czas

jakieś 2/3 miesiące temu też odczuwałem przy przysiadach ból w kolanie -zmniejszyłem obciążenia na jakiś czas i potem wchodziłem od nowa na duże i było ok PYTANIE BARDZIEJ PASUJE DO TRENINGU DLA ZAAWANSOWANYCH Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-07-01 21:34:04

Witaj DESO. Nie gniewaj się ale jest takie bardzo stare powiedzenie że "w g**nie się nie rzeźbi" Nie mając odpowiedniej masy mięśniowej nie ma żadnego sensu cwiczyć na rzeźbę. Moim zdaniem powinieneś poświęcić czas przynajmniej do wiosny na budowanie masy i wtedy ewentualnie pomyśleć o podrzeźbieniu mięśni na lato. Powodzenia

Nie swedzi,BOLI!A cynk wale profi.caly czas.Spotkal sie ktos juz z takim przypadkiem??

"nie wiem czy cwiczenie nog ma sens w tym okresie wakacyjnym" wydaje mi sie ze chodzi tu o okres wakacyjny :) kiedy pracuje :) czytajcie ze zrozumieniem czyba ze ja nie umiem tego robić ;) wydaje mi sie ze jak chodzi 6 godzin to przez wakacje niemusi cwiczyc nóg ma jeszcze na to czas :)

[...] zle ma poprostu mniejszy wspulczynnik BV to do ostrowi dokup ginera ale serwatkowego nie pszeniczniego i uwazaj nie przekraczaj dawki bialka powinno byc 2,7g do3g na 1kg masy ciala i wegli od5,5g do6g na 1kg wtedy przysfajasz bialeczko i daje efekt anaboliczny bo jesli przez dlugi czas stosujesz samo bialko i w duzych dawkach to nerki klekaja

Dzieki:) Czas sie tam wybrac;d a jaka srednia wiekowa? sry ze zawracam ci:d

jak długo trwa redukcja? przede wszystkim wrzuć ankietę i to jak jadałeś do tej pory. Jeśli redu trwa jakiś czas, warto wejść na bilans zero. Według mnie spokojnie możesz zacząć masę, redukcja nie będzie potrzebna.

[...] wytwarzany dietą i aktywnośćia więc to są najwazniejsze rzeczy na których musisz się skupić jeśli chcesz stracić pare kg a suplementów mozesz nigdy nie używać . Pamietaj że jak ogarniesz podstawy to mozesz wszystko zdziałać bez supli a jak będziesz miał wiadro supli ale bez podstaw dopiętych to starcisz tylko czas i kasę a efektów nie będzie

po zdjęciu gipsu poczekaj z tydzien lub dwa, daj odpocząc palcowi. Ja jak miałem wybicy kciuk to czułem takie mrowienie cały czas

trenuje kosza i chodzi wlasnie o schodzenie do jednocyfrowego BF :P treningi caly czas byly i to intensywne a wiec latwo nie bedzie no ale trzeba popracowac dla efektow ;)

[...] min na rowerek ?:) bo moim najwiekszym celem jak i marzeniem jest wyrobienie sobię klatki bicków i brzuszka :p a brzuszek jeszcze mam wiec mysle ze ten rowerek dziennie powinien go spalic, tylko czy moge po treningu wejsc na rowerek ?:) czuje sie ok bo wchodze caly czas zaraz po treningu tylko chce zapytac w razie czego czy cos zle moze robie ^^

właśnie nie ciągle, już coraz mniej i tylko co jakiś czas.

[...] - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 poczytaj troche a jaki masz staz????? jak juz ulozysz sobie diete to mozesz sobie dokupic gainera, bialko, carbo. Jak cwiczysz juz dłuzszy czas to kreatynka z glukoza - ale najpierw dieta.

wydaje mi sie ze branie kreatyny tak wczesnie to marnowanie pierwszego "złotego" cyklu, ktory działa najlepiej. moim zdaniem powinien sie jeszcze wstrzymac, bo za jakis czas moze mu sie ten "złoty" cykl przydac, a teraz niech sie skupi na diecie, regeneracji, treningu i ew. innych sooplach ale zrobi jak bedzie chciał pozdro

Chce zmienic plan poniewaz co jakis czas trzeba zmieniac a ten mi sie juz po prostu znudzil.. ;d no szczerze mowiac to nie umiem poprawnie wykonac tych cwiczen,jeszcze wyciskanie stojac w miare ale wioslowanie ni ch**a,nie moge tego ogarnac nie wiem czemu,w ogole nie czuje zeby mi plecy pracowaly,a co innego jak sobie zrobilem wioslowanie [...]

Chce zmienic plan poniewaz co jakis czas trzeba zmieniac a ten mi sie juz po prostu znudzil.. ;d tyle w temacie. nie zmienia sie planu bo sie znudzil. masz troche zle podejscie do tego co robisz. ale kiedys wyrosniesz z tego co do planu ktory podales to on nie jest dla ciebie. nie ten poziom zaawansowania

Nikt tu nikogo nie wyzywa i nie wyzywał. A a6w często przynosi więcej szkód jak korzyści. W Twoim przypadku jednak bym postawił na ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz uprawiane ulubionej formy sportu - kosz, p. nożna, siatkówka, gimnastyka itp. Na przygodę z ciężarami masz jeszcze czas.

Robić pompki, biegać, podciągać się na drążku, pływać, stawać na rękach, głowie itp. - po prostu jeszcze jesteś w okresie bardzo szybkiego rozwoju i nie czas na specjalizację. Ciesz się z życia i po prostu zdrowo jedz i się ruszaj.

Przy nachwycie z pewnością odciążysz biceps i bardziej zaangażujesz plecy, ale można sobie urozmaicać i zmieniać co jakiś czas rodzsj uchwytu. Podchwyt pozwoli bardziej zaatakować środek pleców, czworoboczny w całości i ogólnie poprawi grubość.

Przy nachwycie z pewnością odciążysz biceps i bardziej zaangażujesz plecy, ale można sobie urozmaicać i zmieniać co jakiś czas rodzaj uchwytu. Podchwyt pozwoli bardziej zaatakować środek pleców, czworoboczny w całości i ogólnie poprawi grubość. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-14 13:54:56