[...] i jakiejs tam satysfakcji. oczywiscie mam swiadomosc, ze jest stanowczo za wczesnie dla mnie na takie "zabawe" z gh, poniewaz jak widzicie aktualnie jestem podczas wciaz pierwszego cyklu, co prawda troche sie przedluzyl, bo po 16 tyg. propa mialo pojsc pct, no ale wiecie jak to jest hehe. nie zamierzam tez ladowac w siebie gh tylko [...]
[...] bolały. Poczytaj sobie i przeanalizuj wykresy jak dziala gh, kiedy jest najwiekszy wyrzut cukru itd dokup slina i za kilka lat spróbuj :-) Bez urazy ale widzialem jakis czas temu moze 2 tyg Twój temat ze nawet nie wiedziales na czym robione jest wino inj i ogólnie zadajesz pytania nieco kontrowersyjne wiec naprawde sobie poczytaj albo [...]
[...] sensownej diety, to i tak daleko nie zajdziesz w kwestii poprawy sylwetki... Na pewne rzeczy (znośnej jakości jedzenie, regenerację) - po prostu trzeba umieć znaleźć czas, chcąc mieć efekty. Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i mają patenty na proste, zdrowe, [...]
Potrzebuję odpowiedzi na kilka dręczących, ważnych pytań. 1. Czy moje mięśnie zaczną się kurczyć jak zacznę trochę się odchudzać (po tym jak robiłem masę przez jakiś okres czasu) regularnie ćwicząc przy tym? Chodzi ci o to, czy mięsni nie starcisz? Bo kurczenie się i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca ;-) Na redukcji zawsze tracimy troche [...]
wiadomo że cały czas masła to nie xd jest tyle żeczy że mam ogromny metlik a całły czas tylko zbieram info a nie zaczynam trenować bo w diecie wystepują już wartościowe produkty co polecasz dokupić ? aktualnuie posiadam : platki owsaine,ryż brązowy, chleb żytni z słonecznikiem, jajka ,warzywa ,dużo szynki no i te maslo i owoce Zmieniony przez - [...]
[...] tygodniowo. Regeneracja swietna, w 3 miesiace poszlo 4 kg suchej masy, sila w gore, dynamika w gore, adaptacja do treningu na plus. Chce poleciec z taka dawka dluzszy czas, byc moze nawet i rok, bo zapowiadaja mi sie przynajmniej 3 walki w mma w 2017. Prosze Was o kilka wskazowek : Czy taki roczny cykl jest rozsadny, czy odblok po nim [...]
Co do strzelania w palcach, to na prawdę wielu osobom tak się dzieje, ale chyba jeszcze nie spotkałem nikogo w moim otoczeniu, który mógłby tak cały czas. Problem w tym, że jeśli przez dłuższy czas nie będę nimi strzelał to czuć ból i dyskomfort.
[...] Prosze o wypowiedzenie się kogoś ogarniętego a nie odpowiedzi typu "brat szwagra od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " Od niedawna sam tak jem z powodu braku czasu i braku chęci spędzania czasu w kuchni %-) trawienie i samopoczucie rewelacja, żadnych gazów ani wypchanego brzucha pomimo sporej ilości kcal ale opinie są różne na ten [...]
Mija 5 miesiąc A mnie cały czas boli ręka:( ostatni raz u chirurga byłem pod koniec lutego i powiedział, ze deformacja stawu to normalka i niedługo bol minie. Oczywiście kazał się oszczędzać. Od ponad miesiaca pracuje na budowie (wykonczeniowka), dzień w dzien smaruję kwaśną wodą bo cały czas puchnie ręka. Chciałbym niedługo zacząć siłownie bo [...]
