czasu

Cześć!!! Mi nie pasuje czas treningu aerobowego (tego 90minut) moim zdaniem to jest za wiele, max to 60minut. Powyżej tego czasu mięśnie się palą...

V3gas , nie musi być aktualizowana, wystarczy że wpisze się datyę kiedy się zaczeło poważnie ćwiczyć, a każdy będzie mógł sobie policzyć różnicę czasu.

nom faktycznie. Niewchodziłem na forum od jakiegoś czasu. Dzisiaj wszedłem i przeczytałem ten artykuł najpierw. Odrazu zauważyłem twoją wypowiedź i lekko mnie to poirytowało.

[...] ćwicze rok przy czym pół roku to było ćwiczenie dośc haotyczne. Od września ćwicze według dobrego planu treningowego i naprawdę się do tego przykładam. Od niedludiego czasu stosuję diete i rezultaty są niezłe. No i może sie rzeczywiście wstrzymam narazie z tym cyklem ale chce sie dowiedzieć czy na kredkę w moim wieku jest rzeczywiscie za [...]

Dobrze ze nie daleko nam na Łazienkowska Nie ma jak mecz na zywca ale kiedy brak czasu warto by bylo posledzic gre na takim programie

aerobowy - tlenowy anaerobowy - beztlenowy Wysiłek beztlenowy jest bardzo intensywny, ale moze byc wykonywany tylko przez krótki okres czasu. Powoduje tez bardzo szybkie zuzywanie zasobów energetycznych jak glukoza, glikogen mieśniowy i fosfokreatyna. Energia dostarczana jest na drodze beztlenowej np. z wydzieleniem kwasu mlekowego, który [...]

To zależy - jak będziesz czuł się pełny, daj sobie pół godziny czasu więcej pomiędzy białkiem a posiłkiem potreningowym. Jak będziesz czuł że wszystko ok - może być tak jak napisałeś.

a gino nie jest pewne że wystapi, ale niech lepiej kupi Nolve i bierze profilaktycznie 10-20mg, a gdy zaczną swędzieć sutki 30-40mg. A jeśli jest oszczędny to niech nie bierze do czasu kiedy poczuje coś w sutach i wtedy dopiero dowali 30-40mg.

To chyba najczęstsza kombinacja wśród początkujących. Kiedyś, kiedyś swojego czasu (tzn. jakieś 4 lata temu) na tym cyklu podjechałem ostro z wodą i tłuszczem. Fakt byłem większy i to znacznie o około 7kg! W sumie zanim zaczniesz brać to nauczyć się trochę o tych wszystkich środkach i jeśli już koniecznie chcesz się w to bawić wybierz coś co Ci [...]

Ale śmiejecie się ze mnie jak z jakiegoś ostatniego kretyna Pytam bo ćwicze 2 miechy na mase i w ciągu tego czasu zwiększyłem siłe o te 15kg Więc pytam gdybym ćwiczył na siłe teraz czy doszedłbym do tej setki za 2 miechy Mój kumpel jak pierwszy raz wskoczył na ławke to wycisnoł 80kg a po ok 5 miechach 130kg Ja miałem dosc dobry skok siły jadać [...]

acha zapomniialem o jeszcze jednym. Podobno trener wysokogórski do dobra zaprawa w bieganiu. Mam wiec pytanie zaluzmy ze egzaminy mam 15 lipca. Kiedy planowalibyscie aby wyjechac do Zakopanego aby pobiegac sobie po górach i na jaki okres czasu zrobic sobie taki obozik. I czy to w ogole cos by dało.

[...] tydzień dzisiaj zaczynam i czy mogę w tym tygodniu ćwiczyć treningiem na 3 dni a w następnym na 4 dni?? Bo w tym tygodniu jadę w piątek do szkoły i wracam w niedzielę wieczorem a w środę nie będę miał czasu bo mnie nie będzie a jak bym był to i tak musiałbym 3 dni pod rząd ćwiczyć. Czy może jak już zacząłem 3 dniowy trening to i tak zakończyć??

[...] nigdy nie brałeś kreatyny to napewno zadziała na Ciebie całkiem ładnie :) Po drugie uważam, że koksy są dobre dla ludzi , którzy już trochę ( kilka lat ) siedzą w tym sporcie i od jakiegoś czasu nie notowali żadnych efektów. Tak więc proponuję odwiedzić najbliższy sklep kulturystyczny i zakupić w/w suplementy. Pozdro i życzę sukcesów !

Ten plan przez jaki okres czasu mam stosowac? Czy to jest plan "przygotowywujacy" miesnie czy juz idzie w strone masową?

ej po co ovopol, który jest hmm... ohydny w smaku...qrde o jakim smaku mówimy przeciez ovo nie ma smaku... po prostu smierdzi... swego czasu zjadlem tego z 15 wiader wiec uwierz ze wiem co mowie... i po co kupujesz izolat olimpowy?? to droga piekielnie zabawa! pomysl np. o system protein80 lub jesli juz koniecznie serwatke to koncentrat nowy z [...]

micha, to do mnie było? ja ćwicze 4 razy w tygodniu! Ty jestes na forum dość często to ci chyba czasu na siłke braknie.

[...] sboie w koncu kupic wlasne no i one tez waza po 7,5kg...co do drazka to wlasnie mam zamiar sie rozejrzc jeszcze w tym tygodniu...i jeszcze z ojcem myslimy nad zrobieniem sztangi ale to juz jest kwestia dluzszego czasu... moge ewentualnie cwiczenia z 4kg hantelkami zamienic na 5,5kg a jak bede mial juz drazek to dam ci znac. pozdry&thx

wlasnie robie cykl na sile, ale niestety musze przerwac na tydzien... do tego czasu skoncze opakowanie i po tygodniu planuje od nowa zaczac sile wiec wtedy tez zaczne brac od nowa z tygodniowa przerwa. Jednak cykl na sile trwa 8 tygodni wiec czy moge przez ten czas brac non stopa, czy organiazm sie przyzwyczai?? Podejrzewam ze moge ale wolalbym [...]

Ja tez chciałabym poprawić szybkość w sprintach. Startuje przeważnie na 200m. Zawody mam na przełomie maja/czerwca więc jest trochę czasu. Szukałam jakiegoś klubu o profilu lekkoatletyki ale niestety w pobliżu miejsca w którym mieszkam nie ma :/ Nie wiem czy to może sie przydać ale kiedyś trenowałam koszykówkę, w końcu tam też liczy się szybkość. [...]

[...] jakis gainerek przyda się bo masz tam tylko 3 regularne posiłki , dibencozide strata kasy, oraz high energy może być ale nie licz na to zbytnio. Za duzo jest tam trenigów by zdobywać masę mięśniowa, nie ma czasu na regenerację więc raczej dodatkowo zainwestuj w białko i w BCAA Glurtaminę lub taurynę jako osłonki przed nadmiernym katabolizmem