czasu

[...] Filar - mam pare pytań odnośnie programu 1) dobrze zrozumiałem - polecasz 4 dni treningu z rzędu?? Jak tak czy to nie za duże ryzyko przetrenowania? 2)Czemu tak dużo serii na takie małe grupy jak biceps i triceps? 3) Czy jak przygotowywałeś zawodników to potem następował od razu cykl na siłe czy była regeneracja - jak tak to ile czasu? pozdrawiam

[...] chcialoby sie osiagnac jak najszybciej, ale w tym wypadku nadgorliwosc nie poplaca. Katujac sie kazdego rana mozesz doprowadzic do przetrenowania organizmu, a wtedy to efekty beda raczej odwrotne do zamierzonych. jak ladnie tutaj mowimy: "wsluchaj sie w swoj organizm " w miare uplywu czasu zwiekszaj wysilek (progresja) Powodzonka

[...] i nikt nie będzie im rozkazywał." Jasne może najlepiej jak oni płacą to niech trener robi pompki za nich w końcu tą kase bierze. Tak jak pisałem wcześniej od czsu do czasu wykonanie paru ćwiczeń z resztą grupy motywuje i podnosi ambicje ćwiczących. Skoro trener zrobił ileś tam pompek i mi się wkońcu kiedyś uda jak się będę przykładał. To [...]

a ja jem SP 80 Olimpa już od długiego czasu... czekoladowy mmmmmmm

filar 53 na samym wstepie napisał "Trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych" wiec nie dziwcie sie ze jest to 4 dni z rzędu, pózniej zostaje 3 dni relaksu, połączyc ten trening + wyskoką diete+suplementacje i mozna miec niezłe wyniki,ale jesli ktos nie bedzie miał diety i supli i czasu na wypoczynek to przetrenuje organizm.

[...] P: Skąd wiadomo, że facet powie zaraz coś interesującego? O: Zaczyna od: "Moja żona mówi..." P: Dlaczego mężczyzna jest jak dyplom magisterski? O: Tracisz mnóstwo czasu żeby go zdobyć, a potem okazuje się, że do niczego nie jest ci potrzebny. P: Dlaczego faceci chcą się żenić z dziewicami? O: Bo nie mogą znieść krytyki. P: Co dla [...]

[...] to ok 20-30 min. w przypakdu bananow i daktyli 45-60 min. Przy jedzeniu owowcow, melony i arbuzy najlepiej przed innymi owocami. Po zjedzeniu posilku powinno uplynac wiecej czasu az bedziemy mogli zjesc owoce: surowe jarzyny - 2 godziny prawidlowo zestawiony posilek bez miesa - 3 godziny prawidlowo zestawiony posilek z miesem -4 godziny [...]

problem w tym ze ja mam odzyweczki, jadlam je.. tylko odkad wiekszosc czasu leze mam jakis dziwny jadlowstret... teraz zaczelam silke wiec moze uda mi sie pamietac i jesc... szczegolnie ze juz dietka wycinka na mnie czeka Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-19 10:53:30

Może być wiele powodów - np. zbyt wiele czasu spędzonego przed komputerem Fizyczne uszkodzenie oka też pewnie jest możliwe, ale wydaj sie mało prawdopodobne.

[...] lekturę działu Odżywianie, w szczególności posty Tyki dotyczące reguł odżywiania i układania diety. Uka dała ci już trochę linków. Nauka o właściwym odżywianiu wymaga sporo czasu i eksperymentów, ale wierz mi, że każda minuta zwróci się z nawiązką. I jeszcze jedno: jeżeli mądrze skomponujesz dietę, to wcale nie musisz 'wstawać od stołu z lekkim [...]

A tak sie jeszcze zastanawiam od pewnego czasu. W tej mojej diecie jest 5 posilkow po okolo 33g bialka, 21g tluszczu, 90g wegli w kazdym - z roznych potraw. Czy jedzac caly posilek (szczegoly w diecie u gory) jedne skladniki nie blokuja/ograniczaja wchlaniania innych skladnikow - tak jak np. tluszcze wchlanianie kreatyny. Dla ludzi z [...]

coraz weselej się robi. fala, bluzgi na treningu... ciekawe jakie jeszcze patologie treningowe kultywujecie? smiało, pochwal się, chyba nas już niczym nie zaskoczysz. panowie, szkoda słów, beznadziejny przypadek => próby zresocjalizowania go przetłumaczeniem czegokolwiek stratą czasu. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-19 12:58:26

Nic nie musze oczywiscie, ale czuje, że te 2 serie mi by nie zaszkodzily. A tak na marginesie, dzisiaj cwicze akurat dzien II i zastanawiam sie, czy drugie ćwiczenie na biceps nie lepiej by było zamienic szatngielkami z uchwytem młotkowym zamiast z supinacja?? Powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, ile czasu cwiczyc tym planem i co dalej??

oki tylko ze mam taki problem bo mam 185 i rążek mam na drzwiach efekt będzie podobny z skulonymi nogami?? A propos ile macie czasu zakwasy na klatce bo ja w pon dałem ostro do pieca i mam do dziś...

No ja mam przeswietlenie za pol miesiaca :/ (ch.. by strzlil sluzbe zdrowia) i do tego czasu wstrzymam sie z treningiem plecow. A w Twojm wypadku to chyba jest cos bardzo niepokojacego bo zakwasy nie promieniuja dalej. Takze wedlug mnie to na bank cos bardzo niepokojacego

[...] 30-30-30 szybkie, dynamiczne ruchy (trzeba docisnąć rękami maszynę, bo będzie latać ;) 6. Rozciąganie. W sumie to robiłem taki trening dopiero 3 razy w długich odstępach czasu - ponad tydzień - ale efekty były już widoczne (zaraz gdy przestały boleć nierozćwiczone uda ;). Dzisiaj zacząłem cały ciąg - co 2gi dzień siłownia i ww. plan, a w [...]

[...] się poważnie za lekturę działu Odżywianie. Polecam szczególnie posty Tyki (wpisz w wyszukiwarce), on bardzo dużo i bardzo fachowo pisał już o odchudzaniu. Poświęć tyle czasu ile potrzeba, żeby się przebić przez te materiały, każda minuta zwróci ci się z procentem. Wszystkie podstawy są ładnie opisane. Kiedy te podstawy opanujesz, będziesz [...]

Miałem kumpelę, która miała swojego czasu 40cm w bicu, ale gdy uprawiała wioślarstwo. Potem jej trochę spadł, ale zawsze potrafiła zawstydzić chudzielców robiąc bica np. 40kg w seriach

zawsze lepiej reagowac niz pozwolic im unikac kary wiec dobrze robisz jesli wszyscy beda zalowac czasu na sady to bandyta juz zawsze bedzie bezpiecny a za odnajdywaniem gosci nie jestem bo to nie ma zadnego sensu po co mam robic z siebie takie gowno jakim oni sa wystarczy bronic sie gdy ktos zaatakuje uwazam tez ze trzeba pomagac innym w takich [...]

[...] drugiej zostawić otwarty - coś w stylu <175,180), <180,185).. wpisałem się do tego 190-195 :P Odnośnie rośnięcia - ja w wieku 14 lat już miałem ponad 190 i od tamtego czasu przybyło tylko 5 cm.. wiele zależy od rozciągania i ogólnej aktywności fizycznej organizmu.. z moich obserwacji wynika, że jeśli w ktoś w coś gra to zazwyczaj wyciąga [...]