[...] chcialem jeszcze zapytac czy robienie crossfita naczczo ma jakis sens? i ostatnie pytanie - tak jak mowilem mam zamiar robic 2 razy w tygodniu crossfit ale gdybym mial czas to czy jako 3 trnieng w tygodniu nadaje sie taki crossfit ze robie na czas 100 burpees? ps. znalazlem jeszcze takie trneing: 50 air squats 40 lunges 30 sit ups 20 push [...]
[...] x 13 - 24kg x 13/ ################################################################### C-1. Wyciskanie na suwnicy , stopy złączone, oparte niziutko na platformie, pięty caly czas oderwane od platformy 45 stopni, ostrozne powolne ruchy(wyciskasz samymi placami, co izoluje czworoglowe, zwlaszcza glowe przysrodkowa ) 4x15p 110kg x 15 - 100kg x 13 - [...]
Przede wszystkim Ali był cały czas w grze, walczył, toczył cieżkie, trudne walki które cały czas utrzymywały go w formie. On walczył kiedy George przeprowadzał egzekucje. Kiedy Foreman przed walką z Alim walczył dłużej niz 3, 4 rundy? Ten sam problem miał Liston w 64 roku, ten sam Tyson w 96. Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy [...]
Witam ! Widziałem ten temat już jakiś czas temu i długo zastanawiałem się, czy napisać, jednak sądzę, że czas podzielić się z Wami tą informacją Jeżdżę po filet z kurczaka regularnie co kilka dni przywożę wielokrotności 15 kg. dotychczas brałem dla siebie, ale jeśli ktoś jest zainteresowany, to priv, widziałem, że w łódzkich sklepach to tragedia z [...]
Dont, potrzebuje to ja izolacji od świata na jakiś czas ;-) W robocie mam nerwówkę, treningi intensywne, dużo jem bo dużo ćwiczę, a tak naprawdę nie mam apetytu. Cały czas mam przed oczami to, co napisał bodajże Łukasz_K w którymś dzienniku - czasem efekty nie są współmierne do wkładanego wysiłki przez zbyt duże obciążenie treningowe, a małe [...]
[...] ale teraz żem sobie zrobiła małe porównanie i :)) z kim ja się bawię \-) 5x obwód: 15burpee 10 pompka 5 curtisP 25kg Iście to samo, z tym samym ciężarem, sama robiłam podczas konkursu. Nie przypominam sobie żebym w międzyczasie leżakowała, a mój najlepszy czas to 20.57. Twój 14.57 :)) Powiem tylko tyle - Ty nie dyskwalifikuj mnie z tego [...]
[...] Nadgarstek - masuję go, gimnastykuję a dzisiaj mnie pobolewał, zawsze jak dużo nim ruszam np. sprzątam - odkurzam, czy zamiatam czy robię inne rzeczy, które przez dłuższy czas wymagają od niego wysiłku to potem boli... boli też, jak naciskam na połączenie dłoni z nadgarstkiem.. Nowinki: Jutro planuję trening B :-) Ogólnie treningi planuję w [...]
miss nie sugeruj się wynikami które miałam pod czas konkursu. ostatnio wykonywałam ten trening tylko ciężar 27,5kg w curtisP i miałam czas: 18:15 :) czyli nie ma aż takiej różnicy między nami :-P Uwielbiam Cię - jak czytam twoje wypiski to z bananem na twarzy :-D przy następnym treningu ustalamy ciężary i czy wykonujemy sztangą czy sztangielkami [...]
BARKI 1.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s x15p 2.WYCISKANIE SZTANGI Z KLATY 4s x 15p 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4s x 15p 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4s x 15p BICEPS - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 [...]
Chciałam tylko dać znać, że zawieszam dziennik na czas nieokreślony. Z ciężkim sercem, ale nie będę się rozpisywać nad powodami, nie miejsce i czas. Chciałam po prostu napisać, żeby nie być kolejną z setek dziewczyn, które porzucają dzienniki bez słowa. Oczywiście mam nadzieję kiedyś wrócić, bo nadal podglądam forum, nie zarzucam dobrej strony [...]
