[...] ogarnąć pozamykać sprawy i zastanowić czy wybędę na stałe czy będę sobie tutaj miał coś ale bazę wypadową żeby sobie popracować i zarobić między wyjazdami już od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad tym wszystkim ale wiecznie odkładałem na później tematy bo wymagały podjęcia konkretnych decyzji a wóda nie pomagała w tym by wziąć się do kupy , [...]
[...] ogarnąć pozamykać sprawy i zastanowić czy wybędę na stałe czy będę sobie tutaj miał coś ale bazę wypadową żeby sobie popracować i zarobić między wyjazdami już od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad tym wszystkim ale wiecznie odkładałem na później tematy bo wymagały podjęcia konkretnych decyzji a wóda nie pomagała w tym by wziąć się do kupy , [...]
[...] prawidłowej sylwetki. Tu w klubie pilnowali tego instruktorzy. A tu w temacie będziemy pilnować ja i ojan. A do tego wstawiamy zdjęcia naszego planka z boku z wpisem czasu. Od razu uprzedzam -to wyzwanie bez nagród,tylko własna satysfakcja a czasu mało bo do końca miesiąca` I oczywiście dla pań i panów. Wycwiel-na jednych mp w [...]
Tego rodzaju kwestie wydają się błahe, ale wcale takie nie są. Często powtarzam, że ułożenie planu treningowego jest dość trudnym zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje [...]
[...] 3 razy w tygodniu. To dobra ilość treningów dla początkujących, plan treningowy wypada nam ca drugi dzień i raz mamy w tygodniu dwa dni przerwy. To wystarczająca ilość czasu na odpowiednią regenerację powysiłkową. Im nasz staż treningowy jest dłuższy tym możemy więcej dni przeznaczyć na trening oczywiście o ile możemy sobie na to pozwolić. [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę dość i intensywnie z własna masa ciała jak również dorzucam do tego hantle. Chciałbym wdrożyć do tego bieganie. Jak wg was powinien wyglądać mój tydzień treningowy ? Czy łączyć ćwiczenia z biegiem czy ćwiczenia w inny dzień niż bieganie ? Ile dni odpoczywać ? Z góry dziękuję Pozdrawiam
Witam, trenuje fbw 3x w tygodniu. Przykładowe dni pon, środa, sobota. Czy jeżeli pomiędzy drugim a trzecim treningiem jest 2 dni przerwy (niestety czasami nie mam czasu) a i tak zrobię te 3 treningi w tygodniu to wszystko będzie ok? Czy najlepiej jest robić tylko 1 dzień przerwy?- Wszystko będzie ok :)
Witam, trenuje fbw 3x w tygodniu. Przykładowe dni pon, środa, sobota. Czy jeżeli pomiędzy drugim a trzecim treningiem jest 2 dni przerwy (niestety czasami nie mam czasu) a i tak zrobię te 3 treningi w tygodniu to wszystko będzie ok? Czy najlepiej jest robić tylko 1 dzień przerwy?
Z treningami widzę może być ciężej niż myślałem. Do czasu pobytu w szpitalu przyznam, że jest ciężko. Żona siedzi z małym w nocy i w czasie jak jestem w pracy, a później ją zmieniam żeby coś się przespała. Noce na razie są bezsenne. Są problemy z brzuszkiem co też jeszcze w nocy potęguje problem. Ciężki czas przyszedł :-P
witam Ćwiczę mma oraz bjj i od dłuższego czasu czuje ogromny ból przy siedzeniu ( kolana na macie tyłek na stopach ) nie wiem jak to się dokładnie nazywa Siedząc tak czuje ból gdzieś z tylu kolana jestem generalnie dosyć słabo rozciągnięty wiec czy rozciąganie nóg codziennie może pomoc czy raczej jakiś fizjo ? Na zdjęciu dokładnie miejsce oraz [...]
[...] radę i ładnie wyszły odcinki, a było i pod górkę i po płaskim i zbieg. Chciałam ten trening zrobić w lasku, bo tam lepsze warunki i dłuższe podbiegi ale niestety nie miałam czasu jechać i zostało bieganie w parku koło domu. Muszę przyznać że lepiej jestem w tym roku przygotowana do tego biegania w S4. Poprzednio miałam problem żeby się rozpędzić [...]
