czas

superserie myslę, że można b. długo, jednkaże co jakiś czas polecałbym niejako odpoczywac od nich... wszystko właściwie zależy od innych zmiennych, czyli sterowanie; ilośći serii i powt., doborem obciążeń, i innymi metodami pozwalajacymi "urozmaicać" trening.

zależy od poziomu wyjściowego z jakiego się startuje i choćby od wieku oraz systematyki i metodyki "treningu" jest to kwestia wysoce indywidualna, znam osoby które czas nauki liczą w tygodniach, i znam takie które liczą w miesiącach a nawet latach...

to jest ciężki trening i dużo osób nawet do połowy nie dochodzi (np. ja^^) nie tyle co z braku sił co np. silnej woli;D skoro mówisz, że Twoje mieście tego nie wytrzymują (dobrze zrozumiałem?) spróbuj najpierw przez jakiś czas porobić zwykłe brzuszki, unoszenie nóg w podporze/zwisie na drążku, lub unoszenie kolan w leżeniu płasko. pozdro

upierałbym się przy obwodówce żeby nie było żadnych przerw między ćwiczeniami i kolejnym obwodem, gdyż nie lubię patrzeć cały czas na zegarek i co do sekundy ćwiczyć :) a tak zrobię to co do mnie należy, w dużo krótszym czasie i gotowe :) na początku 1 obwód po 8 powtórzeń, a jak będę się czuł na siłach dołożę kolejny obwód na następny trening [...]

rozumiem czyli nawet 1-3 piwek co jakis czas to zla opcja?czy mowa tutaj o wodce

Jak nie jesteś pro to nic sie nie stanie jak wypijesz sobie piwo w weekend , ale jeśli u Ciebie co jakiś czas znaczy co 2-3dni po kilka to napewno sie to negatywnie odbije

[...] ryz i inne dodatki ... kupuje suple zeby starac sie jakos łataćchociaz troche nimi brak diety... jak bede mial jakas robote to wtedy zaczne prawdziwa diete a jak narazie tylko pozostaje mi zapodac sobie co jakis czas jakiegos gainerka lub inna odzywke... nie widzialem jeszcze takiej diety ktora mozna by zrealizowac za 200zł a mowa o 180zł... :/

[...] Dlatego IMHO w tym okresie mozna sobie troche odpuscic (najlepiej na zime). Jezeli ktos ma dobra przemiana materii, to zmiany nie powinny byc drastyczne. Na wiosne wrzucamy czeste aeroby, zmieniamy diete i po jakims czasie powinno byc juz niezle. Miesnie caly czas "tam" siedza, moga byc co najwyzej przykryte warstwa tluszczu. Nexus7

Rowniez sadze ze na TT jest jeszcze czas - a co do kreatyny to czemu chcesz przerwac cykl?? Jesli dlatego ze mash koniec kreatynki to jasne ze mozesz - wsumie nawet musisz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Należy tu jeszcze nadmienić ż tribulus nie działa jak np viagra (od razu) Aby odczuć jego działanie w kwestii wzrostu potncji należy przyjmować go dłuższy czas - min kilka tygodni Więc nie spodziwaj się natychmiastowych efektów po tribulusie Od razu działa tylko viagra ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]

jak jest dobra dieta to dlaczego cały czas wymieniasz tego gainera???? go używasz sporadycznie,nie cyklicznie

powiem tak gralem bardzo dlugi czas w pilke nozna i czworoglowe przy kolanie sa dobrze rozweiniete za to u gory jakby czegos brakowalo

Zrzucanie wody taki czas przed zawodami nie ma sensu. Utnij z 300-500 kcal z zapotrzebowania teraz a wypacać powinieneś dopiero 1-2dni przed zawodami.

Dzieki, masz soga ale nie wiem czemu nie chca mi sie filmy wczytac. Na okgoals wyswietla sie czarny ekran i nie da sie nic zrobic, a na matchhighlight caly czas wyswietlaja sie reklamy :/

Przyczyn moze byc wiele od przeciazenia po uszkodzona torebke. Preferowalbym wizyte u lekarza zamiast marnowac czas w internecie bo online to mozna wrozyc z fusow ;)

[...] do diety.W pierwszym posiłku zamień na płatki górskie owsiane + jakieś zdrowe tłuszcze np. orzechy włoskie albo migdały.Do każdych kanapek z wędliną staraj się dorzucać jakiś szczypiorek,pomidorek,ogórek. I nie katuj się cały czas jajkami w posiłku 4 zamień np. na tuńczyka w puszce + jogurt naturalny wymieszaj razem i wcinaj pastę z tuńczyka

no jak moglem sie odwodnic jak caly czas pilem ;P. A no i jeszcze mialem biegunke ale 2 dawki stoperanu pomogly. Nie pojmuje ze prezz 0.25 2 miesiące cwiczen poszly sie kochac do szatana

[...] aerobow, w dzien bez treningu silowego 50 - 60 minut. Jesli nie jestes wytrenowany, zacznij od najnizszych wartosci i dokladaj 2 minutki co sesje. Jesli bedziesz mial na to czas, oraz waga nie bedzie leciala zbyt szybko - w dni nietreningowe sprawe zalatwia dwie sesje aero, rano i wieczorem. Jesli masz wysoki poziom wytrenowania, po treningu [...]

o ile sie nie myle to juz te filmiki byly na forum jakis czas temu

Fajnie fajnie... Tylko czy one muszą tak boleć Przez jakiś czas po ostrym treningu to nie moge reka ruszyć :) Dzieki za odpowiedzi :)