[...] lewy poślad, dlatego lubię robić niesymetryczne ćwiczenia, jak wykroki, zakroki, przysiad jednonóż, wyprosty nogi na wyciągu itp. Podczas takich ćwiczeń początkowo w ogóle nie czułem lewego pośladka i trochę czasu zajęło mi wyrobienie sobie umiejętności poprawnego użycia tego pośladada. Bo robiąc symetryczne na pewno trudniej odkręcić asymetrię.
[...] :-) Tobiasz - Kolejna dość istotna dla mnie osoba! Setki wymienionych wiadomości dzień w dzień - sporo tematów i porad od siebie wyciągneliśmy a jak zawsze brakowało nam czasu żeby się spotkać i pogadać! Aż do wczoraj to kolejna z osób z którą mam chyba najdłużej kontakt na forum i wiem, że zawsze mogę na niego liczyć. Tomek! - Tak pozytywnej [...]
[...] się rozpisywać ;) - trening z samego rana w FitFabric 2.0 w Łodzi. Czawaj i Domino zostali na noc i mieli w planach trening, myslalem,ze mi sie nie uda, bo nie ukrywam sporo czasu kosztowało mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec czas dla rodziny ale z racji wczesnej pory -> bylem na siłowni o 6:45 :-D udało się wybrać. Chłopaki [...]
[...] Była rekordowa, była po prostu taka jaką sobie wymarzyłem i mam nadzieję, że nasz kamerzysta Szymon zrobi z tego fajny pamiątkowy film. Bo samemu niestety znowu nie miałem czasu biegać z aparatem, porobiłem jedynie parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet tego nie [...]
Ja mam jakiś pomysł, ale myślę że okolice świąt to nie jest dobry pomysł na konkursy. Ale może się mylę. jaki? :-D do świąt jeszcze kawał czasu mamy %-) Myślałem nad czymś takim jak akademia techniki treningowej. Czyli ja proponuję jakieś ćwiczenie i forumowiczki wrzucają filmiki z różnej perspektywy z jego wykonania. Można zrobić punkty za [...]
Ja mam jakiś pomysł, ale myślę że okolice świąt to nie jest dobry pomysł na konkursy. Ale może się mylę. jaki? :-D do świąt jeszcze kawał czasu mamy %-)
Tym razem dałem sobie dużo czasu, uzbroiłem się w cierpliwość, stawiam małe cele które powoli będę realizował i wiem, że się uda wszystko dograć na 100%, jeszcze raz wielkie dzięki za cierpliwość i chęć pomocy, pozdrawiam Bo tak trzeba podchodzić do tematu, kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym jeśli ktoś chce efekty szybko to niestety [...]
Tym razem dałem sobie dużo czasu, uzbroiłem się w cierpliwość, stawiam małe cele które powoli będę realizował i wiem, że się uda wszystko dograć na 100%, jeszcze raz wielkie dzięki za cierpliwość i chęć pomocy, pozdrawiam
wystarczy się nie obżerać jeść powoli a nie hapać nie jeść często dobierać produkty jak najmniej przetworzone od czasu do czasu od jedzenia odpoczywać całkowicie
[...] imponujące sylwety- wielu mnie zaskoczyło, a najbardziej chyba Grzesiek, bo tutaj te foty wrzuca, widać, że progresuje, ale na żywca to jest x10! Mógłbym pisać o każdym, ale czasu nie starczy- osobiście czułem się wspaniale w ich towarzystwie, choć wiele mi brakuje, a słysząc komplementy, od Przemka, Damiana, Tobiasza- to aż mi głupio:-) Raz [...]
Siema. Wrzucam zaległą wypiskę bo weekendy mam pełne pracy i nie ma czasu. W piątek robiłem barki + biceps i triceps , rozciąganie standardowo. Barki jak to barki u mnie na pełnym lajcie , bez skupiania się nawet na nich, ciężar taki zeby poczuć dobrze i styka. Wyciskanie siedząc 30kg x 12 40kg x 12 45 kg x 10 50kg x 6 Unoszenie na boki 20kg x 3 [...]
[...] - lk19991 w dniu 2018-11-04 14:49:50 Z Bioniche bilem to wszystko poza meta inj bo tego chyba nie maja. Androchemu nie bilem ale wiem z otoczenia ze dziala. Alpha pharma Panowie...tren ace, mial byc Malay, ale chyba zmiana bedzie. Ktos cos z ostatnich miesiecy? Ostatnio to bilem tren a a potem e z bioniche ale to w sumie juz bylo z rok czasu.
[...] 26. Zwiększenie przerwy pomiędzy przysiadem i wyciskaniem, oraz między wyciskaniem i martwym ciągiem - gdy są 2 grupy - z 5 minut do 10 minut - powód: 5 minut to za mało czasu dla sędziego, żeby chociażby pójść do toalety… 27. Ograniczenie godzin rozpoczęcia zawodów (ważenie) - najwcześniej od 7:30, oraz godziny zakończenia do max. 23.00 28. [...]
[...] marne skutki dotychczas. Byłam u dietetyka dostałam juz 2 dietę stosuje nowa od jakichś 4 miesięcy i nic. Cały czas stoję w miejscu. Zazywac leki wszystko ok. Ćwicze od roku czasu. Głównie nogi, pupa. I tak niby wszystko jest umięśnione ale poprostu strasznie chude. Mam 170 wzrostu wyglądam poprostu strasznie. I stad moje pytanie czy jeżeli będę [...]
[...] 26. Zwiększenie przerwy pomiędzy przysiadem i wyciskaniem, oraz między wyciskaniem i martwym ciągiem - gdy są 2 grupy - z 5 minut do 10 minut - powód: 5 minut to za mało czasu dla sędziego, żeby chociażby pójść do toalety… 27. Ograniczenie godzin rozpoczęcia zawodów (ważenie) - najwcześniej od 7:30, oraz godziny zakończenia do max. 23.00 28. [...]
Cześć, chciałam się dowiedzieć jaki dobór makroskładników byłby dla mnie prawidłowy i czy ilość kalorii z obliczeń będzie wystarczająca? trenuje już rok czasu na siłowni 3-4razy w tygodniu-intensywnie i efekty są niezadowalające. Do tej pory jadłam 1600kcal później 1800-1900, ale waga stoi dalej w miejscu z obliczeń według wzoru wyszło mi, że [...]
[...] :-) Tobiasz - Kolejna dość istotna dla mnie osoba! Setki wymienionych wiadomości dzień w dzień - sporo tematów i porad od siebie wyciągneliśmy a jak zawsze brakowało nam czasu żeby się spotkać i pogadać! Aż do wczoraj to kolejna z osób z którą mam chyba najdłużej kontakt na forum i wiem, że zawsze mogę na niego liczyć. Tomek! - Tak pozytywnej [...]
[...] Nie będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już od jakiegoś czasu. Poprzednio miała się odbyć ta w Poznaniu, jednak odwołano, a i na nią nie miałbym szans się wybrać przez pracę i chyba trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się [...]
No właśnie trochę wielkie. Tym bardziej , że pleców stricte nie robiłam już od jakiegoś czasu a barki to już w ogóle. I teraz chciałam je w planie uwzględnić. I teraz sama nie wiem. Mój m jak zobaczył to tylko powiedział- weź tak więcej nie rób.
Skolioza
