Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]
[...] rowerem . dystanse 20-50 km . Dieta do tej pory staralem jesc jak najwartosciowsze prodkuty i duzo nabiału zreszta tak odzywiam sie od dawna wiec na mase i na czas jej zdobywanai nie narzekam aczkolwiek w roku szkolnym postaram sie diete dopracowac jak najbardziej bede w stanie. Planowany zakup to ; Kreatyna mono 500 gram [...]
Wiek 16 lat starz 8 miesiecy(nie przemyslanych i bez diety)waga 73 kilo wzrost 186cm Postanowiłem sobie ułożyć plan na 10 miesiecy mniej więcej będzie wyglądał tak: Startuje 4 września z początku małe atc 2 tygodnie. Potem trening na mase 6 tygodni: Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na ławeczce płaskiej 15 12 10 10 (progresja) Wyciskanie na [...]
22 lata 176cm wzrost 83kg waga (caly czas redukcja) dodatkowo to co spozywam w postaci proszkow to: Wapn Magnez Potas witaminy i od czasu do czasu l-karnityne Pije mineralną niegazowanom w taniej wersji 30gr litr Mam pytanie bo mnie bardzo to niepokoji od dluzszego czasu i niewiem co z tym zrobic a mianowicie chodzi o picie wody czy cos jest [...]
[...] chciałbym poprosic was abyście pomogli mi ulożyc odpowiednia diete do tych odżywek a przy okazji pomoc mój problem tkwi w tym że gram w piłke dziennie nawet około 3h i cały czas utrzymuje mi się jedna stała waga 106kg przy wzroście 178cm to abrdzo dużo jestem w stałym ruchu ale cały czas jest 106kg więc prosiłbym bym was o jakas dietke która [...]
[...] Chory musi jeść regularnie, a ze względu na długi okres działania preparatu -także między posiłkami. Analogi ze względu na zmienioną kolejność aminokwasów mają inny czas działania. Analogi o przedłużonym działaniu powoli i równomiernie wchłaniają się do krwi. Wstrzyknięcie preparatu raz na 24 godziny pozwala przez cały ten czas utrzymać [...]
[...] tyczy się tylko klatki i bicepsu... w znacznie mniejszym stopniu barki i plecy.. o nogach już nie wspomne... każdy chce przeciez mieć wspaniałą górkę wystającą spod skóry podczas naprężenia ramienia... wielu jednak nie zdaje sobie sprawy z tego że nie tylko biceps tutaj jest najważniejszy... Żeby mieć dobrze wymuskularyzowane (neologizm :P) [...]
Zapotrzebowanie energetyczne osób uprawiających sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, związanej z uprawianą dyscyplina sportu i okresem cyklu treningowego. Ogólne zapotrzebowanie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie [...]
Zestawienie Suplementów Pobudzających Jako że nieublaganie zbliza sie okres robotniczo/edukacyjny, trzeba bedzie nieco skrocic czas swojego snu. Nierzadko bedzie nam towarzyszylo uczucie zmeczenia, wypalenia, znuzenia i inne tego typu nieprzyjemne spray. Z pomoca przychodza producenci odzywek i suplementow majacy w swojej ofercie cos specjalnie na [...]
[...] - wypac. Myśle kupie sobie Horse Power + XP ale zaraz co i jak jejść...XP rano & HP po trenigu czy przed a może HP rano i XP przed czy po treningu ? Mówi sobie OK chyba czas kupić NO przed trenigiem.Jak pomyślał tak zrobił...wchodzi..patrzy...i nie widzi NO :/ (a może widzi a nie wie że to to to) ... mówi OK NO później - teraz białko.Szuka i [...]
[...] Egzaminy na pasy: niebieski, brazowy i czarny (w odstepstwie od siebie minimum jednego roku) obejmują: techniki wyszczególnione Programem oraz dwie dwuminutowe walki (czas mierzony realną walką, w przypadku przestojów czas jest zatrzymywany) w formule full-contact. Po zdobyciu czarnego pasa (I dan) konieczne są 2 lata przerwy i można [...]
Stalo mi sie to z pol roku temu najprawdopodobniej podczas przysiadow z obciazeniem. Otoz podczas przysiadu bez obciazenia czuje delikatny ucisk w prawym kolanie. 2 dni temu gdy jezdzilem samochodem okolo 6h z krotkimi przerwami kolano dalo o sobie znac. Wiadomo noga caly czas ugieta, lekko napieta. Jednak teraz jest juz ok, ale ten delikatny [...]
[...] Jemielianienko wyrusza do Kisłowodska, aby przygotować się do pierwszego po operacji pojedynku. Na dniach Fiodor Jemielianienko wrócił z kolejnego turne. I, jak obiecał podczas ostatniego naszego spotkania, znalazł czas w swoim grafiku, aby porozmawiać z nami, opowiedzieć o swojej podróży Jego turne rozpoczęło się do Ameryki. Tam spędził 3 dni [...]
[...] ma wpływ na przemiany metaboliczne, dlatego nie żałujmy jej. Zastosujemy dietę ok.1600kcal, posiłki powinny być nieduże i spożywane najlepiej najlepiej równych odstępach czasu. Dieta jak każda dieta redukująca może prowadzić do niedoborów mikro i makroelementów dlatego warto zaopatrzyć się w aptece w preparat zawierający witaminy i [...]
Szukalem w wyszukiwarce i nigdy nie padla odpowiedz co jest najlepszym antykatabolikiem. juz wyjasniam o co mi chodzi. musze miec cos co zatrzyma mi katabolizm na jakis czas np jak koncze trening na silowni to znaim dojde do domu mija 40min a ja jestem taki glodny ze mi zaladek wsysa, nie wypije gainera bo pozniej jestem zbyt pelny i musze czekac [...]
[...] miesięcy, wcześniej pare lat zupełnie bez sportu, więc początki były tragiczne - w sumie "padłem" po 2 kółkach na stadionie Obecnie 4 razy w tygodniu truchtam po 5-6 kółek, czasami 7-8 jak zaszaleje. Pare dni temu umówiłem się ze znajomym, że za 2 miesiące pobiegniemy w biegu ulicznym na mile (1600 metrów). Dzisiaj sprawdziłem czas i biegnąc na [...]
[...] nie potrafi udzielic sensownej odpowiedzi. Tyle tytulem wstepu. Do rzeczy. Kilka danych: Wzrost 182 Waga 70 :P Do tej pory raczej cwiczylem swoj umysl a teraz przyszedl czas na cialo. Problem w tym ze mam juz 29 lat i nigdy tak powaznie niec cwiczylem celem nabrania masy miesniowej, a chce zaczac teraz pytania wiec mam takie: - Czy wiek ma [...]
[...] z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został jeszcze zakończony. Również waga i [...]
Witam! Do sprzedania mam super telefonik Nokie 3100 . Kupilem ja niewiele ponad rok temu w salonie Plusa. Przez ten czas sprawowala sie bez zarzutow, nigdy nie mialem z nia problemow. Caly czas jest jeszcze na gwarancji! Telefon jest zadbany, jest w stanie bardzo dobrym, nie posiada praktycznie zadnych rys, ani wad ukrytych. Do telefonu [...]
[...] jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed północą. Jest to tylko częściowo zgodne z prawdą. Najgłębszego, a zarazem najbardziej relaksującego odpoczynku [...]
