czasu

etam Qaz pomógl :)brzucha sporo zrzucilem dzieki jego pomocy :)(trzeba sie podlizac) ale teraz troszke masy z Czarnuchem (bo Qaz ostatnio nie ma dla mnei czasu) i potem wracamy do cudownej diety pana Q

witam kiedys ze wzgledu na sport ktory uprawialem przestalem w ogole trenowac bicepsy, bo i tak byly duze i uwazalem ze usztywniaja reke, od jakiegos czasu zaczalem znowu trenowac dwuglowy obok tricepsa i zauwazylem ze w ograniczonym stopniu moge zginac reke, zwyczajnie jakby przedramie z bicepsem sie "klocily o miejsce", oczywiscie uwazam to za [...]

Mnie temat snu fascynuje juz od dluzszego czasu... Ale sen to tylko posrednio bo najbardziej stan OBE. Czyli - doswiadczenie wyjscia z ciala. Poprzez cwiczenia LD (swiadomy sen) osiagam kazdej nocy. Czasem nawet z przebudzeniem i powrotem do snu. Twoj sen wynika pewnie z tego, ze masz poprostu swira na punkcie silowni (zreszta jak wiekszosc z [...]

18 sztuk!!?? Zatkoało mnie ;-/ A co do 'serducha' - i wszystko jeasne... Nie mam więcej pytań, bo Wasze odp. to cos na zasadzie: nie trac czasu tylko 'pędź' do sklepu SFD i zamawiaj 20 szt Omega3-olimp Dzięki Panowie... No i przepraszam za 'nowy temat'... wiem juz wszysto co trzeba (10 tabsów dziennie złe nie bedzie), wiec... moze jakiś [...]

[...] 14-22, 22-6)do tego nalezy dodac ok 40minut na dojazd w 1 strone i podobny czas w druga. Problem polega na tym ze nie wiem co jesc zeby bylo dobrze, poniewaz na nic nie mam czasu (juz schudlem 3kg), w pracy mam tylko 15 minut przerwy ! co do sekundy...a w domu tez nie za duzo w szczegolnosci jak mam na 14!, nalezy do tego doliczyc sen np jak [...]

nie musisz jesc dokladnie np na sniadanie 40g bialka 20g tluszczy wazny jest bilans calego dnia kierowalabym sie jedynie zasada iz rano jak najwiecej kcal by czuc sie najedzonym a przed snem czyste bialko ... posilki najlepiej jesc w miare regularnych odstepach czasu np co 3 ale wszystko zalezy tez od uczucia glodu

[...] przerzucam zelastwo na silowni, wypacam wszystko na aerobach, no i owszem, schudlam. A tu przyszly upaly, cala Warszawa sie rozebrala - i co ja widze?! Nikt nie tracil czasu na silowni, e-e! Wszystko towarzystwo tluste, biale , niektorzy z rozstepami, wszyscy spoceni... FUJ! Ja tylko biala i spocona . Co gorsza: wcale nie czuje sie lepsza [...]

hej,wykonuje juz ten trening sporo czasu,jak jest z toba,jakies zmiany?moze nowy trening?bylbym wdzieczny za wszelkie kolejne wskazowki

[...] w tym jaki rodzaj jedzenia mam spożywać i jak często,jakie owoce jeść najlepiej? Mam jeszcze problem ze śniadaniami,wcześniej nie jadłam śniadań bo nie miałam na to czasu,ale wiem że śniadanie jest ważne,więc postanowiłam zacząć je jeść,jednak pytanie co zjeść na to śniadanie?(coś małego,bo nie lubię jeść tak z rana).Czy to prawda,że po [...]

Mam dosyc tych posiłków przedtreningowych zwlaszcza w taki upal jak dziś. Swego czasu tak sie obżerałem że traciłem ochote na trening a jak niezjadłem to robiłem 50% planu.Całe szczeście teraz robie 1-2 ćwiczenia na treningu a nie tak jak kiedys 12.

Wiele osób ma takie problemy, ja czasem też tak mam. Jeśli nie masz czasu na jedzenie, to przygotuj sobie posiłki w formie koktajlów. Pić każdy ma prawo, nawet jak sie nie ma przerwy w pracy. Możesz też kupować batony proteinowe, ale cena nie jest zbyt zachęcająca:/.

w pracy wypij gainera z oliwa albo olejem lnianym, jesli nie ma czasu na jedzenie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-30 13:47:26

[...] ringu na 90% dostałby wpierdziel,ale na ulicy obowiązują inne "zasady" i całkiem możliwe zeby zlał jakiś fighterów nawet ucząc sie samemu(ja przez pewien okres czasu uczyłem sie samemu i jak poszedłem na trening to sie pytali gdzie wcześniej trenowałem,bo na początku wzieli mnie do grupy początkującejpo treningu poszedłem do [...]

witam.trenuje 3,5 roku.trojboj od roku.glownie chodzi mi o sile maksymalna.zawody odbeda sie 18 czerwca.do tego czasu mam zamiar zrealizowac ponizszy plan treningowy.moze ktos oceni ewentualnie skoryguje.z gory dzieki. I tydzień (życiowka 85kg) Poniedzialek (cięzko) *wyciskanie klasyczne 72kgx2, 75kgx2,77kgx2,80kgx2,82kgx2(pewnie drugi bedzie [...]

Jak dla mnie to szkoda czasu zdrowia i kasy na takie wynalazki

ckd- dieta cykliczna ketogeniczna ,w czasie ktorej dni low-carb/low-caloric przeplataj sie z dniami high carb/high caloric ,w dziedzinie czasu dieta ketogeniczna powoduje opornosc insulinowa(co w skrocie oznacza ze jestesmy bardziej podani na dzialnie insuliny) ,zadaniem naszym jest nadkompensacja gikogenu ,aby to osiagnac musimy wplaic glikogen [...]

Na to nie ma sposobu... no chyba, ze bys dokladnie przymierzal sie do kazdego cwiczenia, a dokladnie chodzi o uchwyt... Tylko to jest troszke bezsensowe bo: 1) sztanga i tak sie przesunie... 2) tracil bys duzo czasu... Popieram wiec zawodnego lepiej sie przyzwyczaic, albo naprawde zainwestuj w rekawiczki... pozdro

a czy do tego ważnego gościa można napisać z prośbą o małą radę, czy raczej on nie ma czasu dla fanów??

Witam!! pisze ponieważ mam problem z rozstepami bynajmniej na rozstepy to wygląda... ćwicze blisko od roku czasu 3 razy w tygodniu od jakiś 2 miesięcy zauważyłem te "pręgi" na plecach sięgają od pasa do prawie łopatek... Stosowałem maść cebulową... ale to nic nie dawało ostatnio zamieniłem ja na fissan ale tez nie widze efektów... Może macie [...]

Sranie w banie ... Arka poprostu sie podniosła i pierwszą lige ma w kieszeni a dalsze sukcesy to tylko kwestia czasu