[...] wszystkie rośliny i złożą życzenia dla Pani Maliny. Niech dołączy się też ogień woda powietrze ziemia żeby spełniły się Twoje najskrytsze marzenia. może do północy niewiele czasu zostało, ale miłych życzeń nigdy nie jest mało, więc: zdrowia, szczęścia, pomyślności, w każdej chwili moc radości. Może trochę późno się zorientowałem, ale takie [...]
[...] ludzi naturalnie trenujących? Widzę teraz coś w stylu push/pull/leg/aero. Chodzi mi o zarys tygodniowy, wiadomo że każdy trening jest lepszy niż żaden ale co z perspektywy czasu najbardziej polecasz? Pewnie już Cie ktoś o to pytał to ostatecznie mogą być linki jeśli już gdzieś tak kwestia była poruszana. W 4 posiłkach tyle kalorii jesteś w [...]
[...] na konsultacje z Faftaqem. Moze dorzuce tez jakies suple, z podstaw bcaa i moze jakis lekki termogenik. Dzisiaj pierwszy trening od 3 tyg, mialo byc cale cialo obwodowo ale czasu mialem dosc malo , zrobilem tylko duze partie po 2 cw i 4 s : nogi, plecy i klatka oraz na koniec brzuch Jutro planuje isc i zrobic reszte ciala, a potem pewnie przerwa [...]
[...] było szkoda takiego brania, a nie np. pełnego cyklu trwającego ileś tam tygodni. Właściwie tylko słyszy się lub widzi na forum, że ktoś robi cykl, który trwa określoną ilość czasu. Bardzo dziękuję za informację uspokoiłeś mnie niezmiernie! Powodzenia i sukcesów! P.S. jednak dietę masz na wypasie. Nie na mój portfel:) ile miesięcznie wydajesz? [...]
[...] i naprawdę starałem się jeździć z głową. Ostatnio byłem w Gdańsku, w tygodniu prawie codziennie do pracy. Motocyklista musi widzieć wszystko. U mnie było tak, że gość był na poboczu w zatoczce, ja zblizalem się do skrzyżowania a ten młody lepek nagle zajechał mi drogę nawet nie włączając kierunku i juz nie było czasu na reakcję.
[...] ramion w opadzie tułowia 3x10 4 kg (tylni akton barków) uginanie rąk stojąc 3x8 30 kg (bicek) prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x12 6 kg (tricek) zabrakło mi już czasu na kaptury ;/ DIETA w moim mięsnym cycki były ostatnio droższe od schabu, a że był wyjątkowo ładny to zawitam u mnie w jadłospisie dzisiaj 1) o 12:30: 3 jajka 5 wafli [...]
od pewnego czasu staram się robić dobrej jakości mase podbijając kcal tylko tłuszczami i sprawdza się to dobrze brzuch nie rośnie a ładnie nabija używam przeważnie orzechów, oliwy i sera teraz doszedł majonez ciekawi mnie do jakiego momentu można tak zwiększać tłuszcze nie masz problemów żaładkowych ja dopiero dochodze do 2 g na kg masy ciała a ty [...]
[...] do naszego działu AKiF i na nasz kanał YT oraz fanpage. W przyszłym tygodniu cd FBW ale z systematycznym wzrostem obciążenia. Zarysu nowej diety na razie nie mam , bo trochę czasu brak, a poza tym po prostu zacząłem czyścić michę i jeść normalnie czego widzę pierwsze efekty i na dobre pewnie wystartuje pod koniec miesiąca jak ustalę sobie też [...]
Hehe lepiej nie, bo na urlopie mój organizm zostaje poddany czasami ciężkim próbom %-) Na pełne obroty planuję wejść mysle,ze za około 2 do 3 tyg :-) Chyba założę wtedy zupełnie nowego bloga, bo moja Renia nie wiem czy będzie miała czas na prowadzenie wypisek - na razie priorytetem jest obrona mgr ;) A ja z racji iż blog ma być długo terminowy i [...]
uzupelnienie 14/09 tak jak mówiłem niestety, praca nad licencjatem na ostatni gwizdek tak wychodzi i nie miałem czasu zrobić treningu DIETA 1)200g pierś z kurczaka, 50g ryż, 300g kalafior, 15g orzechów + extra reszta czekolady co mi zostala :D na razie mi ich starczy 2) 200g pierś z kruczaka, 50g ryż jabłko 15g orzechów + extra 2 banany 3) 3 jajka [...]
[...] muszę trochę improwizować. Listopad ,grudzień i dalej będzie już lepiej z czasem Dni tygodnia raczej nie będą stałe, tylko mogą się zmieniać bo w tygodniu mam sporo czasu ale już okolice weekendów - szczególnie tych wyjazdowych mogą być zajęte na tyle,ze ciężko będzie wykonać trening, dlatego nie mogę trzymać się sztywnych schematów. Ten [...]
[...] elementami nazwijmy "estetycznymi". Takie ćwiczenia jak zaproponował ronnie u mnie pojawiają się w okresie kiedy zbliża się przetrenowanie i trzeba dać odetchnąć ciału (można te mezocykle z góry zaplanować na konkretną ilość czasu). Jeśli jesteś zainteresowany czymś takim - to mogę Ci dać propozycję treningu na masę z mojego punktu widzenia.
[...] Typ Earth, to zazwyczaj dobrzy wrestlerzy lub 400-800 metrowi biegacze." ***** nd, 27-09-2015 - REST DAY Nadal podziębiony, więc dziś i jutro odpoczynek. Jest chwila czasu na przemyślenia... O ile mam w miarę optymalny dla siebie trening na siłowni, to z treningiem biegowym muszę coś zrobić żeby się nie zajeżdżać, ale też żeby czuć [...]
jakoś kurde nie moge znaleźć czasu aby dodawać regularnie post codziennie, ale to nie znaczy, że się obijam 10/10 TRENING GÓRA wyciskanie na płaskiej 5x 60, 5x70, 5x75, 2x80, 2x80 + dropset chciałem zrobić podejscie pod maxa ale jednak wyjątkowo mało siły było rozpiętki 3x10 12 kg podciąganie na maszynie 3x8 70 kg wiosłowanie 10x 60 kg, 10x 70 kg, [...]
20/10 DNT DIETA 1) omlet by moja narzeczona bo ja juz nie miałem czasu robić na rano :c 4 jajka 50 g owsiany 0,75 łyżki kakao słodzik 30g kokosów 2) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo pomidory 3) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo owoc KAKI /SFD/Images/2015/10/20/18b316be432c403a87e4a30fd0abb3e8.jpg generalnie nie iwem czemu ale coraz [...]
[...] Kcal : 3000 --- Białko : 179g Tłuszcze : 63g Węglowodany : 406g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 wapno Podsumowanie : Dzisiaj wgl brak czasu na żarcie, ale i chęci również więc dziś tylko wyjątkowo 3000kcal alez racji tego że jutro i pojutrze za ładnie to nie będzie wyglądać to dziś może być ten deficyt, [...]
no i koniec redukcji :D waga 80 kg (6 mniej) cm w pasie 83 (8 mniej) ogólne wrażenia co do 2xme? Wszystko było super do czasu jak przyciąłem na 1 extra dodatek zamiast 3, zaczeło się czasem podjadanie i straszny brak sił, w przyszłości nie zrobie tego ponownie. Jednak mimo wszystko polecam ten sposób i wiem, że kolejna redukcję też tak zrobie a [...]
[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!
