czasu

[...] i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac jedna? 4 ile czasu powienien trwac cykl xpanda? bo jedno opakowanie chyba nie styknie? 5 czy dokupic jeszcze cos zeby efekty byly lepsze no i przedewszystkim trwale? z gory dzieki za [...]

[...] mam siłę, a nie zależy mi teraz na mięsniach, ale na sylwetce. Aby schudnąć i pozbyć się tłuszczu muszę trenować wg. treningu aerobowego prawda? Ale co konkretnie? Ile czasu, ile powtórzeń? Michail pisał kiedyś o takich stacjach i przebieganiu szybko między nimi, ale nie mogę tego znaleźć. Może mi ktoś pomoć? Z góry dzięki i witam w [...]

hahahahahha, sztanga 10 kg nic ci nie da, no chyba że na klate bierzesz ze 20 kg, to coś może... moim zdaniem strata czasu, obciążenie sobie skołuj (nie musi być orginalne) coś pokombinuj

roberto55 od dłuższego czasu zastanawiam sie dlaczego jetes takim przeciwnikiem PN w wynonaniu pań?? Doszłam do wniosu zę może grałeś kiedyś z dziewczyna(mi) które okazały sie lepsze od ciebie a grałeś na 100% swoich możliwości i to cię tak zraziło. Jesli nei to wytłumacz mi bo naprawde tego nei rozumie.Pn jest normalnym sportem jak siatkówka czy [...]

takie kopanie "na zimno" jest dobre bo na ulicy nie ma czasu na rozgrzewke -ale wiadomo wszystko z umiarem ja polecam rozciaganie po bieganiu dlugim w moim przypadku wyrazne efekty juz po ok 1.5-2tygodniach!!(dodam ze juz bylem rozciagniety tyle ze rozjechalem sie bardziej) zrzucalem wage i biegalem ok4x w tyg po 40min w grubym ubraniu i [...]

[...] pisałam tego posta na brudno i parę dni tak leżał zakurzony i chciałam napisac go jak najdokłądniej i wogole..ale pomyslałam ze im dłuzej będę go dopracowywac tym wiecej czasu strace i wreszcie umiesciłabym go..za miesaic?dwa? chyba nigdy bo nigdy nie byłby dopracowny dosc dobrze..dlatego dzis przysiadłam i napisałam co mi na sercu lezy [...]

[...] zamień to ćw. na zwykłe wznosy boczne ze sztangielkami ale pamiętaj że nawet np. strong meni którzy głównie chcą zdobywać siłe szybką i wytrzymałość silową, od czasu do czasu starają się na różne sposoby bodźcować mięśnie 1*15-20, 1* 6+2-3oszukane +12-15 Pamiętaj również że przy wyciskaniach na barki nie prostujesz calkiem ramion a [...]

[...] naduzych cięzarach i mają za spobą sporo cykli, wbrew pozorom troche osób by się znalazło, dochodza również osoby które nie mają absoltnie genetyki do saa a się katują nimi od dłuższego czasu bez rezultatów, myslę że cykle blitz, no może pomijajac te z insa powyżej 15 j.m. dziennie są bezpieczniejsze od np typowego 3 miesięcznego mocnego cyklona

[...] a ewentualne rady komentuje złośliwymi i niegrzecznymi tekstami. Dj - Skoro wiesz wszystko najlepiej - to moja pomoc jest ci najwyraźniej zbędna, tym bardziej, że jak piszesz niewiele cię interesuje mój sposób treningu - zatem bywaj zdrów, szkoda mojego czasu na ciebie. Powodzenia w budowaniu masy P.S. ten się śmieje, kto się śmieje ostatni...

[...] poleglem moii mili i chlopaki mnie zniszczyli Pig i Saib na podium bedą wiec zarzuce moja płentą im swe glosy dzis oddaje i przypale z nimi faje tussi, koffe dzis testuje czasu nigdy nie marnuje czasu malo - czasu szkoda takie zycie - wielka szkoda wchodze, patrze 4 strony mysle sobie - żem spalony malo czasu mi zostaje wiec swe glosy dzis [...]

Witam od pewnego czasu robie taki trening klaty: Wyciskanie sztangi na suwnicy 4x10/8/8/6 Wyciskanie Hantli skos gora 4x12(ciezaru nie bardzo moge zwiekszyc i robic mniej powtozen bo na silownie nie ma ciezszych hantli :D_ Rozpietki płaska 3x4 I czuje ze musze tu cos zmienic bo juz za dlugo go robie, tylko nie wiem co :( chodze na profesjonalna [...]

moze teraz selekcja została przeniesiona do Spały , co ja gadam preselekcja. a swoja droga dobrze że sie odbył ten staż , że major znalazł troche czasu pomiedzy imprezami....

Witam mam pytanie, jezleli o godzinie 1630 zaczynam trening HST na silowni to ile przed i ile po silowni czasu powinienem zjesc posilek? A w inny dzien robie aeroby (dokladnie interwaly) ile czesu przed i po powinienem jest posilek?

Leuys - odpowiem później, bo teraz nie mam czasu. W tym miejscu tylko jedna refleksja... Zawsze dziwiłem się, że co roku przyznawane jest tyle antynobli. Teraz już się nie dziwię! Skoro co roku opuszcza uczelnie tylu młdych naukowców, z głowami nabitymi nie zweryfikowaną praktycznie teorią...

[...] ul.Sikorskiego 2 - niedaleko wypożyczalni Beverly Hills, przy starym CPNie. Tu bedzie główna siedziba i mam nadzieje NAJLEPSZY sklep w Szczecinie. Potrzebuje jednak troche czasu bo teraz skupiam sie na przygotowaniach do MP'06. Sklep ten jest juz otwarty i sprzedaje w nim moj kolega, ktory ma szerokie pojęcie na te tamaty. Mam wielu znajomych [...]

zauwazylem tą wypowiedz Rafała i postanowilem napisac cos bo sledze te tematy a mało sie udzielam. Kupuje od jakiegos czasu wlasnie na Niepodległosci w Elite i powiem ze od kiedy stosuje porady tego goscia to zmienil sie moj pogląd na ten sport. Facet wie co mowi i przekonałem sie niejednokrotnie ze czasem warto posluchac rad kogos takiego. [...]

[...] HMB), może jakiś spalacz. Kiedyś jak ćwiczyłem w ten sposób - zrzuciłem z 10 cm w pasie w miesiąc - bez wyraźnej utraty masy mięśniowej. Do wakacji jeszcze kupa czasu (w sumie 3 miechy), jeśli ostro się zabierzesz do roboty - masz jeszcze szansę zrobić furorę na plaży. Oczywiście zbyt szybkie spadki nie są ani trwałe - ani zdrowe, [...]

na dobrych suplach (Stacki) mozesz spokojnie zdublowac wartosc podana przez krzycha, to samo na koksie ale nic nie zastapi cierpliwosci - tu po prostu trzeba czasu

[...] 13 miesięcy temu było 90 a obecnie jest 105 lecz teraz się zabieram do kupna ławeczki … :D i będę pracował nad kształtem pomki są spoko na rozwój ale do pewnego czasu więc warto odkładać kasę przez ten czas :D … tak na marginesie Dj wyluzuj ci ludzie w tym dziale siedzą całymi dniami i są wyczuleni na gafy więc się śmieją [...]

vt narazie bo nie mam czasu na bjj ale tylko jak znajde czaas to bjj tez oczywiscie:)