czas

[...] do tego stopnia zeby tego przestrzegac. Mialem nadzieje ze ten trening przyniesie mi efekty w masie ale w niczym szczegolnym mi nie pomogl w koncu mialem go dopiero miesiac czasu 3.Zdecydowanie chce osiagnac mase! 4.Moj czas poswiecony na silownie to obecnie ok. 2h ale wczesnie spedzalem tam do 3h 5.Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych ale [...]

[...] sztangielką lub linką wyciągu) Jak długo stosować: Na tę samą grupę mięśniową maksymalnie 4 do 8 tygodni. ---------------- Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: Wszystkie trenowane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśni. Dobrze jest zaplanować liczbę owych treningów w cyklu [...]

Każdy orze jak może Co do bolda - to czas pokaże... btw. soga już mi chyba kiedyś tam dałeś ale łap ode mnie za ogólną aktywność w dziale

[...] no wiadomo co , są również elemnty samoobrony (uwalnianie z uchwytu itp.) no i walki nie sportowej czyli kopnięcia kolanem z ściągnięciem głowy przeciwnika (ostatnio cały czas to doskonalimy). Dodatkowo od 0,5 roku chodzę na Judo raz w tygodniu. Jednak mogłoby być więcej sparingów na KK. Chodzi mi głównie o to jak trening wygląda w innych [...]

Witajcie, Mam 23 lata, 180cm wzrostu, 76 kg wagi staz treningowy 2,5 miesiaca (waga poszla z 69 na 76), caly czas na diecie masowej, no i wlasnie z tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, [...]

[...] sie problemy z kolanami,wlasciwie z prawym kolanem-chondromolacja rzepki 1szego stopnia,lekarz zabronil mi sportow ktore obciazaja kolana,takze kickboxing odpada przez jakis czas,tak sobie mysle czy nie zainteresowac sie bjj i tu moje pytanie czy jest to w ktorym obciazenia kolan sa duze?tak mi sie wydaje ze skoro jest to glownie walka w partezre [...]

Witam!! Za jakis czas planuje kuracje z: -deci,metki i propionatu moje pytanie dotyczy tego,jak najlepiej to rozłożyć??Myślałem o czymś takim: tyg. 1-8:300mg deci/tydz 1-4:20/30mg metki/dzien 4-10:50mg propionat/co 2 dni ALBO: 1-8:300mg deci/tydz 1-6:50mg propionatu/co 2 dni 6-10:20/30mg metki/dzien Co o tym myślicie,która opcja wydaje sie [...]

w sposob ciagly 0,03g/kg wagi ciala przez ciagly czas przed treningiem lekkoatletycznym ok. 30-40min

specjalizuje sie w srednich dystansach 8-10km. jesli chodzi o to co ma zapewnic silownia: powoli rozbudowe u gory - i tak zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane a i nie chce, wiec nie ma to byc 180/100, tylko powiedzmy 180/80 (obecnie 180/76), ale za to ladnie zbudowane. rzezba zajme sie pozniej, najpierw chce zdobyc troche masy, potem [...]

[...] dosc wszedlem na 2 kapsy(mam zamiar do konca na 2 jechac az mi sie skonczy opakowanie),efekty good:D Teraz pytanko,kyracja ma trwac gdzies 4 miechy(2miechy thermal i 2 miechy tight) - TIGHT no wlasnie bedzie dobry po thermie?Ile musze kupic na 2miesiace.Oczywiscie caly czas dietka 1500-2000,niskoww,aeroby Z GORY DZIEKUJE,POZDRAWIAM

Zaczynaja sie ferie. chcialbym wykorzystac ten czas na nieco bardziej intensywne treningi. Dlatego mam tez pytanko. Ktore partie miesnie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu (wezcie pod uwage ze robie mase)? Dzieki.

Ja nie jestem żadnym specjalista od biegania, ale myśle, że najlepszym sposobem na zwiększenie wytrzymałości do bieganie. Najpierw tak z 2 km, potem, 3, 4 i na 5 starczy. To sposób na zwiększenie wytrzymałości. A jak chcesz mieć lepszy czas na 1000 m to bieganie dłuższych pomoże, a na 1000m biegaj troche szybciej.

Norma,konkurencje można było powtarzać,a czas mierzony również mozna było kontrolować.Wystarczyło,że ktoś znajomy mierzył z boku niezależnie na swoim stoperze.Nie chcę wystepowac z apologia kogokolwiek,ale nie zauwazyłem,aby ktokolwiek został "perfidnie" oszukany przy jakiejś konkurencji.Ale to tylko moja opinia i moje spostrzeżenia...

Ale czy zwrociles uwage na to, ze samurajowie poswiecali treningowi caly swoj czas? Nie chodzili do szkoly/pracy a doskonalenie umioejetnosci bylo jednym z ich glownych celow w zyciu. Dzis czasy sie zmienily i jezeli ktos chce trenowac sobie np. tylko jaijutsu czy kenjutsu, nie musi przejmowac sie tym, ze nie umie walczyc wrecz. Nikt nie kaze mu [...]

[...] kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem zrobieniuz tego ladnej syulwetki (ladne miesnie). [...]

cwiczyc, jak nie zaczniesz, to stracisz trreningi, czas, jak zaczniesz to miesnie szybciej sie przyzwyczaja :)

[...] Czy to co w nim jest pokazane ma odniesienie w rzeczywistosci?? Czy nie jest to kolejna bajka?? Pytanie moze wydawać się głupie z uwagi na to, iz rezyser (Kondrad Niewolski) sam spędził jakiś czas w więzieniu będac gitem i powinien on się doskonale orientować w realiach tamtejszej rzeczywistosci. Ale ciekaw jestem opinii Gladiatora.

ajak jak nie Amazone:-] jesli oczywiście znajdzie czas i chęci do zajęcia sie tą sprawą I wkońcu będziemy mieli satysfakcje z tego ze "cos" na forum wkońcu działa jak nalezy pozdrawiam

[...] - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych po trzecie, na kreatyne jeszcze przyjdzie czas i to nie raz; teraz skoop sie na czerpaniu z natooralnych 'zasoboow' organizmu zamiast kreatyny zakoop lepiej zestaw witaminowy, gdyz proocz odzywek bialkowych/b-ww, nie [...]

And_Sport wkleje Ci to jekst z Atlasu cwiczen.... czytaj... Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]