czasu

Moze cos z treningiem brzucha jest nie tak. MOze spruboj robic brzuch 2-3 razy w tygodniu z odstepami czasowymi na regeneracje. 3-4 cwiczenia po 5 serii i np. 15-20 powtorzen. Brzuch to tez miesień tez potrzebuje czasu na regeneracje

widze ze na forum od jakiegos czasu sposobem na wszystko jest dieta :)

co w dupe.... 42 w lapie jest a zaczynalem od 33 lecz od dluzszego czasu ni ma przyrostu, i dlatego nie mam zbytniej motywacji dlatego chcem zaczac wprowadzic jakas dietke lagodna bo wybredny jestem i odzyweczke gainerka i jakies bialeczko

Nie mam chwilowo czasu na pracę nad psychiką muszę sprostać mojej koleżance hehe a chce czerpać z tego jakąś przyjemność a nie tylko podczas wytrysku. Macie jakieś doświadczenia że specyfika i z internetu czy sex shopu??

myse, ze kolega ma bardziej problem z psychika, niz koniecznoscia stosowania medykamentu Prawdopodobnie, jednakże nie ma czasu na psychologa, więc trzeba pomyśleć o jakiejś chemii :D

[...] na trochę lepiej wyglądającą ale masy nie zbudujesz. Jest to niewielka ilość i jak sam widzisz jedząc tak mało nie da się zbudować masy mięśniowej. Przede wszystkim trzeba czasu, aby przyzwyczaić układ trawienny do jedzenia większych ilości kalorii niż do tej pory. Następnie stopniowo zwiększać. Możesz również podbić ilość tłuszczów w diecie i [...]

Pozwole sobie znowu na refleksje Pytanie dośc ciekawe bo w supach od jakiegos czasu walczymy z tym tematem i pozostaje wiele watpliwosci a panowie zamiast czekac na odpowiedz osoby do której adresowano pytanie wkleili 11 sztuk nic nie wnoszacych wypowiedzi Ciekawe czy adresat w tej sytuacji doczyta czy zniecheci się, co wpełni moze byc [...]

[...] pierwszej rundzie (96:99 po dogrywce), która była ich jedyną przegraną na własnym parkiecie w tym sezonie. Pierwsza kwarta była wyrównana, ale gospodarze przez większą część czasu prowadzili różnicą kilku punktów. W drugiej odsłonie podopieczni Andreja Urlepa już dominowali na boisku. Dobrze grali w obronie i ataku, a ich rywale sprawiali [...]

Tak przy okazji, ile czasu jest przewidziane na ważenie w zawodach muay thai? Bo w sportach, gdzie startujemy, zazwyczaj waga trwa parę godzin i spóźnienie może wynikać jedynie z przyczyn losowych typu zator na drodze, wypadek, snieżyca czy inny kataklizm - naprawdę jak komuś zależy, to trudno się spóźnić, a zawsze można też zadzwonić do [...]

[...] niż parę dni - organizm się przesyca kretką i nie jest w stanie przyjąć większej jej ilości w tak krótkim czasie, organizm może przyjąć jej więcej ale w dłuższym okresie czasu - nie w pełni wykorzystana a spożyta kretka zamienia się w kreatyninę , która....... sygnał ten może być fałszywy bo mięśnie MOGĄ jeszcze przyjąć kretkę ale działa [...]

no spoko. jezeli chodzi o cykl na mase to nie jest to cykl sterydowy wiec chyba nie musze pisac co biore, no chyba ze to pomoze....to napisze ale nie dzisiaj bo nie mam czasu.... krotko to bedzie tak ze ostatnio byla kreatyna i gainer oczywiscie do tego dieta, witaminy, regeneracja itd. teraz mam zamiast kreatyny glutamine i gainer dalej no i [...]

Pudzianos... zauważ, że teraz lato już jest w maju więc czasu mało

tak przeczytalem te posty ,dzieki ,z tego co widze to powinnem jesc 6-7 razy dziennie w rownym odstepach czasu ,a mozna ułozyc diete zeby byly 3 posilki dziennie ? bo poprostu nie moge w pracy co chwila cos jesc :( dzieki za linka !

No tak ale przecież pomiędzy kolejnymi cyklami kretki trzeba zrobić przerwe a mi już na nią czasu nie starczy, więc do wakacji wypadnie tylko 1 cykl z czymś opartym na kreatynie . No nic pora iść spać bo już późno trochę

[...] sie juz dawno, wdarla mi sie troszke tutaj rutyna, mysle ze moze byc to jedna z przyczyn (niestety nie pogelbialem dosc mojej wiedzy na temat treningu przez te lata i troche czasu zmarnowalem). Co do genetyki chyba najlepsza nie jest zanim zabralem sie za cwiczenie wazylem 65 kilo. Ta waga teraz jest moge powiedziec stala waga z sylwetka nie [...]

co do treningu musze sam przyznac ze nie zmienil sie juz dawno, wdarla mi sie troszke tutaj rutyna, mysle ze moze byc to jedna z przyczyn (niestety nie pogelbialem dosc mojej wiedzy na temat treningu przez te lata i troche czasu zmarnowalem). Sam odpowiedziałeś sobie na pytanie

Do wakacji jeszcze sporo czasu. Dobrą dietą ułożoną po przeczytaniu postów, które wkleiłem uda Ci sie to. Musisz sobie wszystko dokładnie rozpisać na nadchodzący dzień, naprawde w taki spób można powstrzymać to podjadanie - przynajmniej mi to wychodzi. Co do aktywnośći, to skoro jesteś uczennicą, to jest jej sporo. Wylicz sobie zapotrzebowanie [...]

No to masz trochę czasu by poczytać posty podwieszone w tym dziale ;), o układaniu diety, zapotrzebowaniu. W 'Zbiorze linków działu odchudzanie' są linki do najważniejszych tematów.

e za duzo bierzesz wystarcza dawka 10g lub poporostu 0,1g na kg a glutamine mozan brac caly czas ,chodzto drogi i swego czasu stanowoczo pzrereklamowany suplement

w wieku 18 lat optymalny by był kop w dupę a jak już teraz cie się nie chce nie inwestuj w sport proponuje kółko szachowe w twoim wieku uprawiałem 3 dyscypliny tylko 3 bo czasu brakowało na wiecej