasu nie powiększa się. Znajduje się na jednym z naczynek krwionośnych i jest biała. Jednak mimo, że ni się nie pogarsza to mnie to niepokoi. Co to może być? Powinnam iść z [...]