Mam niestety niezadobrą wiadomość. :-( Z powodu natłoku zajęć muszę niestety narazie zawiesić prowadzenie dziennika. Wymaga to jednak sporo czasu. Za zamieszanie przepraszam i mam nadzieję, że powrócę do prowadzenia regularnych wpisów. Oczywiście dziennik cały czas czas prowadzę ale na taki w formie online nie mam narazie czasu. Przepraszam i [...]
[...] głowy siedząc 3 serie progresja-12,10,8 - unoszenie sztangielek w przód 3 serie stały ciężar 10,10,10 - wyciskanie z za głowy 2 s planem nigdy sie nie przetrenowałem poprostu potrzebuje pozadny wycisk cały czas były przyrosty aż do teraz idzie bardzo powoli wiec myślę ze czas na zmianę treningu więc co z tym fbw jest coś dobrze czy jak ???
[...] takim planem treningowym i mam dobre przyrosty ale czy mógłbym coś poprawić żeby je mieć jeszcze większe" więc w czym problem skoro efekt jest , popraw żywienie , popraw czas regeneracyjny i będzie lepiej . biceps wykonujesz w oddzielnym dni treningowym - ciekawe . Staż treningowy na siłowni: 5 lat to dział dla osób które trenują do 2 lat [...]
to fajnie, płatki wróca za jakiś czas wiec dobra wiadomośc a "zła" ze przetestujesz na sobie oczyszczanie %-) ale to za jakis czas, a teraz .. robisz juz protokół na robale? To proste więc jak nie to podrzuce, Trzeba wszytsko wykluczyć, u ciebie ten trądzik ma podłoże hormonalne, ale nei szkodzi powoli jest nadzieja ze sie jakoś to wyrówna i nie [...]
Siema Trening 30.10.12 Pompki hand off x100 na czas 10:57 Military press kettlebell 16kg 15 / 10 / 5 Brzuch świece -> 100x brzuchy -> 100x russian twist -> 100x Dziś miałem trochę siły, to sobie poćwiczyłem. Trening bez zajazdu. Chciałem od jakiegoś czasu zrobić sobie test na czas na 100 pompek, ale stwierdziłem, że zrobię 100x hands off. [...]
Myślę, że dla nas Polaków Lewy jest na tyle ważną postacią, że można o nim założyć temat. Trochę tak niezręcznie pisać cały czas w Borussi ale jak chcecie. Cris, trochę to bez sensu bo czy nasza reprezentacja to tylko EL MŚ? Ja bym wolał tak jak Obi. W temacie o reprez można pisać wszystko o reprez. Polski, w EL MŚ powinno się przede wszystkim [...]
[...] mnie - to w sumie powtarzający się błąd prowadzący do przetrenowania, poza tym nie można się porównywać do zawodników. Zrób sobie konkretnie jedną partię w tygodniu i daj czas organizmowi na regenerację, małe partie jak biceps czy triceps, łydki można robić 2 razy w tygodniu raz mocniejszym treningiem i za parę dni słabszym, nie wiem jak teraz [...]
[...] I mam pytanie o te 6 posiłków. Bardzo ciężko mi się logistycznie zorganizować , szczególnie po 15, bo po pracy przedszkole, szkoła, angielski itp. z dziećmi i w biegu cały czas. A czasami 6 posiłków jest w ogóle nierealne bo i robotę mam trochę specyficzną. Jakoś łatwiej było mi się z pięcioma zorganizować. jeżeli te 6,7 jeszcze ma potrwać [...]
O kurde przeyebane, to jest co może byc chyba najgorsze w tym sporcie czyli kontuzja i plany na jakiś czas moga się posypac;/ to jest ta kontuzja co jakis czas temu pisałeś ze a treningu chyba klate naciągnałes czy cos? pewno przez to ze dalej cwiczyłeś mogło się pogorszyc, ale trzeba byc dobrej myśli;-) Jak zerwalem triceps i zaszedlem na [...]
po pierwsze - zwiększ masę [SPAM POST] %)
