czas

[...] mieć z niego ogromną radość:-), Dziękuję że pomogłaś mi spełnić marzenia};-). Dziękuję forum,uczestniczkom konkursu i wszystkim wspierającym ladies .Dziękuję że tak długi czas czekałyście ze mną na te foty};-) No to czas na zdjęcia :-) POCZĄTEK (światło inne było%-)) (tutaj też inne światło %-)) Nogę chciałam napiąć w stylu Ladies,nie po [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  14:30     Aeroby (czas: 2:00)  18:00     posiłek                     753       42,2      133,6        6,9       13,2       89,3            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  14:30     Aeroby (czas: 2:00)  18:00     posiłek                     753       42,2      133,6        6,9       13,2       89,3            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

Wczoraj był czas na odpoczynek a dzisiaj czas na trening klaty 1 wyciskanie sztangi skos 45 stopni 2 wyciskanie sztangi skos 25 stopni 3 wyciskanie sztangi płasko 4 butterfly 5 przenoszenie każde ćwiczenie 6 serii 15 - 12 powtórzeń i na koniec 45 min aerobow. Aktualna waga na czczo 102 kg l. Od 1 lipca kolejna zmiana w menu.

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:45     Aeroby (czas: 0:44)  18:45     posiłek                     400       37,7       51,8        4,8        0,4        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:45     Aeroby (czas: 0:44)  18:45     posiłek                     400       37,7       51,8        4,8        0,4        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...] relaks, a potem ostry trening ;-) Chciałabym mocno dokopać nogom, tyłkowi i ... rękom %-) Poza tym cała reszta też by chętnie poddała się treningowi - tak czuję %-) A teraz czas na pomiary, maxy i foty. MAXY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc83bad8d0542079be8a5a0e468cdcb.jpg POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47cc636a784445eebbd5d18e833586db.jpg Mama [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  10:00     Aeroby (czas: 2:40)  14:00     inne                     616       10,3      113,1       21,4       19,0      110,2            Truskawki        1 000        280        7,0       72,0 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Poniedziałek – 23/06/2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/066155da833242648f318930b9cb64de.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png WL, Zolnierskie Plecy [...]

[...] i wzialem sie do roboty ale nie robilem areobow staralem sie robic pierwsze 2 tyg ale pracuje 10h dziennie na budowie i mam rodzine jedna coreczka ma teraz 20 miesiecy wiec jest duzo pracy w domu trzeba pomagac zonie a nie myslec tylko o sobie i silowni :) przyjdzie czas ze bedzie czas to i bedzie lepsza wycinka narazie staram sie trzymac diete .

Z tego co wiem to w tym wieku lepiej nie zaczynać przygody z siłownią ponieważ organizm się cały czas rozwija i może to pohamować wzrost, jakieś problemy z kręgosłupem itp.. Na początku lepiej jak byś zaczął uprawiać jakiś sport i do tego robić sobie trening siłowy z własnym ciałem typu pompki, przysiady, brzuszki itp.. Ja tak robiłem gdy [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 0:44)  19:00     posiłek                     400       37,7       51,8        4,8        0,4        0,0            Kefir krasnystaw          200        114        8,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 0:44)  19:00     posiłek                     400       37,7       51,8        4,8        0,4        0,0            Kefir krasnystaw          200        114        8,0 [...]

Niestety dzień ładowania powoli się kończy i od jutra wracam do mniej przyjemnej diety... Trudno, ale forma ważniejsza :-) Za jakiś czas kolejne ładowanie. Teraz już kalorii będzie bardzo mało, sami się przekonacie, jednak rekompensować to będą co jakiś czas właśnie czyste ładowania. Dzisiaj wszystkie posiłki bez najmniejszego trudu pochłonąłem [...]

[...] SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey do śniadania + dodatkowa porcja BCAA w ciągu dnia- bardzo mi smakuje i lubię sobie popijać pod czas nauki, ma taki orzeźwiający smak :-) DIETA NIELICZONA 1. owsianka, z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi trening 2. kasza jaglana z jajkiem, czereśniami 3. [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 24.6 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Dwa biegi na dzień to chyba bez sensu. I jeżeli na siłownię znajdziesz czas w nocy to kiedy znajdziesz czas na spanie? ;)

Skad zmiana na Splita?:) Splity katują :D zwiekszaj obciazenia zwiekszaj :) chcialabym odliczac czas do konca szkoly hehe:D Skąd zmiana na Splita? FBW Miało być na 2 miesiące, ( szlifowanie techniki itp.) :-D Aż nie moge się doczekać jutrzejszego treningu. :D Obciążenie przyszło 40 kg. :D Plastikowe nakrętki.}:-( Razem 90 kg.8-) no widzisz, twój [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 1:58)  21:00     posiłek                     523       50,7       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8 [...]

Moja mama lubi sprzątać, ale ona przy tym lubi przez cały czas narzekać, jaka to ze mnie kiepska pani domu, że to sprzątanie to przyjemność, itd itp przez cały czas :P