[...] uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. http://img254.imageshack.us/img254/6863/sprzt.jpg Na razie dodałem aeroby których nie robiłem wcale przez 2 miesiące w ilości 3-4 razy i po 30 [...]
Co do czasu to podałem tak w zaokrągleniu. Też cały czas tego planu nie wykonywałem. A co do artykułu to rozumiem że mięśnie potrzebują czas na regeneracje itd ale ja nie mam czasu chodzić 5x w tygodniu i dlatego chce skrócić do 3. Tomasz1405 mógłbyś troche jaśniej napisać co mam teraz robić i czemu edycja tego mojego planu jest bez sensu ?
[...] filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na pewnym etapie będziesz musiał poświęcić trochę pieniędzy na inwestycję w siebie. Ok, czas na konkrety. Przegląd na początek: 1. Kondycja - to początek i koniec wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w [...]
[...] w dżampingu sparing polegający na przewróceniu go 10 pompek:) Wymęczyło ale nie tak bardzo jak ostatnio:) Inne aktywności: odśnieżanie - kilka razy musiałem bo sypie cały czas Sen: od 23 do 7 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 60. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 45. dzień suplementacji z 60. ) Ząb już mnie [...]
Mav ja mialem skoczka w 2 gimnazjum:) magnetrocnic,laser,jonoforeza daly rade;) mialem zwolnienie nawet z roku calego ale nie pokazalem tylko skakalem z tym bolem:) nie boj zaby.....kiedys zapomnisz ze wogole cos miales;) czas czas i odpoczynek
[...] informacje zerkając do innych źródeł Stąd przedstawię Wam tekst w skrócie poniżej (oczywiście ujęty moimi słowami z drobnymi dopiskami dla lepszego zrozumienia) Mówimy cały czas o laktozie i jej nietolerancji Wydaje się jednak że to tylko czubek góry lodowej i to nie na laktozie lecz galaktozie należy się skupić Niemniej... Laktoza to cukier [...]
[...] temat pogrubiony na czerowono pt. "Koncepcja i regulamin działu". Klikasz w ten link i wchodzisz w temat. Zjeżdżasz trochę w dół i masz podpunkt "-Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim", a w nim AŻ 5 linków. Otwierasz ostatni i CZYTASZ go ;-] Rozumiesz? Bo jaśniej nie mozna chyba @-) W ogóle to mogłabyś się zachowywać nieco [...]
[...] przetworów w ilości równowartej 800-1200ml mleka dziennie... DJ - równie ciekawa rzecz, jednak chyba każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego "co" jest w kurczakach. chociażby czas chowu - kurczak rośnie około 6, nawet 5 tygodni, świnia parę miesięcy, krowa nawet parę lat, tempo przyrostu masy również jest różne,a co za tym idzie "nasycenie" [...]
Rhodiola wiem diete mam ulozona i stosuje juz ;) Regeneracja tez jest przestrzegana :) Mono mam zkaupiony z Vitalmaxa, lezy juz jakis czas nie ruszone, wiec chyba czas otworzyc :) Dzieki za rady :) A jeszcze moze jakies propozycje w jakich dawkach ? Czy leciec tak jak na opakowaniach ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój mail zablokował Twojego%-) skad wiesz ze ta sama sekunda skoro na emailu nie ma sekund???? A widzisz, chodzi się do szkoły informatycznej to się wie gdzie jest pokazany czas wysłania wiadomości i czas jej otrzymania ;-)
[...] rows 20 sdhl 20kg 30 burpee 40 przysiad głęboki z wyskokiem 50 thrusters 2x5kg 40 przysiad głęboki z wyskokiem 30 burpee 20 sdhl 20kg 10 inverted rows 5min skakanka czas: 38:45 -czas lepszy niż ostatnio o ok 2 minut, ale ciężarki mniejsze -w normalnych warunkach głowa mnie nigdy nie boli, ale przy tych obwodach aż światłowstrętu doznaje [...]
3 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, środa. Patrząc na ciężary jakimi operujesz z innego Twojego postu na razie 1 zestaw Ci wystarczy! I zamiast tracić czas na zakładanie kolejnego postu w którym zawsze pytasz o to samo bierz w końcu plan a idź ćwiczyć bo ty planujesz to jak zamach na bank. 3 miesiące teoretycznych przygotowań a sama "akcja" [...]
[...] rzeczy do zrobienia. Dobrze by bylo zrobic trening i miec z glowy, ale ciezko sie skupic i pocwiczyc porzadnie, jak nad czlowiekiem "wisi" jeszcze inna robota :( Ja caly czas probuje lepiej zorganizowac sobie wszystko, ale i tak jak nie jestem w pracy to caly moj czas przeznaczam na cwiczenia, ukladnie miski i przygotowanie jedzenia, czesto [...]
[...] zmian, ale przynajmniej jestem nieco bardziej głodny, niż tydzień temu ;) Ogólnie trening o średniej/średnio-małej intensywności niesamowicie odpręża. 21 basenów, najlepszy czas na zjeżdżalni 10:34- o 0,2 sekundy gorzej. Najlepszy czas kolegi: 8,99 (Udało mu się przełamać barierę 9 sekund, skubany) [...]
A i mam jeszcze pytanie. MOże być taki rozkład w tygodniu?: DZIEN 1 - piłka + 20 min orbitrek Dzien 2 - 100 x skakanka ,10x burpee ,10x pompka ,10x przysiad obwod x10 na czas DZIEN 3 - piłka +20 min orbitrek DZIEN 4 - 100 x skakanka ,10x burpee ,10x pompka ,10x przysiad obwod x10 na czas DZIEN 5 - piłka +20 min orbitrek. DZIEN 6,7, wolne.
gainer to nie jest odzywka na ktora przychodzi czas, stosuje sie ja wg brakow w diecie. jak masz braki to czas. ale z taka waga raczej nie powinienes miec problemu
Jeśli byś chciał mieć cały czas "twardy" brzuch to musiałbyś mieć go spięty cały czas. Co do lordozy to może to być przyczyna po części, radzę udać się do lekarza i korygować wadę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-13 16:54:02
[...] bierze się go w początkowym stadium gino wtedy jak się pojawia, jak dla mnie nolva to g**** i tyle! sam brałem i hooja mi pomogło, do tej pory mam gino, ale za jakiś czas idę na zabieg pozbyć się tego. Na gino najskuteczniejszym lekiem jest Letrozol/Femara. Znajomy pisał że zjadł 6 opakowań nolvy bo mu wyskoczyło gino i nic nie pomogło [...]
[...] 2. wiosło nachwytem 8-6 4s 3. wyciąg górny podchwyt/albo wyciąg dolny 4x 12 4. mc 4x 10? 5. szrugsy 4 x 12 Jeżeli w mc nie doszedłeś do przynajmniej 300% wagi ciała,rób cały czas. No chyba że już targasz niemałe ciężary,wtedy można odpuścić na jakiś czas,zmienić jego miejsce w planie...itd Ale jak napisałem-min. 3 krotność masy ciała,a wtedy [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
