czasu

tak, po weryfikacji odpał. Bo musze naprawdę sporo zjesc zeby mnie ruszyło . A dużo nie zostanie czasu tak naprawdę, bo niby weryfikacje sie zaczynaja o 11:30 , 250+ osob wiec jak sie dopchany o 12:30 do wagi to będzie ok Zanim zjem pierwszy posiłek (chyba ze waga będzie naprawdę niska to zjem wczesniej) to będzie po 13stej. Zmieniony przez - [...]

u mnie też od jakiegoś czasu zawsze pod ręką jest małe opakowanie wpc naturalnego :-))

[...] / 12(na strone)x3(x2)kg miały być zakroki ale trx był zajęty non stop, a bez niego... zakroki / wykroki to na ten moment dla mnie najcięższe ćwiczenie, zajmuje sporo czasu, skupienia i energii. Oby nastepnym razem udalo sie je zrobic 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg zaczynalam juz wchodzic [...]

Ćwiczymy więcej - mamy mniej czasu na jedzenie :-). Rozsądny człowiek wie, że nie należy się potem obżerać. drazekm - je przetworzone ale w małych ilościach. Gdy tak jem (a właściwie to tak jem - zawsze zjem dary od sąsiadki) to też chudnę. Jan Wyduch też jadł serki homogenizowane - jeden na cały dzień - a potem ćwiczył, jeździł na rowerze i ważył [...]

10.07.17 - Poniedziałek - DT Niestety brak czasu na cokolwiek :( Trening FBW Siła; 1. Przysiad 90kg/5 100kg/5 105kg/5 107.5kg/3 2. Martwy klasyk 100kg/5 110kg/5 120kg/5 110kg/5 3. Wyciskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 67,5kg/5 70kg/5. 4. Podciaganie cc +5kg /5/5/5/5. 5. Wyskanie sztangielek siedząc 18kg/5 21kg/ 6. Wioslowanie sztanga 60kg/5/5/5/5. [...]

Heloł! %-)}:-( Obiecanki cacanki.... Obiecałam sobie i Wam uzupełniac na bierząco dziennik, a tu taki psikus... Mam nadzieje, ze pomimo deficytu czasu tym razem sie w koncu poprawi! Zacznijmy wiec od nadrobienie zaleglosci :) Dieta w dalszym ciagu 1800 kcal, ostatni tydzien miska trzymana tak na +/-... Niestety dopadly mnie babskie dni, uleglam [...]

[...] i jakies inne bzdury. Pozniej wrzuce wpiske co jadlem i czy cos treningowego zrobilem bo ogolnie DNT, wacham sie nad brzuchem i cardio :-P. A tak wyglada moje zaoszczedzanie czasu w tygodniu jak pracuje :-). Z zamrazarki wychodzi wyliczony i gotowy kurak, jedyne co to na pojemniki dziele /SFD/2017/7/13/f6d3fefe03eb41e8a3a20f3e55f6e546.jpg [...]

[...] ćwiczeniu. 4a. RDL na jednej nodze 4x12 3kgx12 /12 /12 3kgx12 /12 /12 /12 4. uginanie na maszynie leżąc 4x30 10x30 /x30 /x30 10x30 /x30 /x30 /x30 Zrobiłam tylko 3 serie, bo czasu miałam mało. Coraz dłużej mi schodzi przy tych treningach. Poza tym lepiej zrobic 3 serie doładnie, niż machnąć 4 byle jak. 5a. unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3xmax [...]

[...] stopień. 3. Przyciąganie i zatrzymywanie trenujących. Dzieciaki i niektórzy dorośli lubią się chwalić wysokimi pasami. Syn mojej znajomej zrezygnował z judo bo od długiego czasu nie dostał wyższego pasa. A nie dostał bo były wymagane punkty których nie mógł zdobyć wygrywając walki. Ale żeby nie jechać tylko po karate, taekwondo i ju jiutsu, [...]

3 miechy aż się odezwą czy tyle czasu do wcielenia do jw?

Ostatnio byłem na kwalifikacji do jednostki i powiedzieli, że mnie przyjmą. Kazali czekać aż dostane od nich jakieś informacje. Czyli co będą dzwonić lub wyślą list? Ile mniej więcej czasu może to trwać?

[...] na czasie i dusić do zmięknięcia. Oczywiście pieprz i sól obowiązkowo. Bodymass, haha tak jest! Wyczułem moment%-) Padme, jest dokładnie tak, jak podsumowałaś:-) Choć od czasu do czasu, nawet znając swój organizm, warto go zaszokować zmianą:-) Georgu, aleś napisał, nie przychodzą bo nie bierzesz aktywnego udziału w moim dzienniku. Smutno [...]

Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

Środa --zmotywowany wizytą w moim dzienniku Mistrza-Giaurnemo postanowiłem dzisiaj powtórzyć wczorajszą trasę rowerową z zamiarem pobicia wczorajszego czasu przejazdu.Ostatnie 4km to jazda w deszczu ,lecz to nie przeszkodziło mi przejechać dzisiaj tą trasę o 6 minut szybciej :) Jutro siłownia :) Nie tylko Mistrz ale i Motywator - to o mnie:) Tylko [...]

[...] miecza. Ręcznie wykonana. Podejrzewam, że jest tylko jeden taki egzemplarz. Wiek oceniam na jakieś 30lat Ostrze stalowe, rękojeść drewniana. Stan bardzo dobry (ząb czasu widać na załączonych zdjęciach) Cena = 80zł Kupując razem cena = 100zł /SFD/2017/7/13/b6a383f7c209412c971a789854da7a5a.jpg [...]

[...] :)) A tak wracając do mojej formy i tego, że się przejmuje to oczywiście żartowałem. Po ponad 4 miesiacach deficytu, dojścia do bardzo niskiego poziomu BF co z biegem czasu uważam, że było idiotyzmem z mojej strony ( mocne obniżenie kalorii/tłuszczy w diecie i sporo aktywności... ) bo nie szykowałem sie do zawodów, a taki poziom BF ani na [...]

Chyba nie ma osoby, której nie przytrafiłaby się jakaś kontuzja czy poważniejszy wypadek. Czasami jest to czynnik losowy, czasami brak rozsądku czy ego, które sprawiło, że próbowaliśmy wziąć ciężar, na który nie były przygotowane nasze mięśnie, więzadła czy stawy.  Jedynie komu musisz coś udowadniać, to Ty sam Często po takich urazach, gdy już [...]

Mięso nie musi być codziennie. Skoro go nie lubisz, to jedz ew. od czasu do czasu. Opieraj dietę o inne źródła białka. Pisząc to sugerujesz, że jednak nie znasz źródeł białka jakimi można urozmaicać dietę.