Cze . mam 14 lat . Chodze do szkoly o profilu lekoatletycznym wiec tam wiem te podstawowe rzeczy odnosnie odzywiania . Ostanio troche roslem i to nawet nie malo i nie mialem czasu zaczac cwiczyc . nie o tyle czasu a sily . Ciagle zmeczenie mi dokuczalo ale nareszczie sie przemoglm i chce zaczac cwiczyc w domq . Mam podstawowe rzeczy typu Lawka ( [...]
-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi [...]
[...] i tam na końcu pierwszego obwodu mam ćwiczenie na triceps i może dlatego w drugim obwodzie ręce bardziej latają... To załużmy że mam słabą resztę mięśni i w miarę upływu czasu mam nadzieję że będzie lepiej, ale jak reszta mięśni będzie mi sie rozwijała to znowu klata będzie słabsza i mniejsza od reszty bo na tak małych ciężarach wogóle jej [...]
O ile mi wiadomo to od jakiegoś czasu zdający egzaminy mistrzowskie w PUT dostają certyfikaty TI. A kontakty z GTF są rzeczywiście bardzo luźne . Nie wiem dokładnie o co poszło ale słyszałem że po śmierci Parka i przejęciu władzy przez jego żonę Linde GTF stała się organizacją mocno komercyjną. Ile w tym prawdy to nie wiem. Jednak pogorszenie [...]
hewlett a jak stosujesz ten kolagen ?? Mi bardzo pomógł ale nadal od czasu do czasu wyjdzie mi jakis syfek Kolagen stosuje regularnie. W jaki sposob moge pozbyc sie przebarwien skory(pozostałosci po tradziku) ?? kolagen sobie z tym nie radzi
siemaCie! jestem początkowym kolesiem który trenuje! a trenuje od września i to też nie tak regularnie bo mam powody i nie bardzo moge poświęcać wiele czasu siłowni, mam odżywke keratyne i ryboze ale wiem ze musze mieć jakąś diete a ja sie na tym kompletnie nie znam! Chce wziąść się za siebie i zacząć tyć bo jestem za szczupły, mam prawie 18lat, [...]
Jodan jeśli Ci się nie bardzo spieszy, to mogę wrzucic, ale nie w tym tygodniu (brak czasu, a juz i tak obiecałem 2 rzeczy w innym dziale, a na dodatek explorer mi nawala, po zainstalowaniu opery problemów ciąg dalszy, wole nie szalec, bo nie chce doprowadzic do formata w najblizszym czasie). Pozdro!
Mam pytanko w sprawie wzrostu. W I gimn miałem 163, w II 166 w III 169, natomiast w I klasie w liceum miałem 173 - czyli mój rosłem w granicach 3 cm na rok, ale od tego czasu nic nie urosłem a już minęło ponad 1,5 roku. Nie wiem czy to ma jakiś wpływ,ale wszyscy mówili że urosłem po wakacjach. Ns wakacjach zawsze wyjeżdzałem do jakiś ciepłych [...]
[...] Odrazu mowie zaden ze mnie kulturysta.chce poprawic swoja sylwetke. mam 24lata dzieckiem nie jestem,ale krzywdy tez nie chce sobie zrobic. Pare lat temu popularne bylo DECA+winko...od jakiegos czasu wszyscy zalecaja deca+testosteron jakis. w zasadzie dokupic moge prolo metke lub winko w tabsach.. jeszce nie zdecydowalem. powiedzcie co myslicie
[...] przesłał mi mail, i powiedział, że S bedą organizowali jeszcze przez conajmniej 3-4 lata. Ja się narazie przygotowyje mentalnie do tego co mnie czzeka, czyli hardcorowego treningu.Bo jak narazie, to nie jestem zbyt silny szybki i wytrzymały, ale to się zmieni. Będę tu od czasu do czasu wpadał i mówił co ja tam poczynam ze swoim marnym ciałkiem .
[...] jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed rozciągnięciem. Wiadomo jednak, że rozciąganie musi (trwać co najmniej 6 do 10 sekund, aby tkanka łączna [...]
[...] do mnie zgłosić w cellu wymiany informacji. Zachęcam. Sam ostatnio jestem na high-carb redukcyjnej, są efekty, mam więcej energii i bardzo łatwo stosować tą dietę, bo nie eliminuje ona produktów. Nie mówie, że jest lepsza czy gorsza niż low-carb. Jest inna. Może jeśli będę miał więcej czasu, anpisze jakiś większy post na ten temat. POZDRAWIAM.
[...] tylko z filmów instruktażowych. Zwłaszcza jeżeli chodzi o te bardziej wymagające, czyli właśnie po wyskoku, obrocie, po wyskoku i obrocie. Piszesz, że masz mało wolnego czasu - po co więc tracić ten który jeszcze masz na bezsensowne zajęcia? Swoją drogą dlaczego akurat te po obrocie? W walce sportowej to jeszcze mają zastosowanie, ale na [...]
[...] mój cały plan? Bede bardzo wdzieczny. (sog oczywiscie poleci, jesli wejdzie) Wiek: 17 lat Staż: 8 miesięcy Cel: masa Trening jest na dwa dni niestety - na trzy nie mam czasu :( Poniedziałek: klatka, barki, triceps Klatka: *wyciskanie na plaskiej (progresja) 12,10,8,8 *wyciskanie hantli skos 30 stopni (progresja) 12,10,8,8 *rozpiętki na [...]
[...] ęKule Atlasa Opis konkurencji Zawodnik ma załadować na podesty kule o wadze od 120 kg do 160 kg. Najlżejszą kulę na podest najwyższy, najcięższą na najniższy. Limit czasu - 90 sek. Wygrywa ten, który załaduje wszystkie kule w jak najkrótszym czasie. Bardzo ciężka i trudna technicznie konkurencja. Uwagi dla ćwiczących Zacząć od lekkiej [...]
[...] bylo potrzebne tylko w walce. Potrzebuje go dla samodoskonalenia siebie. Pewnie ze z filmikow ciezko sie nauczyc, nie ma kto Cie poprawic itd. Ale jak wspomnialem nie mam czasu na treningi dodatkowe do tego co juz mam. bo i tak mam zajete 6 dni w tyg + relaksacyjnie basenik w niedziele. Ale nie napisalem ze nie mam ogolnie czasu, zawsze [...]
nie jezdzisz nigdy powyzej 45 minut ponieważ spalasz od tego czasu bialka nie jezdzisz mniej niz 30 minut poniewaz nie spalasz tluszczow nie jezdzisz mniej niz 15 minut poniewaz podnosisz sobie skokowo cisnienie i nic dobrego z tego nie bedzie powolutku jezdzij, od 20 sekund zaczynaj na spokojnie, ewentualnie mixuj, 10 sekund spokojnie, 5 na [...]
[...] trudne do wykonania zwłaszcza jeśli nie umiesz wykonywać innnych kopnięć takich jak np kopnięcie sierpowe albo kopnięcie boczne. Musisz mieć naprawde dużo samozaparcia i czasu żeby się tego nauczyć ponieważ musisz wyłapać dynamikę kopnięcia i wyczucie równowagi co jest trudne dla początkującego nawet przy kopnięciu sierpowym. Ważne tez jest [...]
> nie jezdzisz nigdy powyzej 45 minut ponieważ spalasz od tego czasu bialka > nie jezdzisz mniej niz 30 minut poniewaz nie spalasz tluszczow > nie jezdzisz mniej niz 15 minut poniewaz podnosisz sobie skokowo cisnienie i nic dobrego z tego nie bedzie
Trądzik HeLp
