[...] weź się ogarnij człowieku... odstaw piwsko i poczytaj podwieszone... ale ja chetnie zrezygnuje z piwa. interesuje mnie dieta, jakies wspomogacze.niestety na sport nie mam czasu. interesuje mnie szybki efekt żenujące to jest... skoro do tej pory miałeś czas na 3-4 piwa dziennie to w tym czasie możesz zrobić trening nawet bez inwestowania w [...]
E tam 10 minut. Ja mieszkam sam - zajmuje się całym domem pracuje 8h dziennie chodzę na imprezy nawet w ciągu tygodnia. Czasami śpię po 4h ale nigdy nie narzekam że nie mam czasu na trening!
[...] - poczytaj i poszukaj, skoro Cię coś interesuje. k***a no zaj**iste podejście, aż się we mnie gotuje, co ma maraton wspólnego z tym ? Super jest być koksem i wejście na 2pietro powoduje zadyszkę, wyśmienicie. Wiadomo, że z czasem potrzeba więcej czasu, gdy wytrenowanie jest na wysokim poziomie, choć nie jest to konieczne wcale.
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]
Więcej ruchu nie jest Ci potrzebne, bo przetrenowanie to naprawdę nie fajna sprawa - sam byłem jej ofiarą i musiałem zrobić swego czasu miesiąc przerwy od wszelkiej aktywności. DT - jeżeli koniecznie chcesz to zrób rano jakieś lekkie aeroby tylko, jeśli planujesz dłuższą sesję po treningu (albo odwrotnie - rano dłuższa sesja, potreningowo tylko [...]
Goldi ale Ty chyba zdążyłeś się zapisać ? No właśnie nie, nikt się nie spodziewał ze w przeciągu półtora tygodnia czy 2 tygodni zamkną listy gdzie jeszcze tyle czasu na zapisy było ale to nic 30 kwietnia w Czechach sobie odbije :-) hotel już opłacony :-)
Goldi ale Ty chyba zdążyłeś się zapisać ? No właśnie nie, nikt się nie spodziewał ze w przeciągu półtora tygodnia czy 2 tygodni zamkną listy gdzie jeszcze tyle czasu na zapisy było ale to nic 30 kwietnia w Czechach sobie odbije :-) hotel już opłacony :-) Od samego początku było info , że ilość miejsc ograniczona ..... przyspałeś sobie.
Goldi ale Ty chyba zdążyłeś się zapisać ? No właśnie nie, nikt się nie spodziewał ze w przeciągu półtora tygodnia czy 2 tygodni zamkną listy gdzie jeszcze tyle czasu na zapisy było ale to nic 30 kwietnia w Czechach sobie odbije :-) hotel już opłacony :-) Od samego początku było info , że ilość miejsc ograniczona ..... przyspałeś sobie. No przy [...]
[...] cie, ale to naprawde nie ma sensu wiecej z miesni ci spadnie niz z tluszczu ktory probujesz zrzucic. Ja biegalem tak na czco pewny czas i zaluje do dzis spadkow, ten okres czasu ktory ci zostal to bardzo malo, ale nie nie wykonalne. Kup spalacz, uluz dobra dieta/trzymaj sie jej, i rob interwaly. To ze zjesz sobie wczesniej posilek wyjdzie Ci [...]
[...] jest dobre, tylko trzeba to troche trenowac (pracowac nad soba). Zreszta znam ludzi co z brazowymi paskami tłuka po kilki gosci na raz. To mi wystarczy. KK to kwestia czasu, sekcji i samego siebie. Moze w KK nie ma ciosow w glowe z reki, ale na treningach mam dobrze trenowana technike rak. Potrafisz dobrze chodzic, masz dobry balans, dobra [...]
ladowanie nie jest zle jesli decydujesz sie na male dawki, w granicach 3-4g dziennie w okresie po ladowaniu, ale tylko przez krotki okres czasu jesli zamierzasz robic suplementacje stala, male dawki przez wiele miesiecy, to ladowanie wg mnie jest zbedne co do zwiekszonej aktywnosci ruchu - zadna substancja nie jest pomocna jesli trening jest ponad [...]
Nom. Wczoraj pobiegałem tak z dwie godzinki na luzie. No dziś mam mega zakwasy. Interwały 20 min. i zlażę z maszyny z bólem serca. Tzn. nie, że mi żal schodzić. Tylko muszę, bo serce mi nawala. Dlatego wolę interwaly. Krótko, konkretnie, czuję, że żyję. A bieganie to jako forma przyjemnego spędznia czasu.
wiem ze nie wjezdzał:) otrzymałem rade po prostu. Chodzi o to ze te 4 razy po 40 to jest bieganie ktore ograniczylem. Zwykle biegam planami pod maratony. np taki 7 miesieczny. Jesli juz biegas iles czasu..nie sposob sie oderwac. Interwały sa elementem biegowym. Zastosuje Fbw i mam nadzieje ze pobudzi to moje włokna:)
[...] mowiac mnie irytuje wioslowanie, w ogole sie zastanawiam czy ze mna wszystko w porzadku czasem podczas ostatnich powtorzen np na klatke to czuje spory ból. juz od dluzszego czasu sie nosze z zamiarem kupna np czegos takiego: http://www.allegro.pl/item1017104853_bardzo_mocna_lawka_pod_sztange_wyciag_et_309a.html bo moja laweczka to ma najlepsze [...]
[...] się na podłodze i zrób 20 pompek jedną ręką.Tak tak ... to jest siła i wytrzymałość w domowych warunkach. Może źle patrze na plany treningowe bo po prostu nie mam na nie czasu. Ale plany to też duże korzyści ,oczywiście ze większe od odwalnego stosunku do nich. Żeby osiągnąć jedno i drugie trzeba mieć troche oleju w głowie i umieć przeplatać [...]
[...] bo tak jak pisze B-50, chinczyki maja rozne "zamienniki" dajace podobne efekty;) Jesli jednak masz to samo Hyge cn co ja mialem, to bylbym dobrej mysli, bo bralem je troche czasu i bylem zadowolony na dluzsza mete... nie tylko z dretwienai rak czy napuchniecia nadgarstkow i dloni;) A tak swoja droga, to ta dolegliwosc zwiazana z gh nazywana jest [...]
[...] ? ja np. na prawdziwej siłowni byłem 2x , reszte treningów miałem u siebie , u kumpla w piwnicy i w szkole. a kase na suplementy czemu dopiero będziesz miał od września ? i ile tej kasy będzie ? wystarczy na kreatyne i białko ? sory że tylko tyle i po łebkach ale ostatnio mam naprawde mało czasu Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
