ciczenia w domu dla poczatkujacego 16 latka :D

aha i czy cwiczenie na klatke lepiej wykonywac za pomoca ekspandera czy powolnych pompek??

Możesz robić i to i to.

Trenuje juz 4 tygodni na mase moze juz w nastepnym zaczne cos na zezbe albo na sile albo poprostu cos zmienie w obecnym planie?? poslucham porad specjalisotw :)

a tak wogole to ja name tylko zmienielm nick`a

Jeszcze 4 tygodnie masy, regeneracja i dopiero zmiana planu.

A nie zauwazylem ze zmieniles nicka (po co ?) i weryfikuje swoja wczesniejsza wypowiedz - co to znaczy robie trening na mase ?

oki, ale nic nie zmieniac? np wieksze obciazenie albo krotsze przerwy miedzy obwodami?,a co do nick`u to na poczatku nie moglem zalogowac sie jako p3h a name to tak na szybko wymyslone...a jak sie powinno mowic (pisac) "robie mase juz 4 tygodnie"?

pozdry&thx

Odpowiedz mi na bardzo wazne pytanie :
Zwiększyłeś swoje możliwości sprzętowe ?
Chcesz zwiekszac ciezary, zmienic trening ale czy bedziesz mial czym cwiczyc ? Napisz wiec troszke wiecej bo jezeli nie masz nawet drazka i ten sam sprzet co wczesniej to wielkich zmian nie dokonamy - uwierz mi na slowo.

no ostatnio kupilem sobie ciezarki 2kgx4 ale nic sie nie zmienilo, bo poprostu kumepl sie upomnial o hantelki wiec musialem sboie w koncu kupic wlasne no i one tez waza po 7,5kg...co do drazka to wlasnie mam zamiar sie rozejrzc jeszcze w tym tygodniu...i jeszcze z ojcem myslimy nad zrobieniem sztangi ale to juz jest kwestia dluzszego czasu...

moge ewentualnie cwiczenia z 4kg hantelkami zamienic na 5,5kg a jak bede mial juz drazek to dam ci znac.

pozdry&thx

Wiec czekam - puki co trenuj dalej tym planem co miales.

wow dlugo mnie nie bylo, no niestety bylem chory i znowu musialem troche ograniczyc swoj trening, nie znalazlem tez w miescie odpowiedniego drazka wiec prawopodobnie postaram sie sam cos zmontowac, no i narazie moje mozliwosci sprzetowe sie nie zmienili ale skonczyl sie juz termin mojego treningu i prosil bym o jakis nowy plan np na rzezbe.

pozdry&thx