czasu

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

[...] i te które by chciały lecz ( ….). Dlatego ze szczególnym uznaniem odnoszę się do zawodniczek „masters”, dla których wiek jest tylko cyfrą, a upływ czasu działa ewentualnie tylko na korzyść. Znane mi Panie masters to w większości kobiety „zorganizowane”, które mają sprecyzowane plany, wiedzą czego chcą i [...]

Masz racje, alternatywa z tym omletem ciekawa, gdy np. czasu mniej. Blachy tej audicy - ciekawe czy obce jakieś czy ktoś dla jaj tak je ma;) Fajnie, ze kombinujesz z siłownia :) aczkolwiek wiadomo, ze zdrowie, czyli nadgarstek wctym wypadku, najważniejsze. No a toster - zgadzam sie, ze fajna rzecz i czasem może byc dobra alternatywa dla [...]

No, to u mnie normalka na wyjazdach- z ostrożności lub/i z braku czasu bilans poniżej normalnego%-)

Nie wiemy jakie są efekty, nie znając zmian obwodów ciała. Wklej jak to dokładnie wyglądało na przestrzeni danego czasu.

[...] wygladac na masie jak luki przemo czy adam(moze kiedyś jak bedzie wiecej miecha;d ) A spinajac sie ciagle ze tu wody cos podeszło czy moze nawet fatu nie zorbie progresu, a czasu nie ma wiele nawet sie nie obejrze bedzie penwo jakis mini cut i potem zostanie prae tyg masy i znowu redu juz pod wiosenne zawody bo bedzie koniec roku, a jeszcze we [...]

[...] obciazenie, a i tak czuc. Fajne cwiczenie, pozwala pracowac nad balansem ciala. Caly trening 60min, z czego siady 35... Zdecydowanie za dlugo. Pauzowane zabraly mi mnostwo czasu, nogi po noch mocno zjechane. W poniedzialek wskakuje na serie "siodemek" i jakies martwe ciagi w koncu musze zrobic. Dzis DNT, jutro polece na kompleksy sztangowe, [...]

Ćwiczę bez diety od dłuższego czasu, staram się jedynie trzymać zasad zdrowego żywienia i nie pakować w siebie shitowego żarcia i innych śmieci. I tutaj chciałbym postawić ważne pytanie, czy przy ogólnodostępnych zasadach żywieniowych(tj. 5 posiłków dziennie o podobnych porach) i jedzeniu, powiedzmy zdrowego żarcia, wystarczy że dodam spalacz i [...]

[...] :)była to słuszna decyzja 10 min deszczu a póżniej ładna słoneczna pogoda która nawet w miarę szybko mnie osuszyła ( oprócz butów )---ogólnie było bardzo przyjemnie :) ,czasu nie podam ,nie mam do kogo się przyrównać hhahahaha,ogólnie czas słaby nawet najszybszy kilometr szału nie robi lekko ponad 2 min :( ,mogę napisać że jechałem [...]

jak zwykle brak czasu na wypiski, ale wszystko prowadzone jak nalezy, wiec tyle donrego:)

Witam! Mam problem z odstającym brzuchem poniżej pępka. Od pewnego czasu stosuje dietę i chodzę na siłownie. Zrzuciłem już nawet parę kilogramów ale tłuszcz na brzuchu pod pępkiem pozostał. Jest to dość dziwne ponieważ resztę ciała mam szczupłą. Wie ktoś może co zrobić żeby ten tłuszcz zaczął spadać z okolic brzucha a nie z innych partii ciała? [...]

[...] nie dawno mogłem pić wódkę bez popitki, niemal że z butelki i nic mi to nie robiło. Jednakże w styczniu wpadł dość ostry melanż gdzie przesadziłem z alkoholem, od tego czasu na samą myśl o wódce chce mi się rzygać. Od tego czasu wpadło mi jakieś pięć 18 ( mój rocznik więc wiadomo jak jest). Na żadnej z nich nie mogłem pić bo na samo [...]

[...] że nie ma potrzeby "dorzaucania czegoś od siebie". Jeśłi po treningu masz niedosyt - to albo obciążenia były za małe, albo technika do niczego. To nie jest tak że ilośc czasu spędzonego na siłowni wyznacza jakośc treningu. Można zrobić trening w którym jest 4-5 ćwiczeń i sie zajechać. Im więcej ćwiczeń wielostawowych tym lepiej, jakies tam [...]

[...] cos to drzwi otwarte ;-) Potwierdzam tak jak pisałem na fb - jestem z Ziomkiem na tą chwilę na 99%. P.S. Może by sam trening zacząć troszkę wcześniej - tak 14-15? Więcej czasu potem na bajerę, szamkę itd. Większość obecnych mega daleko nie będzie miała więc na luzie zdąży, chyba że tak na siłce masz pochytane? Temat z tą porą do [...]

[...] pracą,Oktawia bo nasz budzet tez byl uszczuplony i trzeba dziury zalatac i wyprostowac relacjr bo jak wiadomo napięta atmosfera stresu,zmeczenia,irytacji wiecznej niczemu nie służy. No i musze znalezc troche czasu na forum bo tez dzial opuscilrm przez brak czasu i sily i ochoty s ostatnich 2 tyg. Wrocimy eo domu to puszcze filmy na yt i wrzuce

[...] te warianty mielonego na fotach. Aż weszłam do sklepu sfd zeby zobaczyć czy ten wysokobiałkowy omlet z kolei to stamtąd - bo wydał mi się fajnym pomysłem, zwłaszcza czy czasu mniej i jakież było moje (pozytywne) zdziwienie, gdy zobaczyłąm, że oprócz tego sa jeszcze omlet w wersji nie na słodko, wysokobiałkowe placki ziemniaczane, albo krem z [...]

Witam jestem początkujący i moim celem jest osiągnięcie 38cm w bicepsie w warunkach domowych z hantlami x2 po 10 kg +robieniem pompek.Mam jeszcze pytanie, ile czasu może to zająć? Z góry dziękuję za odpowiedzi :-) :-P ;-)

[...] wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 170 lbs: Gunnar Nelson (170) vs. Santiago Ponzinibbio (171) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 21:00 czasu polskiego): 115 lbs: Joanne Calderwood (118*) vs. Cynthia Calvillo (116) 155 lbs: Stevie Ray (155) vs. Paul Felder (154) 185 lbs: Jack Marshman (185) vs. Ryan Janes [...]

To nie jest tak, że kalorie zwiększamy/zmniejszamy w ustalonym okresie czasu. Zaczynamy na jakimś poziomie, obserwujemy, jeśli jest progres, nic nie zmieniamy. W przypadku stagnacji lub efektów sprzecznych z załozonymi - reagujemy modyfikując dietę.

[...] Konrad! Za całokszałt, uj z miejscem, przygoda ( od samego początku przygotowań, aż po dziś dzień ) pewnie nie do zapomnienia, tyle się działo po drodze :-D Kurde... tak się zastanawiam czytając od sporego czasu dyskusje o wynikach zawodów, kiedy ostatni raz były jakieś gdzie te wyniki były odzwierciedlające to co się dzieje na scenie? :-/