czasu

[...] 1-2kg na pas i robisz tą samą metodą. Powiedzmy że zrobisz 4 serie. Robisz tak długo aż nie dojdziesz do ciężaru z którym robisz jedno powtórzenie. Wtedy sprawdzenie wyników i tydzień regeneracji. I ile czasu pomiędzy tymi seriami? 10/20/30/40 sekund, itp? I to tylko podchwyt? Z tego co wiem nachwyt lepszy na plecy, a może się mylę. :-))

[...] W ten sposob zrobisz 25 powtorzen podciagania! A jaki chwyt to juz od Ciebie zalezy. Bierz nachwyt jak chcesz :) A zeby obliczyc jaka ilosc wykonasz ogolnie, podnosisz najwieksza liczbe do potegi. 5*5=25. Z biegiem czasu mozesz, albo podniesc powtorzenia, albo dodac ciezar. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-03-27 21:04:44

To, to dużo czasu zajmie, ale okej zobaczę jak to będzie, tzn wydaje się ciekawe. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-03-27 23:06:50

Byly gdzies tematy w tym dziale jak zwiekszyc ilosc podciagniec. Mozesz poszukac i wybrac cos innego :) Nie wiem co tam bylo, znam tylko piramidke i smarowanie gwintow, moze jestcos co zajmuje mniej czasu.

Znaczy wiesz, akurat z czasu mam dużo na trening więc nic nie stoi na przeszkodzie tylko tak piszę. Ale zastanawiam się czy nie mogło by być po prostu Podciąganie nachwytem 6/10/8/8 np.

poszukaj na forum jest duzo tego;-) ja nie mam czasu niestety rozpisywac wszystkiego od podstaw

Potrzebowałem tylko jednego dnia dla przykładu jak ma to wyglądać, ale dobra skoro nie masz czasu to poczekam, może ktoś inny mi pomoże :)

mono napewno odpada!!... po za tym duzo czasu nie mam...suple na pompe takie jak diablo albo AE2 lub Aeo 2 czy jak tam to sie zwie z BX troche duzo wychodzą..a nitro podobno daje dobrą pompe dako dodatek do xp wydaje mi sie w sam raz xp napewno bede brać po treningu ma dobre własciwości regeneracyjne kataboliczne itp... przed daje pompe i energie [...]

[...] treningi na worku poprawiłęm w wynik w wyciskaiumoze brzmi to ja kherezja ale to prawda z resztą zawsze przychylam sieku opinii, że warto łaczyć pewne elementy np zobacz ciezarowcy sa niezykle dynamiczni i skoczni , sweg czasu bieg był jednym z podstawowych elenetów w ich treningu, wyniki masz spoko jesli przysiad jest głęboki to też gratuluję

Co ile czasu i ile obcinałeś kcal, że teraz tylko 1700 kcal jesz ? Może zbyt szybko zeszedłeś z kcal.

Dzieki za odpowiedzi! Pipes - czyli powinienem dokupic sobie wiecej enanthatu? Ile? 5? 10? W drugim i trzecim tygoniu wychodzi mi 240mg koxu, wiec myslalem ze to bedzie wystarczajaca ilosc ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..

[...] ocenienia następnego dnia,jak skóra "dojdzie do siebie" sukcesem jest równomierne utrwalenie w sensie opalanie się np codziennie w granicach jakiegoś tam czasu,jeden raz nie załatwi sprawy ZRESZTą zauwazyłam ze są cwaniackie kremy z filtrami na bazie bronzerów/samoopalaczy,może akurat na taki trafiłeś <nie wiem nie [...]

Chyba nawet w ksiazce jest napisne ze trening jest dla osób które przyrost masy maja juz za sobą. Po za tym podstawa do zwiekszenia masy jest dieta a trenujac przez cały dzien kilka-kilkanascie moze kilkadziesiat nie bede przed i po kazdej seri tych cwiczen jadł ;p Moze jescze kiedys skorzystam z tego treningu ale minie jeszcze troche czasu ;)

Gratuluję Dorafit szybkości przekazu, do 14-11 zostało kupę czasu na przygotowania.A może chodzi o 2010-to na pewno zdążę.

Daa podnosi prolaktyne i to kilka razy ponad normę, popatrz sobie na badania userów, to kolejny przereklamowany suplement, średnio ca dwa lata wychodzi coś nowego co ma spowodować super działanie, a tak naprawdę od czasu kreatyny nikt nie wymyślił nic sensownego.

dlaczego chcesz zmieniac plan? masz rozpisane w linku wszystko,aby ćwiczyć TAK JAK JEST ROZPISANE,a nie żeby zmieniać po swojemu. czytaj i idź ćwiczyć bo szkoda czasu ;]

[...] ten pierwszy cykl. 4 środki. Dostanie Ci się równo, szczególnie za ten tren. Jak widzisz na 1 cykl zawsze polecają 1 środek. Na 2 1-2 środki. Napisz tam jak to brałeś, ile czasu każdy ze środków, w jakich dawkach. Ile miałeś w pasie przed cyklem? 102 to wciąż bardzo dużo. W ciemno można obstawić że lipidy mocno oberwały przy trenie z winem. [...]

I ile taką mase robić? Do czasu aż się uleje jak świnka czy jak to działa? Wybaczcie ale jestem zielony w tych kwestiach

[...] z zakresami ruchu w barkach? jeśli gdzieś ta mobilność jest upośledzona to ćwiczenia typu przenoszenie ze sztngielkami czy to tricepsowe, grzbietowe, klatkowe załatwi Ci barki na cacy. Podobnie jak wyciskanie nad głowę zwłaszcza jeśli wyciskasz zza karku. Do 4 sierpnia raptem tydzień czasu więc powstrzymaj się z aktywnością, która powoduje ból.

O, zapomniałem dopisać, jem zdrowo i mniej więcej o tych samych porach tylko po prostu nie liczę białka, węgli, tłuszczy bo nie mam na to czasu żeby wszystko ogarnąć...