czasu

jezeli chodzi o trening to z kolega cwicze i pokazuje mi to i owo. jezeli chodzi o diete to szkoda mi czasu na nia... poprostu normalnie sie odzywiam... (mam kumpla ktory pół roku temu zacza chodzic na silke i od początku stosuje suple i systematycznie trenuje i robi niesamowite postępy, naprawde bardzo dobrze wyglada i koksow nie bierze a diety [...]

[...] co do treningy duzy błąd kazdy organizm inaczej reaguje na kaze ćwicznie nie które wchodzą lepiej niektóre nie musisz to sam na sobie wybadać. Co do diety nie mam czasu , wex przestań nie zrobisz niczego efektywnego bez niej będziesz jeść odzywki i co? jak nie bedziesz zaspokajać swojego zapotrzebowanie na kcal zwłaszcza , że chcesz [...]

[...] kolorowych magazynów... otóż nic błędnego... suplementy są dodatkiem do DIETY SPORTOWEJ!! i przeznaczone są dla sportowców!! ilu z was ćwicząc od tak krótkiego okresu czasu może powiedzieć o sobie, że jest sportowcem?? otóż ŻADEN!! bo sportowy styl życia nie polega na łykaniu kreatyny i wstrzykiwaniu omnadrenu a reszta jakoś tam sama sie [...]

nie chce isc... chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy powinienem kupic... ok moze macie racje, moze powinienem wydac mniej... To co powiniem kupic na poczatek ?? trenowac sie naucze, a na odzywianie nie mam za bardzo czasu, dlatego chce kupic suple...

"trenowac sie naucze, a na odzywianie nie mam za bardzo czasu, dlatego chce kupic suple..." qrde szkoda że nie ma tu takiego emota jak w gg <zygi> bo mi się nieodparcie nasuwa...

No i właśnie tego przybierania się boję No to jaki zestaw polecacie??? Gainer odpada, nigdy go nie brałem i wątpię, żeby był to dobry moment na eksperymenty z nim Oczywiście, chcę uniknąć jojo, z tąd te 2 tygodnie czasu na przejście na większą ilość kcal, ale i tak nie będzie on wysoki.

Pytanie do MASY - ile wyciskałeś i ile miałeś w bicepsie jak zaczynaleś? i ile urosłeś od czasu treningów?

[...] satysfakcjonujace Cie rezultaty). Dlaczego tak dlugo? A jak dlugo pracowales na to aby uzyskac obecne rezultaty 'otluszczenia'? No to teraz powinienes poswiecic tyle samo czasu i wysilku na pozbycie sie go :) Hardcore, nie? :) Kulturystyka to sposob na zycie (mocno brzmi, prawda? :) a nie tylko na pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu w 2 [...]

co masz jesc... ww -> platki owsiane.. kasza.. ryz brazowy.. makarony.. chleb razowy.. ziemniaki.. bialko -> twaroog.. serki wiejskie.. ryby.. piersi koorczaka/indyka.. jaja.. tl -> oliwa z oliwek.. olej lniany /ogoolnie tl nienasycone/ a trzeba ci czasu.. i cierpilowsci.. nie katooj sie morderczymi cwiczeniami bo to nie ma sensu..

[...] bylo si " Przy takim poziomie tłuszczu to zejście i utrzymanie 10% bf będzie sporym wysiłkiem. Dlatego zejście do 77 kg to pociągnie za sobą zrzucenie sporej ilości mięcha. Jak dla mnie zejście do wagi troche poniżej 90 kg w dłuższym okresie czasu było by najlpesze bo większość zrzuconego ciężaru to byłby tłuszcz. Ale to tylko moje zdanie

hahahha szczesliwi czasu nie mierzą :D to sprawa indywidualna moze miec podłoże genetyczne, jak tak bardzo Ci to przeszkadza może rzeczywiscie trzeba wybrac sie do lekarza(lub zasiegnij opinii boofiego/jakryca)

Mam jeszcze jedno pytanie. Są ferie, przez co mam więcej czasu, czy mogę robić trenig np. rozpisany na dwa tygodnie w tydzień? Czy są jakieś przeciwskazania? Z góry dzięki

[...] dał ci prawo obrażania kogokolwiek? Panalbin,nie czekamy na żadne odpady,lecz robimy 27 lutego eliminacje.W danej chwili zgłosiło sie juz 9 osób,ale zostało jeszcze trochę czasu na zgłoszenia.Cała kadra ECSS będzie liczyć 14 zawodników plus ewentualnie dwóch rezerwowych. Dajmy na razie spokój wszelkim spekulacjom.Czas pokaże jak to się wszystko [...]

No wlasnie dales mi soga i z checia bym odbila ale nie wiem czy zaslugujesz an specjaliste bo niczego Twojego nie czytalam.... jak poczyam i uznam ze mozesz nim byc to [przesle ale narazie nie mam czasu... sorki

Miałem juz 1 diete...I nie podchodzila mizbytnio. Odzywke chcce wziasc dlatego zeby odrazu podczas wysilku spalac tluszcz, szybciej regenrowaly sie miesnie i latwiej mi sie biegalo... Ułozenie diety mi zajmuje dosc duzo czasu i na sama mysl jak ostatnia ukaldalem juz mi sie odechciewa...

Pepe, wlasnie o to w tym sloganie reklamowym chodzilo. Czytaj: modlitwy do twojego BOGA jasniewszechmogacego i wszechwiedzacego (przeczytajcie jego art o prohormonach, swego czasu odswiezylem go w dziale "Doping") Cyber Wladcy i Pana Dzungli Imperium Sp....dalac ode mnie...

[...] wszyscy wypełniają...jeśli chcą trening ode mnie _______________________________ NIEZBĘDNY "Mam jeszcze jedno pytanie. Są ferie, przez co mam więcej czasu, czy mogę robić trenig np. rozpisany na dwa tygodnie w tydzień? Czy są jakieś przeciwskazania? " >>Po co?? Nie masz co robićA wogóle to zobacz jak Ci sie [...]

Pumbos coś ucichł od czasu propozycji OLIMPa.

( ZLE! Poczytaj troszke o treningu na mase, skoro jest Twoim priorytetem jej przyrost. Trening jest zle zaplanowany, nie dajesz czasu na regeneracje a niektore cwiczenia sa zle dobrane. Naprawde jesli przejrzysz posty z 2, 3 stron, bedziesz wiedzial juz wszystko, nawet pytac nie bedziesz musial Postaraj sie i powodzenia...

[...] co mam robic na te bareczki i biceps jezeli by ktos co sie zna napisac to bede wdzieczny pozdro dla was i dzieki ze wogule pomagadzie a z brzuchem to nie jest tak dokladnie bo wiem ze po plecach jest nie dobrze robicno ale dzieki za pomoc i czekam na podpowiedzi a nogi robie w poniedzialek pozniej dam trening bo teraz nie mam troszke czasu