czasu

[...] kg 1x 75 kg Może poszłoby jescze 77,5 ale bez asekuracji się bałem. Aktualna waga:74,6.....a więc mission accomplisched. Mam to/-)_To dla mnie najważniejsze osiągniecie od czasu przebiegnięcia pierwszej dyszki poniżej godziny . Teraz tylko zredukować się do 68 i utrzymać maxy}:-( By uczcić nowego maxa poszło jeszcze 9x60 kg :) Dalej kontynuacja [...]

Ja swego czasu ćwiczyłem tylko hantlami na ławeczce zrobionej z taboretów to powiem, że szybko klata zaczęła odstawać od łap.

[...] bo jestem uzbrojony". Potem położył rękę na , ale zdałem sobie sprawę, że jest zbyt miękka. Był bardzo blisko mnie. Pomyślałem więc: "Jeśli to broń, to on nie będzie miał czasu, żeby ją wyjąć". Wysiadłam. Wyprowadziłam dwa ciosy i kopnięcie. Upadł, potem złapałam go w duszenie zza pleców. Następnie posadziłam go w tym samym miejscu, w którym [...]

tak, to jest prawda bo na podoficera musisz mieć zagwarantowany wakat, a tych jest mało i zazwyczaj są dużo wcześniej zarezerwowane dla tych którzy są w czynnej służbie od dłuższego czasu. No chyba, że masz predyspozycje w formie plecaka to wal na oficera

Ile czasu już jesteś po pct ?? dopiero 2 tygodnie, ale odblok długo trwał, ale trochę za późno go zacząłem bo czekałem na HCG, a odblok to lekko zmodyfikowany pod dzisiejsze standardy powert PCT dr Scully, wiec na OFF jestem już ze 3 miesiące

[...] tydzień później sprawdzisz jak idzie. Jak waga przestanie lecieć w pewnym momencie utnij kolejne 100 kcl, słuchaj kolegi wyżej. Sam testowałem dawno temu jedzenie coś pokroju 1800kcl na początku i był to błąd. Miałeś czas się objadać tyle czasu to teraz ten tydzień, dwa nie zrobi Ci różnicy. Zmieniony przez - ppoe789 w dniu 2019-01-07 13:21:52

ten piatek pull to taki słabiutki Unoszenie hantli na barki to jest pull a nie push, daj je do push i jak nóg nie róbisz to masz kuope czasu mozna i tylni akton abrków przetrenowac

[...] się tu mały error bo robilismy back squat a nie front squat }:-( Progress jest dobry i wszystko idzie w dobra stronę :-)) Te typowe siłowniane treningi niestety dużo więcej czasu zajmują niż standardowy cross... Choć jak tak sobie przypomnę to czasami i ponad 2h się w boxie spędzało :D Sama rozgrzewka to dobre 20 minut + rozciąganie po to [...]

[...] różne. 10powt i odpoczynek do końca minuty, albo "ile dasz radę" i minuta odpoczynku. Może też być założenie jakiejś liczby powtórzeń do wykonania zamiast limitu czasu. Pełna dowolność, byle zrobić odpowiednią ilość. Na pewno nie zaszkodzi https://tim.blog/2011/01/08/kettlebell-swing/amp/ W książce jest więcej, ale meritum podałem [...]

[...] takie napoje, coś jak sie podaje w szpitalach, to jakby posiłki tylko w formie pitnej i to zawiera wiele składników odżywczych. U mnie w pracy kolega coś takiego pije, niema czasu na robienie posiłków. Nie sprawdzałem, czy da radę podbić nieco kcal ale widziałem z ciekawości fajną ofertę, chyba będzie to nawet tańsze w skali miesiąca niż catering [...]

[...] takie napoje, coś jak sie podaje w szpitalach, to jakby posiłki tylko w formie pitnej i to zawiera wiele składników odżywczych. U mnie w pracy kolega coś takiego pije, niema czasu na robienie posiłków. Nie sprawdzałem, czy da radę podbić nieco kcal ale widziałem z ciekawości fajną ofertę, chyba będzie to nawet tańsze w skali miesiąca niż catering [...]

Ile czasu już jesteś po pct ??

[...] via Getty Images Luke Rockhold przechodzi do dywizji półciężkiej, aby zmierzyć się z „księżniczką” Jonem Jonesem Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold od dłuższego już czasu mówił, że zamierza przejść do dywizji półciężkiej i jego celem jest pojedynek z nowym-starym mistrzem Jonem Jonesem. Co prawda zapowiedziano nieoficjalnie, że Jon Jones [...]

Cześć, ćwiczę już na siłowni miesiąc czasu, planem fbw, i mam takie pytanie, czy robić ten plan dalej czy może przerzucić się na coś innego ? I czy może ktoś mógłby zrobić mi mała modyfikacje śle polecić coś ponieważ mam słabe plecy i mogę podnieść się tylko ze 3 razy, z góry dzięki /SFD/2019/1/6/4e5fc3c2c6d845a5ab14f7ee856b9818.jpg

[...] 3X10 3B. FACE PULL 3X12 4A. UNOSZENIE ZZA SIEBIE 3X8 4B. MODLITEWNIK 3X10 AEROBY Planuję dorzucić na razie 2xweek, będzie to bieganie/basen/HIIT. W zależności od ilości czasu i miejsca w którym będę przebywał. /SFD/2019/1/6/eedc27a9862b48c1a02d28123d8cada2.jpg Tutaj było dużo przemyśleń, obserwacji, niewiadomych. Jakoś od października byłem [...]

Kanapki jem, ale na nic poważniejszego nie mam czasu.

[...] NIE MA MIĘKKIEJ GRY! Jestem stałym bywalcem grupy na FB i tam większość osób zdąrzyła mnie poznać na forum bywam rzadziej (gdyby była apka pewnie zdecydowanie więcej czasu bym tu spędzał :P) Imie: Mateusz Wiek: 29 Staż: 22lata licząc całą aktywność sportową. Siłownia regularnie 7lat od 2lat trzymana dieta. Obwody ciała aktualne: Klatka: [...]

[...] z zaleceniami na opakowaniach. - Unikam słodyczy jak ognia, ale jako, że mam słabość do żelków, to kupiłem kilkanaście sztuk FitŻelków K** (są pyszne), które mam zamiar od czasu do czasu zjeść. - Zamieniłem tradycyjny olej na olej kokosowy rafinowany, również z K**. Mój typowy dzień wygląda w następujący sposób: 7:00-7:30 - Czas na [...]

[...] odżywkach, hormonach, suplementach - jednym uchem wlatuje, drugim wylatuje. Nie mój temat, nie rozumiem nic :( Codziennie chodzę do szkoły od 8 do 15, a w przerwach nie mam czasu normalnie czegoś zjeść, więc z 5 posiłkami nie dam rady. Dodatkowo, mój "apetyt" nie pomaga. Staram się jeść dużo, ale mam wrażenie, że do 2000kcal nawet nie dobijam [...]

[...] w wyciskaniu poziomym na klatę, bo te powtórzenia robocze były mało techniczne. Martwy i wiosłowanie, można coś dołożyć. Jako że w zbliżającym się tygodniu będę mieć mniej czasu to zacząłem dziś trening. Pierwsza seria 10powtórzeń rozgrzewkowa, kolejne po 5 to robocze a ostatnia to max albo dropset. w zależności od ćwiczenia. Jest okej, czuć [...]