czasu

z redukcja jedziesz do czasu az bedziesz mial takie efekty jakich oczekujesz. "ladowania" raczej spowolnią proces redukcji i swiadcza o Twojej słabej wolii.

[...] wystarczy. I zostaw juz te ph. Rob normalne cykle na saa, ph to tez saa z tym ze nie wiadomo co tam jest. Teraz chce to powtorzyc z dodatkiem deca rowniez przez ok.miesiac czasu. Deke solo zostaw, podstawa (prawie) kazdego cyklu musi byc tesc! Nawet do ph dobrze dac tescia, ale nie deke, jeszcze solo! Radze ci tak: odblokuj sie dobrze, poczekaj [...]

tak tak sobie tłumacz, jezeli do tego czasu odżywiala sie za przeproszeniem ch*****owo to moim zdaniem sama zmiana jedzenia na zdrowsze bedzie tutaj pomocna, i wydaje mi sie ze zejdzie z wagi moze powoli mozolnie ale nieznacznie zejdzie... wiec ktos cos poprawi?

moja skrzynka też milczy :d ale dajmy mu trochę czasu takich maili dostał pewnie koło setki, będę się cieszył jesli wogule to przeczyta

masz tyle problemow z nogami przez tyle czasu i jeszcze nie byles u lekarza?

Te cele trochę się wykluczają. Trochę. Bo na początku to i z masą idzie siła. I o to chodzi. Ale z biegiem czasu nie wystarczy juz zwiększać ciężar. Czasem opłaca się zrobić cykl na większej ilości powtórzeń. Czasem zintensyfikować atak na mięśnie skarcając przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami (wtedy też ciężar leci w dół). Jednym słowem [...]

[...] kreatyna,aminokwasy,nitrobolon,hmb ale wszystko dawno... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nie bylo zadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowalem bardzo dlugo 10) informacje na temat diety - nie mam czasu na diete jem nieregularnie, taka praca niestety... 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - 300 zl dziekuje za pomoc !!

[...] kuleje szkoda... na razie pocwicz na "sucho" bez suplementow, ze 3 miesiace, jak dopadnie cie stagnacja to dolozylbym kreatyne po przerwie klepnie jak za dawnych czasu, a po co wywalac kasy na suple z podobnym efektem. pozniej dopiero pomysl nad czyms lepszym do tego bialko/gainer w razie potrzeby, witaminy, mzb, omega 3, i bedzie [...]

[...] podałeś. A poprawiłeś już po moim wpisie, zatem skomentowałem to co jest. :-) Przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 17 lat, czyli prawie 20 lat temu. Oczywiście od tego czasu uzbierały się lata różnych przerw a tu nie o to chodzi aby się popisywać stażem, dlatego wpisałem tyle ile trwa mój trening po ostatniej przerwie. Ale gdyby było tak [...]

Lasix gdybyś miał chwilę czasu w której rozpisałbyś mi to jak Ty widzisz to bym był wdzięczny.

mam białko Syntrax Matrix 5.0, rano mam zawsze mało czasu, a jestem na cyklu kreatynowym, wiec kreatyna po przebudzeniu, białeczko 30 minut później, i nie wiem czy sniadanko jesć od razu, czy brać kolejna porcje do szkoły :>?

a ile czasu powinienem odczekać po spożyciu tego białka?

[...] żadnej sekcji? Boks albo coś? Zawsze możesz iść do innej sekcji nauczyć się podstaw a potem jeśli będzie możliwość wyprowadzić się i zacząć trenować to co chciałeś. Do tego czasu będziesz wystarczająco rozciągnięty i znał podstawy boksu albo czegoś innego. Ale jeśli chcesz kopać by bić ludzi na ulicach albo szpanować przed dziewczynami lepiej [...]

to, że szybko zrzucasz wagę to pół biedy. Istotniejszym jest ile to utrzymasz. Czy nie będziesz miał odbicia. osobiście od jakiegoś już czasu zaprzestałem być zwolennikiem liczenia kalorii, przeliczania makroskładników etc bardziej kieruje się zasadą, że nadmiar białka i węglowodanów zwyczajnie szkodzi na wielu płaszczyznach. Tłuszcz za to jest [...]

należy jeść tak, żeby przez jak najdłuższy odcinek czasu być w pełni nasyconym. jem śniadanie o 7 rano, jak jest odpowiednio dobrane pod kątem tłuszczów starcza aż do 18-tej popołudniu. Dieta z ilością 6-7 posiłków na dzień to dieta tragiczna dla higieny zdrowia psychicznego i fizycznego. Bardzo mało praktyczne i uciążliwe.

[...] dla twoich potrzeb- jeżeli nie idzie ci nadal masa to zwiększasz kalorie- najlepiej wedle ogólnych przyjętych proporcji- np. dla ciebie będzie to zwiekszenie węgli i białka w stosunku 3 do 1, możesz także w podobnej ilości zwiększyć tluszcz/jednak radziłbym robić to stopniowo- np. po 100 kcal co kilka dni/... aż do czasu aż wreszcie ruszy.

[...] tak jak mowilem, jak bedziesz kiedys w 3miescie to zapraszam na piwo nigdy wczesniej nie trenowalem niczego w parterze i jak narazie jestem zauroczony bjj, na dodatek tyle czasu pracy nad forma w boksie nie przynioslo rezultatow, ale mam nadzieje, ze to sie zmieni musi, bo kocham ten sport bardziej niz cokolwiek innego na swiecie wcale nie [...]

Tompoz - problem w tym ze nie mam zbyt wiele czasu na "poznawanie swojego organizmu" ktory juz z reszta znam. Nie chodzilo mi o suplementy typu kreatyna tylko np. cynk, magnez, witaminy itd...

tej deki chyba z rok czasu juz nie produkuja, reszty sie mozesz omyslic

rutkow byles w tym bardzo KONKRETNYM linku co podala Ruda? wszytsko opisane w krotkiej formie i tresciwie wystarczy poswiecic troche czasu, kto nie chce go poswiecac na poczatku ten nie bedzie chcial pozniej pracowac wiele miesiecy bo nie ma cierpliwosci, sic!