Dawno nic nie pisałam, bo trochę nie miałam czasu, trochę ochoty, bo duzo różnych stresów i jakieś przeziębienie po drodze. Zmieniam pracę i muszę wykorzystac zaległy urlop wiec w marcu będę miała sporo wolnego to może będę regularnie pisać. Poszedł przysiad 60kg na chyba 6 razy z tego co pamiętam, wrócilam też do RDL (55kg X8) i HT (80kgx8). [...]
[...] właśnie wynosi moje zapotrzebowanie czyli ok 2000, 2100, Białka jem ok. 100 gram na dzień. nawet tak szybko nie chudnę, w tym tyg. nic nie ubyło a tak to 1 kg na tydzień i piję dużo wody. Mam dużo treningów i uprawiam dużo aktywności fizycznej którą wcześniej też robiłam ale teraz znacznie więcej czasu jestem aktywna, co może być przyczyną? :-|
[...] konkurs na najdłuższy plank. Takie są wyniki na miniony piątek. Jakby się komuś chciało-proponuje tu wrzucić film ze swojego planka i zdjęcia planka z wpisem uzyskanego czasu. Pokaże na siłowni ,może jakaś rywalizacja z tego wyniknie? Ostatnio były dwie trenujące bardziej wyczynowo panie,prawie udało mnie się je namówić na zdjęcia [...]
Siemanko trenuje już od jakiegoś czasu wiec postanowiłem zmienić swój plan treningowy zakupiłem go od trenera chciałem się spytać jak byście ocenili ten plan i czy się nadaje pozdrawiam z gory dzieki (Plan zamieszczony w linkach) /SFD/2023/2/26/8187c01a6a7a46bbb32a7746dcb92cba.jpg /SFD/2023/2/26/aad0da842a5943d994870c1e839812ef.jpg
[...] czułem sie kompletnie bez zycia i odstawilem czytajac jakie dawki ludzie na bombie stosuja, a ile ja dostałem majac zawsze e2 kolo 40 (nawet przed problemami). Od tego czasu srednio ufam swojemu lekarzowi i chcialbym go zmienic na kogos sprawdzonego, tym bardziej, ze ciągle biore dostinex. Ogolnie tragedii juz nie ma jak byla, poprawilo sie [...]
Byłem dzisiaj w sumie w Lindo Bar w Krakowie, bo znajomy ze studiów się odezwał czy by na piwo nie wyjść i pogadać, bo sporo czasu minęło, a się okazało, że to w sumie pub dla osób LGBT+, a bralismy pierwszy, który napotkamy i było miejsce, a już przy dwóch już zrezygnowaliśmy, bo brak stolików. W sumie plus był taki, że było sporo miejsca i nie [...]
Nie wiem nawet który to Kubuś ale Piechosia czasem zerknę co tam nawija to mam wrażenie ze od dłuższego czasu coś mu się zgrzało pod kopułką. Dawniej coś sensowniej mówił. Ale farmazony zawsze pieprzył. Nigdy w zyciu nie dałbym się prowadzić komuś jego pokroju. W ogóle jak na początku obserwowałem na insta kilku chłopa tak teraz poblokowałem bo [...]
Na bickach takie stany zapalne masz czy taki kształt ? Bo łapsko sporo większe masakra jak ten czas mi ucieka, dopiero ogarnąłem, że kolejny raz zaspałem z wypiskami wszystko ładuje w łapy od jakiegoś czasu, bije w dwie głowy bicepsa i w dwie tricepsa i rzeczywiście czasami zdarza się, że złapie stan zapalny
Panowie z całym szacunkiem, obserwuje forum od dłuższego czasu, widzę że wasza sytuacja nie jest ok, ale fajnie by było gdyby na forum powrócił jakiś merytoryczny poziom, aktualnie jedyne co to są wasze jęki czego wam nie zrobił, za każdym razem historia jest inna raz niesprawne narzędzie, raz telefon. Jeśli czujecie się pokrzywdzenie i szkoda [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