[...] ;) Wysilic sie i poczytac za duzo to chyba nie poczytales...ok dieta ma byc w miare urozmaicona ale zarazem prosta...gotujesz jajka na sniadanie,pare woreczkow ryzu a w tym czasie smazysz mieso na patelni uzywajac smalcu czy innego zrodla tluszczy np piers z kurczaka,pozniej przekladasz w posilki i dodajesz pokrojone warzywa,czas 30min to takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mózgu jeśli stoisz prosto nie widzisz ich to znaczy ze ich nie masz. Musisz podejść do tego jakoś racjonalnie. Napisales ze spaliles 1.5kg mięsni nie wiem czy tędy droga. Podczas samej redukcji uvinami troche kalori zeby schudnąć ale się nie glodzimy jak napisales. Przy zdrowej redukcji powinnismu zgubic tluszcz ,a nie mięsnie inaczej okres masy [...]
[...] liczba na tydzień 4.Czy koniecznym jest zrobić przerwe regeneracyjną po tych 2 latach, oprócz chorób nigdy nie robiłem przerw, efekty są coraz mniejsze, ale wiadomo że gdy czas mija to efekty nie są takie jak na początku 5. Czy w jednym planie np. podzielonym na FBW A I B mogę robić A na siłe, a B na hipertrofie? 6. Czy warto co jakiś czas [...]
[...] W tej mojej wersji kluczem jest właśnie progresja i celowy start z średniego ciężaru. Przykładowo do maksa dochodzisz w miesiąc ( im wolniej tym lepiej, przez cały czas pracujesz nad techniką) i nagle zauważasz, że robisz 120% swojego maxa. Fakt siadów jest dużo ale włanie o to chodzi w 5x5 o maksymalny wyrzut testo. Jeśli robisz [...]
"Izolat czy BCAA na początek?" Na początek to żadne z powyższych. Skup się na odpowiednio zbilansowanej diecie. Na izolat czy BCAA przydzie czas... za jakiś czas.
A więc moja przygoda zaczęła sie 3 lata temu wtedy kupiłem pierwsze hantle ławeczkę sztangę przez te ostatnie 3 lata chodziłem od siłowni do siłowni były czas gdzie chodziłem na siłownie był czas ze trenowałem w domu od 5 miesięcy chodzę na siłownie mam 19 lat wag 100 kg , Mój trening siłowy np. Klatka 4x12 maszyna hamer 4x12 sztanga ławeczka [...]
[...] licznik rowerowy który nie ma kodowania skutecznie zagłusza nawet. :D Czas treningu liczy, można zrobić pauzę, oblicza też KCAL(raczej zbędny bajer) ale z endomondo mniej więcej się zgadzają o dziwo jak chodzi o rower. Pokazuje jednocześnie puls + czas treningu, kcal, godzinę.(do wyboru) Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-05-03 16:45:00
Dzisiaj przed rowerkiem spalacz, po około 30 min zaczęły mnie przechodzić delikatne dreszcze, po rowerku też jeszcze jakiś czas były. Generalnie czuć, że temp ciała jest wyższa, ponieważ cały czas jakby mi jest zbyt ciepło, cieplej niż zwykle. PS. W dni nietreningowe rano na czczo godzinę przed śniadaniem będzie dobrze wziąć spalacz? Zmieniony [...]
[...] dochodzić do 2500? (Chyba, że to np. Twoje zero kaloryczne, to można zacząć i od tego, ale to warto wyliczyć, możesz wyliczenia wrzucić do wglądu) 3. Dlaczego siłownie odpuszczasz ? Na początek najlepiej zająć się siłowym, na redukcji też można ćwiczyć. Przy zastoju można dodać jakieś interwały, czy cardio. Na ten czas wejdź w dział TRENING DLA [...]
Kwestia tego co planujesz po wakacjach? w planach masz robic oFF czy ciagnac towar caly czas? Bo jesli masz na wczasy wchozdi na pct by pozniej po 4tyg od pct wchodzic ponownie na towar, to ciagni to caly czas mimo wakacji. Jak wezmiesz 10-20ml towaru z soba nikt nic Ci nie zrobi i tam sobie przykujesz.
Dyma Burn Extreme, pytania
