[...] Dzień 2 PULL -Podciąganie na drążku 4x8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 -Allaszki 3x12 i starczy jako takie minimum treningu silowego:-) wiec kwestia ile czasu mozesz przeznaczyc na sam trening i uzupelnienia go o ewentualne cwiczenia ktore zaangazuja miensie pod innym katem nieco
Jeszcze 2 istotne pytania czy można popijać woda posiłki czy tam cola zero od czasu do czasu ale ogólnie popijać czy można. 2 sprawa owoce kiedy i w jakiej ilości je spozywac z racji tego że zawierają witaminy itp i chyba warto je uwzględni w czy to na masie czy redukcji aktualnie tylko do śniadania na omleta urozmaicam owoc i jest go około 150 g [...]
E tam nie znacie się, tak jak niektórzy jadą masę cyklicznie z mini cutami, tak Teyu opracował system cyklicznego redu i wbija od czasu do czasu na mini-masę }:-(
[...] Wystarczy zacytować tylko ostatnią wypowiedź. Przechodząc do meritum, w MMA ciężar powinien być rozłożony równo pomiędzy nogi. Błędem jest zbytnie obciążanie nogi wykrocznej. Często jest ona celem ataku low kickiem i gdy jest obciążona to uniesienie jej w celu obrony zajmuje więcej czasu. To samo z obaleniem - jest ona częściej celem ataku.
[...] rękami. 2. Biją częściej na głowę: - zwodnicy MMA mają jeszcze kopnięcia a ich celem częśćiej jest udo i tułów, - oprócz stójki uderzanej, zawodnicy MMA poświęcają sporo czasu na zapasy i walkę w parterze. Wydaje mi się, że bokserzy inaczej przenoszą środek ciężkości z nogi na nogę, niż MMAowcy. Oni stoją cały czas na nodze zakrocznej, i jak [...]
[...] nie odkryłem,ale we wszystkich innych formułach walki sportowej są dużo częstsze przerywania walki i możliwości przedwczesnego jej zakończenia.A w boksie zawodowym mimo nawarstwiających się mas uderzeń zamroczony i ogłupiały zawodnik musi bić się do końca.Często jest już prawie nieprzytomny a dalej stoi i jest ładowany do końca czasu na łeb.
wszystko zależny od tego jaki jest odstęp czasowy od treningu siłowego do czasu grania w piłkę, mozna pomyslec o tym, aby skomponowac jakiegos szejka do wypicia po treningu silowym przed pilka, aby organizm byl odzywiony po wysilku beztlenowym jakim jest silownia, prze graniem w pile i bieganiem za nia. wiec podsumowujac smialo mozna w ta pilke [...]
[...] drogi, albo bedziesz czerpal radnosc z tego, ze jestes w stanie przelamywac utarte schematy i dalej progresowal, albo dasz sobie spokoj i bedziesz renowal rekreacyjnie od czasu do czasu, tak to wyglada niestety. co do suplementacji flex podal wszystko co potrzeba, mozna pokusic sie jedynei o jakies wsparcie na treningu w postaci dodatku [...]
[...] byc niezbyt ciekawy z tego wzgledu, ze ladoanie bedie odbywalo sie zapewne jakims syfem, jak cukry, syrop glukozowo-fruktozowy czy tluszcze kiepskiej jakosci. niestety czasem warto sie nieco poswiecic i zrobic orzadek ze sylwetka tak, aby redukcja przebiegla sprawniej a my mniej czasu stracimy na to, aby sie "katowac" w uzyskaniu lepszej sylwetki
[...] o Dustina Poiriera, jest po porażce przez poddanie w walce z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem na UFC 242, która przełamała serię sześciu zwycięstw z rzędu. Od czasu przegranej z Nurmagomedovem, Poirier powiedział, że chce tylko dużych walk i że byłby skłonny do przejścia do wagi półśredniej, gdyby zaszła taka potrzeba. Poirier [...]
u mnie wszystko prawie ok - antybiotyk łykam od 10dni, pierwszy strzał Imunofanu dziś poszedł -no i zobacyzmy jak to wszystk finalnei zagra. Na cardio brakuje zdrowia i czasu (egzamin za 2 i 3tyg dużego kalibru %-) ). Activegin czeka na jutro - co by nie wszystko na hura. O dziwo siłowo do przodu nadal. No ale dobiłem do 86 w pasie - a [...]
[...] w sprawie deportacji Ali’ego Abdelaziza Colby Covington i Ali Abdelaziz mają ze sobą na pieńku od kiedy doszło między nimi do przepychanki w bufecie w Las Vegas i od tego czasu wymieniają się uprzejmościami w wywiadach i w mediach społecznościowych. Teraz jednak, po ostatnim incydencie Ali’ego Abdelaziza na gali PFL, na której uderzył innego [...]
DC filmy były dla mnie całkiem dobre aż do czasu j**anego Suicide Squad. Niestety tłuszcza potrzebuje "haha hihi komedyjek" w stylu idiotyzmow filmowych Marvela, albo wymyślania z dupy nowego psycho-filozoficznego Jokera.
[...] sposoby na to, aby skutecznie podniesc intensywnosc treningu i moc progresowac dalej. sposobami na to sa: -drop serie -serie laczone/superserie -serie rest pause -wydluzenie czasu napiecia miesnia czyli wolniejsze ruchy np. negatywne -przyspieszenie tempa wykonywanego ruchu -wykonywanie triserii i wiecej ruchow na te sama grupe miesniowa aby [...]
[...] rękami. 2. Biją częściej na głowę: - zwodnicy MMA mają jeszcze kopnięcia a ich celem częśćiej jest udo i tułów, - oprócz stójki uderzanej, zawodnicy MMA poświęcają sporo czasu na zapasy i walkę w parterze. Wydaje mi się, że bokserzy inaczej przenoszą środek ciężkości z nogi na nogę, niż MMAowcy. Oni stoją cały czas na nodze zakrocznej, i jak [...]
[...] te ciosy mają potworną siłę, a odchylenie głowy w przypadku prostych nie zawsze jest skuteczne, bo cios ma jeszcze kilkanaście centymetrów do przebycia. W przypadku sierpów czasu na reakcję jest za mało. W MMA nawet przy starciach pięściarskich zawodnicy chętnie uciekają do pełnego dystansu, a tam inaczej się broni i skuteczniej. To takie [...]
Jak na ten wiek takim splitem nie powinneś trenowac, brak tu czasu na regeenracje młodego organizmu, 3-4 dni treningowe Ci starczą Na każdym planie gdzie będziesz odpowienio progresował beda efekty
[...] ma jednak sensu porównywanie liczb, ponieważ MMA jest jeszcze stosunkowo młodą dyscypliną usankcjonowaną tak naprawdę od 1993 roku wraz z powstaniem UFC i właściwie od tego czasu liczy się przypadki śmierci. Tutaj jest kilka przykładów, ale w latach 1993-2013, a były przypadki śmierci również w kolejnych latach [...]
[...] na tym samym ciężarze? Problem polega na tym że "zbudowałem" własną piwniczną siłownię, opartą o jedynie podstawowe ćwiczenia, aczkolwiek mam i jeszcze przez długi okres czasu będę miał stałe obciążenie na sztandze i z tym pojawia się moje wyżej napisane pytanie. Zmniejszyć przerwy? Wydłużyć którąś fazę? Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam.
Pomocy ziomeczki
